विटामिन C प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के लिए संक्रमण से निपटने में सहारा देता है। सर्दियों में, जब जुकाम आम होते हैं, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। साइट्रस फल, जामुन, शिमला मिर्च और हरी सब्जियाँ उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक अच्छी आहार और ज़रूरत होने पर सप्लीमेंट यह सुनिश्चित करता है कि आप सर्दियों के मौसम में फिट और स्वस्थ रहें।
