Blog

Этот блог предоставляет ценную информацию о воздействии граната зимой, его высоком содержании витамина C, многочисленных пользах для иммунной системы, кожи и сердечно‑сосудистого здоровья, а также практические советы по оптимальному включению в зимний рацион.

Этот блог предлагает точные рекомендации по оптимальному количеству подходов для каждой группы мышц, научно обоснованные объяснения тренировочного объёма, практические таблицы для всех мышц, ценные советы по частоте тренировок, важные признаки перетренированности и недотренированности, а также стратегии идеальной недельной структуры для более быстрого и эффективного набора мышечной массы.

Этот блог предоставляет ценные сведения о роли креатина, протеинового порошка и витаминов в наращивании мышечной массы, объясняет, какие добавки необходимы, какие являются просто вспомогательными, как правильно взвесить питание и добавки, развенчивает мифы, демонстрирует наиболее мощные с научной точки зрения вещества и дает четкое заключение о том, действительно ли нужны добавки.

Этот блог содержит основные диетические стратегии для сжигания жира на животе, таблицу ключевых факторов для шести кубиков, научные данные о роли питания и тренировок, мотивирующие советы по гипертрофии мышц живота и демонстрирует, как можно развивать видимые мышцы пресса, сочетая тренировки, образ жизни и питание.

Этот блог содержит научные факты об овсянке и тестостероне, детальный анализ фитиновой кислоты, ясную таблицу, советы по питанию, благоприятному для гормонов, базовые знания о воспалениях и уровне сахара в крови, а также четкие рекомендации по оптимальному использованию овса для наращивания мышечной массы, энергии и здоровья.

Этот блог содержит научно обоснованную информацию о воздействии солнца и природы на тестостерон, сравнительную таблицу гормональных эффектов, практические советы для повышения энергии на открытом воздухе, захватывающие исследования витамина D, кортизола и благополучия, а также наглядные объяснения, почему современные мужчины страдают от 'дефицита света' и как ежедневные солнечные занятия на природе могут укрепить ваше тело, сон и настрой.

Этот блог содержит ценные советы по питанию для спортсменов, ясную таблицу о антинутриентах, научные обоснования, практические кулинарные трюки по нейтрализации, примеры умных сочетаний продуктов и показывает, как вы можете достичь максимального усвоения питательных веществ, лучшего восстановления и больше энергии во время тренировки, несмотря на антинутриенты.

Этот блог содержит научные факты о криотерапии, демонстрирует, как холод влияет на регенерацию мышц, гипертрофию, воспаление и производительность, предоставляет практическое руководство, сравнительную таблицу холода и тепла, объясняет риски и преимущества и показывает, когда криотерапия целесообразна—и когда нет.

Этот блог объясняет, как пост по дофамину облегчает перегруженную систему вознаграждений, почему слишком много стимулов блокируют вашу мотивацию к фитнесу и как вы можете восстановить настоящий фокус на тренировках, сознательно уменьшая отвлекающие факторы. Он показывает, как питание, ментальный покой и нейробиологические процессы укрепляют вашу мотивацию и помогают вам навсегда вернуть внутренний стимул.

Этот блог освещает тему выгорания в фитнесе – почему чрезмерная дисциплина может быть контрпродуктивной, какие симптомы указывают на перегрузку, как кортизол мешает прогрессу и как с помощью питания, ментальной перезагрузки и осознанной регенерации заново обрести радость от тренировок.

Этот блог показывает, как даже 5 минут ежедневных тренировок могут вызвать реальные изменения в теле. Вы узнаете, почему короткие, интенсивные сессии активируют метаболизм, стимулируют мышцы и способствуют укреплению здоровья сердца – с исследованиями, ежедневными советами и эффективными примерами микро-тренировок для дома, офиса или в пути.

Этот блог содержит научные факты о влиянии киви на иммунную систему, регенерацию и сон, ясную таблицу питательных веществ, советы по интеграции в повседневную жизнь, а также интересные исследования влияния витамина C и фитнеса зимой. Он демонстрирует, почему киви является идеальным зимним суперфудом.