[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"\u002Fapi\u002Fsettings\u002Fsite?keys%5B%5D=campaign_text%2Ccampaign_progress%2Ccampaign_end_date%2Cpopup_url&lng=tr__tr__auth:guest__currency:unknown":3,"nav:packages:tr":10,"footer-packages-v1":30,"blog-post:tr:masturbasyon-kas-gelisimine-nasil-etki-eder":251},{"data":4},{"campaign_text":5,"campaign_progress":6,"campaign_end_date":7,"popup_url":8,"campaign_alert":9,"popup_activated":6},"\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Black Week Fırsatı! Tüm paketlerde \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">%25 indirim\u003C\u002Fspan> için \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">BLACK\u003C\u002Fspan> kodunu kullanın\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2025-12-01 23:59:59",null,"1",[11,16,21,26],{"id":12,"title":13,"slug":14,"type":15},1,"Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","full",{"id":17,"title":18,"slug":19,"type":20},2,"Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","nutrition",{"id":22,"title":23,"slug":24,"type":25},3,"Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","training",{"id":27,"title":28,"slug":29,"type":25},5,"Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut",[31,94,149,198],{"id":12,"uuid":32,"title":33,"titles":34,"slug":46,"slugs":47,"picture":59,"description":60,"keyDescriptions":74,"listPrice":87,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":15},"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684","All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation",{"de":35,"en":33,"tr":13,"fr":36,"es":37,"pt":38,"it":39,"ar":40,"hi":41,"ur":42,"ru":43,"ja":44,"zh":45},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation",{"de":48,"en":46,"tr":14,"fr":49,"es":50,"pt":51,"it":52,"ar":53,"hi":54,"ur":55,"ru":56,"ja":57,"zh":58},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":88,"3":89,"6":90,"12":91},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,{"id":17,"uuid":95,"title":96,"titles":97,"slug":109,"slugs":110,"picture":122,"description":123,"keyDescriptions":134,"listPrice":144,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":20},"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d","Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape",{"de":98,"en":96,"tr":18,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape",{"de":111,"en":109,"tr":19,"fr":112,"es":113,"pt":114,"it":115,"ar":116,"hi":117,"ur":118,"ru":119,"ja":120,"zh":121},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[124,125,126,127,128,129,130,131,132,133],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[135,136,137,138,139,140,141,142,143,85,86],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},19.95,49.88,89.77,159.6,{"id":22,"uuid":150,"title":151,"titles":152,"slug":164,"slugs":165,"picture":177,"description":178,"keyDescriptions":188,"listPrice":197,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":25},"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725","Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress",{"de":153,"en":151,"tr":23,"fr":154,"es":155,"pt":156,"it":157,"ar":158,"hi":159,"ur":160,"ru":161,"ja":162,"zh":163},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress",{"de":166,"en":164,"tr":24,"fr":167,"es":168,"pt":169,"it":170,"ar":171,"hi":172,"ur":173,"ru":174,"ja":175,"zh":176},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[179,180,181,182,183,184,185,186,187],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[189,190,191,192,193,142,194,195,196,85,86],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},{"id":27,"uuid":199,"title":200,"titles":201,"slug":213,"slugs":214,"picture":226,"description":227,"keyDescriptions":240,"listPrice":250,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":25},"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79","Home Training Program: Build a Fitter Body",{"de":202,"en":200,"tr":28,"fr":203,"es":204,"pt":205,"it":206,"ar":207,"hi":208,"ur":209,"ru":210,"ja":211,"zh":212},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材","home-training-program-build-a-fitter-body",{"de":215,"en":213,"tr":29,"fr":216,"es":217,"pt":218,"it":219,"ar":220,"hi":221,"ur":222,"ru":223,"ja":224,"zh":225},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[241,242,243,244,245,246,247,248,249,85,86],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},{"blog":252,"blogs":270},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":264,"date":265},505,"masturbasyon-kas-gelisimine-nasil-etki-eder","Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3c218304e922787adffea48354995691ddb3c510.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3c218304e922787adffea48354995691ddb3c510.jpg","\u003Cp>\u003Cstrong>MASTÜRBASYONUN PERFORMANSA ETKİSİ\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Araştırmalara ve anketlere göre erkekler, kadınlardan daha fazla mastürbasyon yapıyor. Çoğu erkek haftada 1 defa mastürbasyon yaptığını kabul etmiş. Toplumumuzun öncelikle takip ettiği ve ilgi duyduğu bu konu çok fazla tartışma ve manipülasyonlara sebep olmuştur. Tüm sportif faaliyet ve özellikle Vücut Geliştirme çalışmaları üzerinde ki olumsuz yorumlar, yapılan bilimsel çalışmalar neticesinde tamamen geçersiz kalmışlardır.  Mastürbasyon, spor salonundaki performansı hem arttırabilir hem de düşürebilir. Mastürbasyon miktara ve zamanlamaya göre antrenmanınızı tamamen değiştirebilir. Araştırmalar antrenmandan önceki 2 saatlik periyotta mastürbasyon yapmanın performansı düşürebileceği yönünde. Ancak antrenmandan bir gece önce yapılan mastürbasyonun, testosteron artışı sağladığı bile görülüyor.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>MASTÜRBASYON VE TESTOSTERON İLİŞKİSİ\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Şimdi de mastürbasyonun testosteron üzerine etkilerinden bahsedelim; Mastürbasyon ve testosteron üzerine yapılmış birtakım araştırmalar vardır. Birinci araştırmanın sonucunda plazma testosteron orgazm ile birlikte değişime uğraşmamıştır deniyor. İkinci araştırmada ise ejakülasyon yani boşalma, testosteron herhangi bir değişim oluşturmamıştır. Üçüncü araştırmada 28 erkek boşalma sonrası incelenmiş, 2-5 gün arasında testosteronda bir değişim görülmüyor. 7. günün sonunda testosteron seviyesi %147.5’e çıkıyor. Yani bu bize şunu gösteriyor 7 gün mastürbasyon yapmadığınız noktada testosteron  %147’ye ulaşıyor ve orada sabit kalıyor. Yani siz 2-3 hafta mastürbasyon yapmadığınız zaman testosteron daha yüksek seviyelere çıkmayacaktır. Yani siz 8. ve 9. gün mastürbasyon yapmayarak daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olamayacaksınız. Araştırmaların neticesinde, mastürbasyon ve ejakülasyon dopamin seviyesinde değişime neden oluyor.  Ejekülasyon illa ki enerji kaybına sebep olabilir. Her şeyde olduğu gibi bunda da ölçü önemlidir. Yani siz günde 2-3 defa mastürbasyon yaparsanız, ya da antrenmandan önce mastürbasyon yapıp antrenmana giderseniz doğal olarak enerji kaybınız olacaktır. İstediğiniz kiloları basamazsınız, antrenmanınız verimli geçmez. Ne zaman yaptığınız önemli, ne kadar sıklıkla yaptığınız önemlidir. Konuyu tekrar toparlamak gerekirse Orgazmın ejakülasyon testosteron üretimiyle ilgili yapılan araştırmalar bunlardır ve testosteron üretimini negatif etkilediğine dair bir kanıt yoktur.\u003Cbr>\u003Cbr> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>SEKSİN TESTOSTERON VE KAS GELİŞİMİNE ETKİSİ\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fgym-mas.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fgym-mas.jpg 980w, https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fgym-mas-768x425.jpg 768w, https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fgym-mas-600x332.jpg 600w\" sizes=\"100vw\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>Testosteron vücutta anabolik işlemlerden sorumlu çok önemli bir hormondur. Testosteron kas gelişimini, vücudun yenilenmesini ve güç üretilmesini sağlar. Testosteron genelde seks hormonu olarak bilinmesine rağmen, testosteronun seks üzerine etkili olabilmesi için bir enzimle bağlanıp dihidrotestosteron olması gerekir. Seks yapmanın serbest testosteronu düşürdüğü düşünülmesine rağmen, bilimsel araştırmalar bunun sadece yanlış bir inanıştan ibaret olduğunu gösteriyor. Seksin çok enerji harcatarak, yorgun düşürdüğü de yanlıştır. Seks sadece 200-300 kalori harcatır ki bu da rahatlıkla alınıp karşılanabilecek bir kaloridir. Özellikle profesyonel sporcular için bu kalori  çok düşük bir kaloridir.  Seksin sportif performans üzerine etkilerini araştıran bir araştırmada, sporcunun kardiyovasküler dayanıklılığını, gücünü ve kuvvetini seks yapmadan ve yaptıktan sonra test etmişler. Şaşırtıcı bir şekilde seks kardiyovasküler dayanıklılığı hiç etkilemezken, gücü ve kuvveti de arttırdığı gözlenmiştir. Ayrıca düşünülenin aksine, seksin kanda ki serbest testosteronu arttırdığı bulunmuştur.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Bir diğer araştırmada ise kadınlarda seksin bazı hormonların salgılanmasını arttırarak sportif performansa olumlu etkileri olduğu bulunmuştur. Seksin spora tek olumsuz etkisi geceden uykusuz kalmanız olabilir. Eğer uykunuzdan feragat etmeyecekseniz, seksin dayanıklılığınıza, kaldırdığınız ağırlıklara veya müsabakada ki performansına hiçbir negatif etkisi olmayacaktır.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>SPERMİN İÇERİSİNDE BULUNAN VİTAMİN, MİNERAL VE AMİNO ASİTLER NELERDİR ?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Vitamin B-12\u003C\u002Fli>\u003Cli>Çinko\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kaltik Asit\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kalsiyum\u003C\u002Fli>\u003Cli>C Vitamin\u003C\u002Fli>\u003Cli>Klorin\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kolestrol\u003C\u002Fli>\u003Cli>Strik Asit\u003C\u002Fli>\u003Cli>Fruktoz\u003C\u002Fli>\u003Cli>Magnezyum\u003C\u002Fli>\u003Cli>Fosfor\u003C\u002Fli>\u003Cli>Potasyum\u003C\u002Fli>\u003Cli>Sodyum\u003C\u002Fli>\u003Cli>Amino Asitler\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Sperm vitamin ve mineral bakımından ciddi bir önem taşıyor. Ayrıca boşalma esnasında dışarıya atılan spermin kalori cinsinden değeri 15 kaloridir. Yani spermin içerisinde çok fazla protein miktarı bulunmamaktadır. Spermin içerisindeki amino asitlerin çoğunu L-Arjinin oluşturur. Ayrıca spermin %90’ ı sudan oluşmaktadır.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fmas2.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fmas2.jpg 960w, https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fmas2-768x432.jpg 768w, https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fmas2-600x338.jpg 600w\" sizes=\"100vw\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>MASTÜRBASYON TESTOSTERONU DÜŞÜRÜR MÜ ?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Nedense böyle bir yanılgı var. Aslında bu durum biraz karmaşık. Çoğu zaman, boşalma testosteronu düşürmez. Boşalma sonrasındaki 10-15 dakikalık zaman periyodundan sonra testosteron tekrar eski haline döner. Hatta bazı kişilerde artar. Ayrıca seks veya mastürbasyon sebebiyle düşebilecek\u002Fartabilecek olan testosteron miktarı antrenman performanslarını etkilemeyecek kadar azdır. Bu nedenle bu tip soruları kafanıza takmamanız en mantıklısıdır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>MASTÜRBASYON VE SEKSİN SPOR PERFORMANSI AÇISINDAN FARKLARI\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Seks, mastürbasyona kıyasla merkezi sinir sistemine çok daha fazla yük bindirebiliyor. Bu nedenle antrenman performansına etkisi daha fazla olabilir. Antrenmana yakın bir zamanda mastürbasyon yapılmadığı müddetçe mastürbasyon performansınızı etkilemez ya da arttırmaz. Eğer gerçekten çok fazla mastürbasyon yapıyorsanız, spordaki performansınız da ona göre düşecektir. Bu dozun ne olduğu da kişiden kişiye göre değişir. Ancak vücuda yüklenilen her durum, antrenmandaki performanstan çalacaktır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>MASTÜRBASYON KASLARI ERİTİR Mİ ?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fkas-erimesi-mas.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fkas-erimesi-mas.jpg 640w, https:\u002F\u002Fshreddedbrothers.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2019\u002F06\u002Fkas-erimesi-mas-600x265.jpg 600w\" sizes=\"100vw\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>Kasların yıkıma uğraması için yeterli protein, karbonhidrat ve yağ alınmaması gerekir. Çok fazla antrenman veya kardiyo yapıp az beslenip dinlenmezseniz yine kasları atrofiye uğratırsınız.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Çok fazla mastürbasyon yapmak yorgunluk, güçsüzlük, halsizlik ve kramplara neden olur.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Ayrıca antrenman yapma isteğinizi düşüreceğinden dolayı performansınızı ve motivasyonunuzu da düşürecektir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Psikolojinizi olumsuz etkiler.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Beslenmenizi bozar ve kas gelişiminiz olumsuz yönde etkilenir.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Saygı ve sevgiler,\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Team Sheredded Brothers\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>","\u003Cp>MASTÜRBASYONUN PERFORMANSA ETKİSİ Araştırmalara ve anketlere göre erkekler, kadınlardan daha fazla mastürbasyon yapıyor. Çoğu erkek haftada…\u003C\u002Fp>",728160,{"name":262,"id":263},"Genel",4,{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":268,"year":269},"2019-08-22T10:11:19.000000Z","22","8","2019",{"mostPopular":271},[272,277,291,305,317,329,341,354,369,383,395,409,422,435,449],{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":92,"shortDescription":259,"views":273,"category":274,"slugs":275,"date":276},728159,{"name":262,"id":263},{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":268,"year":269},{"id":278,"slug":279,"title":280,"image":281,"picture":281,"thumbnail":282,"longDescription":92,"shortDescription":283,"views":284,"category":285,"slugs":286,"date":287},522,"ayakta-idrar-yapmak-sakincali-mi","Ayakta İdrar Yapmak Sakıncalı Mı ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbffaeadf54ee5c88c1797e0f4c0bef84fd29c9dd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbffaeadf54ee5c88c1797e0f4c0bef84fd29c9dd.jpg","\u003Cp>Ayakta işemenin erkek bireyler için sağlıksız olduğu, cinsel hayatı olumsuz etkilediği ve ilerleyen zamanlarda prostat kanserine yakalanma ihtimalini artırdığı düşünülüyor bizde bu konuyu sizler için araştırdık...\u003C\u002Fp>",123342,{"name":262,"id":263},{"tr":279},{"timestamp":288,"day":289,"month":9,"year":290},"2020-01-07T18:39:28.000000Z","07","2020",{"id":292,"slug":293,"title":294,"image":295,"picture":295,"thumbnail":296,"longDescription":92,"shortDescription":297,"views":298,"category":299,"slugs":300,"date":301},597,"uyku-tipinizi-ortaya-cikarin","Uyku Tipinizi Ortaya Çıkarın!","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fa904cfd2198d7ea06f972eaa3cb1716a81c4a04d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fa904cfd2198d7ea06f972eaa3cb1716a81c4a04d.jpg","\u003Cp>Michael Breus, insanlarda dört kronotip olduğunu ifade ederek, insanları uyku şekillerine göre dört gruba ayırdı: Yunus, aslan, ayı ve kurt... Peki siz hangi uyku tipine sahipsiniz?\u003C\u002Fp>",117193,{"name":262,"id":263},{"tr":293},{"timestamp":302,"day":303,"month":304,"year":290},"2020-05-06T17:40:29.000000Z","06","5",{"id":306,"slug":307,"title":308,"image":309,"picture":309,"thumbnail":310,"longDescription":92,"shortDescription":311,"views":312,"category":313,"slugs":314,"date":315},511,"vucut-killarin-kas-gelisimine-etkisi","Vücut Kılların Kas Gelişimine Etkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F468130e95645d323467b782132f20f675c62a28d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F468130e95645d323467b782132f20f675c62a28d.jpg","\u003Cp>Vücut Geliştirmede Kılların Etkisi Nedir ? Kılların kas gelişimi etkilediği yönüne birçok idda var. Bu iddalar genellikle spor…\u003C\u002Fp>",110640,{"name":262,"id":263},{"tr":307},{"timestamp":316,"day":267,"month":268,"year":269},"2019-08-22T10:08:35.000000Z",{"id":318,"slug":319,"title":320,"image":321,"picture":321,"thumbnail":322,"longDescription":92,"shortDescription":323,"views":324,"category":325,"slugs":326,"date":327},504,"vucut-gelistirme-boy-uzamasina-engel-olur-mu","Vücut Geliştirme Boy Uzamasına Engel Olur Mu ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fdf70280d22360c9f7a5f687b65bcd12b46c3129b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fdf70280d22360c9f7a5f687b65bcd12b46c3129b.jpg","\u003Cp>Büyüme çağında olan, spor yapan veya yapmaya niyeti olan genç arkadaşlarımızın Vücut Geliştirme ve Fitness’dan uzak…\u003C\u002Fp>",97646,{"name":262,"id":263},{"tr":319},{"timestamp":328,"day":267,"month":268,"year":269},"2019-08-22T10:11:43.000000Z",{"id":330,"slug":331,"title":332,"image":333,"picture":333,"thumbnail":334,"longDescription":92,"shortDescription":335,"views":336,"category":337,"slugs":338,"date":339},508,"sigara-kullanimin-spora-etkisi","Sigara Kullanımın Spora Etkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F49df9b46b2322bb9d71d62ffd879c5e60f2ed14c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F49df9b46b2322bb9d71d62ffd879c5e60f2ed14c.jpg","\u003Cp>Sigara Bağımlılığı ve Zararları Sigara bağımlılığı ve zararları ile ilgili olarak yapılan çalışmalar sonucunda insan bedenine…\u003C\u002Fp>",96265,{"name":262,"id":263},{"tr":331},{"timestamp":340,"day":267,"month":268,"year":269},"2019-08-22T10:10:00.000000Z",{"id":342,"slug":343,"title":344,"image":345,"picture":345,"thumbnail":346,"longDescription":92,"shortDescription":347,"views":348,"category":349,"slugs":350,"date":351},621,"vucut-tipleri-nelerdir","Vücut Tipleri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fd6af859ad08be1b187a4677c57e552580d1f5528.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fd6af859ad08be1b187a4677c57e552580d1f5528.jpg","\u003Cp>1940’lı yıllarda psikolog William Sheldon üç ana vücut tipini tanımlamıştır. Bunlar Ektomorf, Mezomorf ve Endomorf diye duyduğumuz terimler insanların vücut tiplerine verilen isimlerdir. \u003C\u002Fp>",82326,{"name":262,"id":263},{"tr":343},{"timestamp":352,"day":289,"month":353,"year":290},"2020-11-07T13:35:42.000000Z","11",{"id":355,"slug":356,"title":357,"image":358,"picture":358,"thumbnail":359,"longDescription":92,"shortDescription":360,"views":361,"category":362,"slugs":363,"date":364},709,"sekerin-kas-gelisimindeki-zararlari","Şekerin Kas Gelişimindeki Zararları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8b4510f8f46f5dfd6a0eaa4caf73adac556259cd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8b4510f8f46f5dfd6a0eaa4caf73adac556259cd.jpg","\u003Cp>Şekerin vücuda zararları yıllardır konuşulan bir konudur. Bu kadar üzerinde durulan bu konunun, kas gelişimine veya sağlığınıza olmumsuz yönleri elbette olacaktır.\u003C\u002Fp>",62052,{"name":262,"id":263},{"tr":356},{"timestamp":365,"day":366,"month":367,"year":368},"2021-12-09T16:40:58.000000Z","09","12","2021",{"id":370,"slug":371,"title":372,"image":373,"picture":373,"thumbnail":374,"longDescription":92,"shortDescription":375,"views":376,"category":377,"slugs":378,"date":379},721,"ac-karnina-spor-daha-mi-hizli-kilo-verdirir","Aç Karnına Spor Daha Mı Hızlı Kilo Verdirir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fc2673718c9f3214d09ff7b8035360df308d6b276.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fc2673718c9f3214d09ff7b8035360df308d6b276.jpg","\u003Cp>Son zamanlarda birçok kişinin de bu konuya inandığı gibi, aç karnına spor yapmanın antrenman esnasında vücudun enerji aktarımı için yağ depolarını kullandığını düşünülmektedir.\u003C\u002Fp>",56835,{"name":262,"id":263},{"tr":371},{"timestamp":380,"day":381,"month":382,"year":368},"2021-10-28T20:45:37.000000Z","28","10",{"id":384,"slug":385,"title":386,"image":387,"picture":387,"thumbnail":388,"longDescription":92,"shortDescription":389,"views":390,"category":391,"slugs":392,"date":393},510,"alkol-kullaniminin-vucut-gelistirmeye-olumsuz-yan-etkileri-nelerdir","Alkol Kullanımının Vücut Geliştirmeye Olumsuz Yan Etkileri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3e11c7f7e8570dc07ba8ad8c6be33c418a804eb9.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3e11c7f7e8570dc07ba8ad8c6be33c418a804eb9.jpg","\u003Cp>Bu yazımızda sizlere alkol kullanımının vücut geliştirme sporu üzerindeki etkilerinden bahsedeceğiz. Alkol tüketmenin olumlu ve olumsuz…\u003C\u002Fp>",51235,{"name":262,"id":263},{"tr":385},{"timestamp":394,"day":267,"month":268,"year":269},"2019-08-22T10:09:06.000000Z",{"id":396,"slug":397,"title":398,"image":399,"picture":399,"thumbnail":400,"longDescription":92,"shortDescription":401,"views":402,"category":403,"slugs":404,"date":405},545,"wheel-challenge-nedir","Wheel Challenge Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F890e68f3e7e4d22867d897554e52c33e50b81a5a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F890e68f3e7e4d22867d897554e52c33e50b81a5a.jpg","\u003Cp>Evlerimizde vakit geçirdiğimiz bu günlerde sizler için eğlenceli bir challenge yaptık! Detayları burada bulabilirsin.\u003C\u002Fp>",48593,{"name":262,"id":263},{"tr":397},{"timestamp":406,"day":407,"month":408,"year":290},"2020-03-30T11:30:58.000000Z","30","3",{"id":410,"slug":411,"title":412,"image":413,"picture":413,"thumbnail":414,"longDescription":92,"shortDescription":415,"views":416,"category":417,"slugs":418,"date":419},556,"erkeklerin-makyaji-sakalin-testosteron-ile-iliskisi","Erkeklerin Makyajı Sakalın Testosteron İle İlişkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F81bd4aaf941874146b5ecac4386c2251d77cc566.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F81bd4aaf941874146b5ecac4386c2251d77cc566.jpg","\u003Cp>Sakal, birçoğumuzun tercih ettiği modası geçmeyen doğal aksesuarlardan birisidir. Nasıl daha iyi sakallara sahip oluruz? Hadi öğrenelim.\u003C\u002Fp>",46360,{"name":262,"id":263},{"tr":411},{"timestamp":420,"day":421,"month":408,"year":290},"2020-03-01T20:19:04.000000Z","01",{"id":423,"slug":424,"title":425,"image":426,"picture":426,"thumbnail":427,"longDescription":92,"shortDescription":428,"views":429,"category":430,"slugs":431,"date":432},616,"dunya-fitness-rekorlari-nelerdir","Dünya Fitness Rekorları Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbce19a9c45476b35fd5424f99c3ad5efa005615b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbce19a9c45476b35fd5424f99c3ad5efa005615b.jpg","\u003Cp>Dünyada vücut geliştirme konusunda başlangıçan bu zaman kadar yapılabilecek rekor gelişmeleri nelerdir nasıl olmuştur.\u003C\u002Fp>",45787,{"name":262,"id":263},{"tr":424},{"timestamp":433,"day":434,"month":367,"year":290},"2020-12-03T13:20:51.000000Z","03",{"id":436,"slug":437,"title":438,"image":439,"picture":439,"thumbnail":440,"longDescription":92,"shortDescription":441,"views":442,"category":443,"slugs":444,"date":445},560,"bel-ve-gobek-yaglarindan-nasil-kurtulurum","Bel ve Göbek Yağlarından Nasıl Kurtulurum ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F9b7be8a458aa491cdf39c9ecd57bbd6b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F9b7be8a458aa491cdf39c9ecd57bbd6b.jpg","\u003Cp>Bu bölgeler, birçok değişkenlere göre değişiklik gösterse de, aslında çoğu insanda en fazla yağlanma eğilimi gösteren bölgeler. Dolayısıyla da “Bel ve göbek yağlarından nasıl kurtulurum?” sorusu, hepimiz için hala merak konusu. Biz, bu bloğumuzda bu sorunun cevabını detaylı bir biçimde ele alacağız ve sizlere bu konuda bazı sağlıklı tavsiyeler vermeyi amaçlıyoruz...\u003C\u002Fp>",40975,{"name":262,"id":263},{"tr":437},{"timestamp":446,"day":447,"month":448,"year":290},"2020-02-19T00:52:05.000000Z","19","2",{"id":450,"slug":451,"title":452,"image":453,"picture":453,"thumbnail":454,"longDescription":92,"shortDescription":455,"views":456,"category":457,"slugs":458,"date":459},567,"jinekomasti-nedir-nasil-tedavi-edilir-nasil-beslenmeliyiz","Jinekomasti Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Nasıl Beslenmeliyiz?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F69f4adf6bf751e11e1a0126a7777ec37853e85d4.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F69f4adf6bf751e11e1a0126a7777ec37853e85d4.jpg","\u003Cp>Jinekomasti, bebeklerin, ergenlik çağındaki erkek çocukların veya yetişkin erkeklerin meme dokusunda gerçekleşen artış ve kadınsı büyümedir...\u003C\u002Fp>",38844,{"name":262,"id":263},{"tr":451},{"timestamp":460,"day":461,"month":9,"year":290},"2020-01-21T20:31:36.000000Z","21"]