کیا آپ اپنے ورزش کے پروگرام کو زیادہ مؤثر بنانے اور اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی تلاش کر رہے ہیں؟ تو پھر آپ کو 1RM یا ون ریپ میکس کے تصور سے واقف ہونا چاہیے۔ 1RM اس زیادہ سے زیادہ وزن کی نمائندگی کرتا ہے جو آپ ایک ہی دوہرائی میں کسی دی گئی ورزش کے لیے اٹھا سکتے ہیں، جو آپ کی طاقت کی چوٹی کو ناپتا ہے۔
