Idmanify – Personalized Nutrition and Fitness Coaching
Plano personalizado • Nutrição e treino

O teu planode nutrição e treino personalizadopara resultados mensuráveis

Adaptado aos seus dados corporais, objetivo e rotina diária. Treino e nutrição funcionam em conjunto como um único sistema — um plano que consegue realmente seguir.

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Conhece as suas histórias e progressos. Os resultados dependem do teu ponto de partida e de como segues o plano.

Assim é o teu plano pessoalPré-visualização de exemplo

Totalmente ajustado a ti

Alinhado com objetivo, equipamento e tempo — sem suposições.

Resultados visíveis

Passos claros e tracking — progresso que sentes e vês.

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Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa

Treino e nutrição

Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa

  • Pacote completo
  • Planos de treino personalizados para a academia
  • Exercícios suportados por vídeo para uma execução correta
Todos os benefícios
  • Planos de nutrição personalizados para apoiar o ganho de massa muscular e a perda de gordura
  • Atualizações mensais com base em fotos de progresso
  • Programas de treino de cardio e abdominal eficazes
  • Conselhos gratuitos sobre suplementos
  • Sessões semanais de perguntas e respostas com treinadores
  • Sugestões de alimentos alternativos para preferências dietéticas
  • Análises mensais de status para otimização
  • Planos específicos de gênero para homens e mulheres
  • Programa personalizado com planos mensais
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Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma

Nutrição

Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma

  • Planos de nutrição detalhados adaptados ao seu tipo de corpo e estilo de vida
  • Programas personalizados para apoiar o ganho de massa muscular e a perda de gordura
  • Cálculo diário de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para resultados ótimos
Todos os benefícios
  • Atualizações mensais baseadas em suas fotos de progresso
  • Análise de macronutrientes para criar menus otimizados
  • Sugestões alimentares alternativas com base em suas preferências e intolerâncias
  • Conselhos gratuitos sobre o uso e a combinação de suplementos
  • Sessões semanais de perguntas e respostas com treinadores profissionais
  • Acompanhamento regular do progresso e análise
  • Planos específicos de gênero para homens e mulheres
  • Programa personalizado com planos mensais
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Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução

Treino

Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução

  • Planos de treino personalizados para desempenho máximo
  • Exercícios suportados por vídeo para uma execução correta e melhores resultados
  • Atualizações mensais do plano com base em suas fotos de progresso
Todos os benefícios
  • Programas eficazes de cardio e abdominal para seus objetivos
  • Conselhos gratuitos sobre o uso ótimo de suplementos
  • Sessões semanais de perguntas e respostas com treinadores profissionais
  • Frequência de treinamento ajustável com base na sua agenda
  • Acompanhamento e análise motivadora do progresso
  • Análises mensais abrangentes para otimização contínua
  • Planos específicos de gênero para homens e mulheres
  • Programa personalizado com planos mensais
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Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit

Treino em casa

Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit

  • Planos personalizados ajustados aos seus objetivos
  • Inclui suporte de vídeo para a execução correta dos exercícios
  • Opções de treino flexíveis – com ou sem equipamento
Todos os benefícios
  • Apoio profissional para treinadores
  • Programa cardiovascular suplementar para resultados máximos
  • Sessões semanais de perguntas e respostas
  • Conselhos suplementares incluídos
  • Tutoriais de exercício detalhados
  • Acesso móvel e de desktop a todo o conteúdo
  • Planos específicos de gênero para homens e mulheres
  • Programa personalizado com planos mensais
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Como o teu programa pessoal é preparado

  1. Escolhe o teu programa

    Compara as opções de treino, nutrição ou ambas. Escolhe o pacote e as opções disponíveis que se adequam ao teu objetivo.

  2. Conta e pedido

    Inicia sessão ou cria uma conta. Confirma a tua seleção e o valor total antes de concluir o pagamento.

  3. Partilha os teus objetivos

    Preenche o formulário PT quando estiver disponível na tua conta para o teu programa pessoal. Indica os teus objetivos, experiência e condições.

  4. O teu plano é preparado

    A nossa equipa prepara os planos de treino e/ou nutrição incluídos no teu pacote com base nas tuas informações.

  5. Começa com o teu plano

    Consulta os planos disponíveis na tua conta e aplica as recomendações no teu dia a dia.

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