سگریٹ نوشی کھیلوں پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے - ایک سائنسی تجزیہ

تمباکو نوشی ایک عام عادت ہے جو نہ صرف عمومی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے بلکہ جسمانی کارکردگی کو بھی متاثر کرتی ہے۔ جرمنی میں ڈیبرا سٹڈی (2023) کے مطابق تقریباً 24% بالغ افراد باقاعدگی سے تمباکو نوشی کرتے ہیں۔ لیکن ایک کھلاڑی کے جسم میں کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں جب وہ تمباکو نوشی کرتا ہے؟ اور نیکوٹین کا کثیر اور عارضی اثرات برداشت، پٹھوں کی طاقت، بحالی اور کارکردگی کی ترقی پر کیا ہیں؟ یہ بلاگ تمباکو کے استعمال کے جسمانی، قلبی اور پٹھوں پر اثرات پر روشنی ڈالے گا، جو کہ جدید سائنسی معلومات کی بنیاد پر ہیں۔

آکسیجن کی ترسیل اور پھیپھڑوں کی فعالیت

تمباکو نوشی ہوا کی نالیوں کی تنگی، پھیپھڑوں کے ہوا کے تھیلوں (الویولی) کی تباہی اور پھیپھڑوں کی گنجائش میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود کاربن مونو آکسائیڈ (CO) خون میں آکسیجن کی ترسیل کو متاثر کرتی ہے۔ CO تقریباً 200 گنا زیادہ ہیموگلوبن کے ساتھ بندھ جاتا ہے بجائے آکسیجن کے، اس طرح آکسیجن کو خون سے نکال دیتا ہے۔

امریکی پھیپھڑوں کی تنظیم (2022) کے ایک مطالعے نے دکھایا کہ تمباکو نوشی کرنے والے عام طور پر 5–10% کم VO₂max (زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی جذب کی صلاحیت) رکھتے ہیں جو کہ دوڑ، سائیکلنگ یا تیراکی جیسے برداشت کے کھیلوں میں ایک اہم قدر ہے۔ کم آکسیجن کی فراہمی تیزی سے تھکن، کمزور برداشت اور بہتر بحالی میں رکاوٹ بن جاتی ہے۔

دل و عروقی نظام پر دباؤ

نیکوٹین مرکزی اعصابی نظام پر محرک اثر ڈالتی ہے اور دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں فوری اضافہ کرتی ہے۔ طویل مدتی میں، تمباکو نوشی شریانوں کی سختی (آرتھرواسکلروسیس) میں اضافہ کرتی ہے اور دل کے امراض کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھاتی ہے۔

عالمی صحت کی تنظیم (WHO، 2021) کے ایک مطالعے کے مطابق، تمباکو نوشی کرنے والوں کا دل کے دورے کا خطرہ تین گنا زیادہ ہوتا ہے جیسا کہ غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کا۔ جسمانی مشقت کے دوران، یہ فوری دھڑکن کے بڑھنے، زیادہ قلبی دباؤ اور برداشت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

پٹھوں اور خلیاتی میٹابولزم

تمباکو نوشی کے میٹابولزم پر منفی اثر ہوتا ہے۔ نیکوٹین محیطی خون کی فراہمی کو کم کرتا ہے، جس سے پٹھوں کی غذائی اجزاء اور آکسیجن کی فراہمی متاثر ہوتی ہے۔ یہ نہ صرف پٹھوں کی کارکردگی میں رکاوٹ بناتا ہے بلکہ ان کی بحالی اور ترقی کو بھی متاثر کرتا ہے۔

یونیورسٹی آف ٹیکساس (2020) کے ایک مطالعے میں یہ پایا گیا کہ تمباکو نوشی کرنے والے غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں 30% تک کم پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب رکھتے ہیں، جو پٹھوں کی ترقی میں ایک اہم عنصر ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے کھلاڑی ایک ہی تربیت کے باوجود کمزور نتائج حاصل کرتے ہیں۔

بحالی اور زخم کا خطرہ

کھیل نہ صرف کارکردگی بلکہ بحالی کا بھی متقاضی ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کی قوت مدافعت کمزور ہوتی ہے اور مائیکرو سرکولیشن خراب ہوتی ہے، جس سے پٹھوں کی تکلیف، مائیکرو زخموں اور Tendon کے تناؤ کے علاج میں تاخیر ہوتی ہے۔

ان کے نتائج برطانوی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن (2021) میں یہ ظاہر کیا گیا کہ تمباکو نوشی کرنے والوں میں زخم کے خطرات کی 60% بڑھوتری اور پٹھوں کے زخموں کی شفا یابی میں تاخیر ہوتی ہے۔ اضافی طور پر، شدید تربیت یا مقابلوں کے بعد بحالی کا وقت بڑھ جاتا ہے، جس سے ٹریننگ کی تعدد اور معیار متاثر ہوتا ہے۔

ذہنی کارکردگی اور توجہ

نیکوٹین عارضی طور پر دلچسپی پیدا کرتی ہے اور توجہ کی صلاحیت کو بہتر کر سکتی ہے۔ تاہم طویل مدتی میں، یہ ڈوپامین اور نور ایڈرینالین کے میٹابولزم کی بے قاعدگی کی وجہ بنتی ہے، جو مزاج میں تبدیلی، توجہ کی خرابی اور دباؤ میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔

ہاروڈ میڈیکل اسکول (2022) نے ایک مطالعہ شائع کیا جس کے مطابق تمباکو نوشی کرنے والے کھلاڑیوں میں کورٹیسول اور آکسیڈیٹو دباؤ کی بڑھتی ہوئی مقدار پائی گئی، جو کہ حوصلہ، توجہ اور ذہنی استحکام پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

برداشت اور طاقت کی ورزش میں کارکردگی میں نقصانات

تمباکو نوشی کرنے والوں کو برداشت اور طاقت کے کھیل دونوں میں نمایاں نقصانات کا سامنا ہے:

یہ اعداد و شمار مختلف مطالعات کی ایک ترکیب سے ماخوذ ہیں جو کہ پب میڈ، NHS، اور سائنس ڈائریکٹ جیسے عناصر سے ہیں جو 2020 اور 2023 کے درمیان ہیں۔

پیسوٹر جھکاؤ اور جسمانی کارکردگی

پیسوٹر جھکاؤ کے بھی قابل محسوس اثرات ہوتے ہیں۔ مائیو کلینک (2021) کے ایک مطالعے میں یہ دریافت ہوا کہ صرف ایک گھنٹہ پیسوٹر جھکاؤ کھلاڑیوں میں پھیپھڑوں کی فعالیت میں 8% تک کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ خاص طور پر جب ٹیم کے کھلاڑی دھویں کے قریب ہوں (جیسے کہ Changing rooms میں)، تو یہ جسمانی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

خاص کھیلوں پر اثرات

• دوڑنے کا کھیل: زیادہ ہوا کا مزاحمت، تیزی سے تھکن، کم VO₂max۔

• طاقت کا کھیل: کم پٹھوں کی مقدار، خراب بحالی، کمزور Pump۔

• ٹیم کے کھیل (فٹ بال، ہینڈ بال): برداشت اور توجہ کی کمی۔

• جنگی کھیل: خراب سانس لینے کی صلاحیت، زیادہ لییکٹٹ کی سطح، سست جواب دینے کا وقت۔

• باڈی بلڈنگ: کمزور ہائپرٹروفی، پروٹین کے استعمال میں عدم افادیت۔

کھلاڑیوں کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد

صرف چند ہفتوں کے بعد تمباکو نوشی ترک کرنے پر کئی کارکردگی کے پیرا میٹر نمایاں طور پر بہتر ہوتے ہیں:

• 24 گھنٹوں کے بعد: کاربن مونو آکسائیڈ جسم سے نکل جاتی ہے، اور آکسیجن کی جذب کی سطح معمول پر آ جاتی ہے۔

• 2 ہفتوں کے بعد: پھیپھڑوں کی فعالیت اور برداشت میں بہتری آتی ہے۔

• 1–3 مہینوں کے بعد: VO₂max میں اضافہ، بہتر بحالی، کم زخم کا خطرہ۔

• 6 مہینوں کے بعد: پٹھوں کی نشوونما میں نمایاں بہتری، ذہنی استحکام میں اضافہ۔

یہ ترقی یورپی سوسائٹی آف کارڈئیولوجی (2022) کے ایک طویل مدتی مطالعے میں ثابت کی گئی ہے۔

نتیجہ

تمباکو نوشی جسمانی کارکردگی پر نمایاں منفی اثر ڈالتی ہے، سواء برداشت کے کھیلوں کے یا قوت کے کھیلوں کے۔ پھیپھڑوں کی فعالیت میں کمی، خون کی گردش میں کمی، پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب میں کمی اور بحالی کی سست رفتاری کے سبب کارکردگی میں اہم کمی آتی ہے۔ زخموں اور زیادہ تربیت کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔ تمام جسمانی طور پر متحرک افراد، چاہے وہ شوقیہ ہوں یا پیشہ ور کھلاڑی ہوں، تمباکو نوشی ترک کرنا صحت اور جسمانی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے سب سے موثر اقدامات میں سے ایک ہے۔

بانٹیں