[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings:layout:tr":3,"footer-packages-v1":10,"nav:packages:tr":246,"blog-post:tr:kortizol-nedir":251},{"data":4},{"campaign_alert":5,"campaign_text":6,"campaign_progress":7,"campaign_end_date":8,"popup_activated":7,"popup_url":9},"1","\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Yeni Sayfaya Özel Bayram Fırsatı! Tüm paketlerde \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">%20 indirim\u003C\u002Fspan> için \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">SHREDDED\u003C\u002Fspan> kodunu kullanın\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2026-06-05 23:59:59","\u003Cimg src=\"\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp\"\u002F>",[11,78,137,190],{"id":12,"uuid":13,"title":14,"titles":15,"slug":28,"slugs":29,"picture":42,"description":43,"keyDescriptions":57,"listPrice":70,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":77},1,"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684","All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation",{"de":16,"en":14,"tr":17,"fr":18,"es":19,"pt":20,"it":21,"ar":22,"hi":23,"ur":24,"ru":25,"ja":26,"zh":27},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation",{"de":30,"en":28,"tr":31,"fr":32,"es":33,"pt":34,"it":35,"ar":36,"hi":37,"ur":38,"ru":39,"ja":40,"zh":41},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":71,"3":72,"6":73,"12":74},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,"full",{"id":79,"uuid":80,"title":81,"titles":82,"slug":95,"slugs":96,"picture":109,"description":110,"keyDescriptions":121,"listPrice":131,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":136},2,"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d","Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape",{"de":83,"en":81,"tr":84,"fr":85,"es":86,"pt":87,"it":88,"ar":89,"hi":90,"ur":91,"ru":92,"ja":93,"zh":94},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape",{"de":97,"en":95,"tr":98,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[111,112,113,114,115,116,117,118,119,120],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[122,123,124,125,126,127,128,129,130,68,69],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},19.95,49.88,89.77,159.6,"nutrition",{"id":138,"uuid":139,"title":140,"titles":141,"slug":154,"slugs":155,"picture":168,"description":169,"keyDescriptions":179,"listPrice":188,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},3,"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725","Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress",{"de":142,"en":140,"tr":143,"fr":144,"es":145,"pt":146,"it":147,"ar":148,"hi":149,"ur":150,"ru":151,"ja":152,"zh":153},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress",{"de":156,"en":154,"tr":157,"fr":158,"es":159,"pt":160,"it":161,"ar":162,"hi":163,"ur":164,"ru":165,"ja":166,"zh":167},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[170,171,172,173,174,175,176,177,178],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[180,181,182,183,184,129,185,186,187,68,69],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},"training",{"id":191,"uuid":192,"title":193,"titles":194,"slug":207,"slugs":208,"picture":221,"description":222,"keyDescriptions":235,"listPrice":245,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},5,"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79","Home Training Program: Build a Fitter Body",{"de":195,"en":193,"tr":196,"fr":197,"es":198,"pt":199,"it":200,"ar":201,"hi":202,"ur":203,"ru":204,"ja":205,"zh":206},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材","home-training-program-build-a-fitter-body",{"de":209,"en":207,"tr":210,"fr":211,"es":212,"pt":213,"it":214,"ar":215,"hi":216,"ur":217,"ru":218,"ja":219,"zh":220},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[236,237,238,239,240,241,242,243,244,68,69],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},[247,248,249,250],{"id":12,"title":17,"slug":31,"type":77},{"id":79,"title":84,"slug":98,"type":136},{"id":138,"title":143,"slug":157,"type":189},{"id":191,"title":196,"slug":210,"type":189},{"blog":252,"blogs":269},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":264,"date":265},605,"kortizol-nedir","Kortizol Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fac516cec1725141d35ffcb998f2d0d0d53ec6460.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fac516cec1725141d35ffcb998f2d0d0d53ec6460.jpg","\u003Cp>Kortizol hormonu, vücudun tehdit anında ortaya çıkan stresin yönetiminden sorumlu ana steroid hormondur. Başka bir adıyla da bilinen stres hormonu, vücudunuz bir tehdit algıladığında salgılanan doğal-koruyucu görevi görmektedir. Tansiyon-kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, bağışıklık fonksiyonunu korumaya ve iltihabi reaksiyonu önlemeye yardımcı olur. Yeteri miktarda salgılandığında sağlıklı bir uyarıcıdır ama miktarı arttığında sağlığa zarar verebilir. Kortizol miktarı genel olarak vücut tarafından belirlenmektedir fakat yüksek kortizonlu ilaç tedavileri sırasında, kortizol seviyesi yükselebilmektedir. Kilo almaya, hipertansiyona, uyku düzensizliğine, psikolojik sorunlara, enerji düşüklüğüne ve diyabete yol açabilir. Stres seviyesini düşürmek, kortizolu düşürmenin en iyi yolu haline gelmektedir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Neye Yarar\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizolün vücuttaki temel görevi, dışardan gelen baskı gibi durumlardan kaynaklanan fiziksel ruhsal ve zihinsel strese karşı savunma mekanizmasını harekete geçirmesidir. Bir tehdit anında beyindeki hipotalamus alarma geçince hipofiz bezi gerekli miktarda kortizolün üretimi için kimyasal bir hormon (adrenokortikotropik) salgılayarak böbreküstü bezlerini tetikler. Böylece vücudun “savaşma, kaçma veya donma” tepkisiyle yanıt vermesini sağlar.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Faydaları;\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Karbonhidrat yağ ve Protein kullanımını yönetmek\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kan şekeri seviyesini (dolayısıyla enerjiyi) artırmak için proteini glikoza dönüştürmek; sabit tutmak içinse insülin hormonuyla birlikte çalışmak\u003C\u002Fli>\u003Cli>Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemek\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kan basıncının korunmasına katkıda bulunmak\u003C\u002Fli>\u003Cli>Ani enfeksiyon gelişimini önlemek\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tuz-su dengesini kontrol etmektir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olmak\u003C\u002Fli>\u003Cli>Antikorlar üreterek vücudun savunma mekanizmasını artırmak\u003C\u002Fli>\u003Cli>Hafızayı korumak\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol ve Bağışıklık Sistemi\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Vücutta iltihaplanma olduğunda kortizolün salınımı artar. Bu, ani tehlikelere karşı iyidir ancak kronikleşmiş stres hormonu yüksekliği, bağışıklık sistemini zayıflatarak kişiyi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Bağışıklık sisteminin vücuda yanlışlıkla saldırdığı haşimoto, vitiligo, gibi otoimmün hastalıkları tetikleyebilir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002FKORTI%CC%87ZON-1.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol ve Cinsellik\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizol vücudunuzda fazla salınması, cinsel performans üzerinde olumsuz etkileyebilmektedir. Kandaki kortizol fazlalığı, adrenalin bezlerindeki steroid hotmonlarından Dehidroepiandrosteron’nu (DHEA) baskılayarak cinsel aktiviteyi engelleyebilmektedir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Cinsel isteksizlik geneldir bunun dışında erkeklerde testesteron üretiminin azalmasına, testislerin küçülmesine; iktidarsızlığa neden olabilir. Kadınlarda yumurtalıkların küçülmesi ve kısırlık riskini artırabilir. Hamilelerdeki riskse düşük yapmak ve erken doğumdur.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002FKORTI%CC%87ZOL-5.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol Eksikliği Neden Olur?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizol eksikliği, adrenal bezler yeterince kortizol üretmediğinde ortaya çıkar. Bunun sebepleri ise\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Tümör veya kafa travması sonucu hasar gören hipofiz bezinin adrenal bezlere kortizol salınımı için gerekli hormonu üretmemesi\u003C\u002Fli>\u003Cli>Adrenal bezlerde sorun veya kusur bulunması\u003C\u002Fli>\u003Cli>Adrenal bezlerin işlevini yitirmesi veya ameliyatla alınması\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Aşırı kan kaybı ve verem, AIDS konjenital adrenal hiperplazi (bir enzim bozukluğu) gibi başka hastalıklar da eksikliğe neden olabilir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Yetişkinlerde olması gereken kortizol seviyeleri;\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Sabah: 0,25-0,60 mg\u002Fdl\u003C\u002Fli>\u003Cli>Öğlen: 0,08-0,20 mg\u002Fdl\u003C\u002Fli>\u003Cli>Akşam: 0,04-0,13 mgr\u002Fdl\u003C\u002Fli>\u003Cli>Gece: 0,02-0,07 mgr\u002Fdl\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Bulunan referans değerleri çeşitlilik gösterebilmektedir. Bunlar kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık geçmişi ve uyku düzeni gibi etmenler kortizol seviyesini değiştirebilmektedir. Örneğin, geceleri çalışıp gündüz uyunuyorsa kortizol seviyesi farklılaşacaktır. Kortizol seviyenizi öğrenmeniz adına yakın bir uzmana danışarak test yaptırabilirsiniz. Bu testler kan testi, idrar testi ve tükürük testi diye üçe ayrılmaktadır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Belirtileri\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Mide bulantısı, kusma, ishal sık görülür soğuğa karşı direnç azalır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tedavisi sağlanmazsa aşırı depresyon ve asabi bir yapıya bürünülebilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Karında, sırtta ve bacaklardaki ağrı, kan damarlarının tıkanarak çökmesi; aşırı zayıflıksa adrenal bezi tümörüne işaret edebilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Enfeksiyon veya otoimmün bir rahatsızlık gelişebilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Ateş ve bağışıklık sisteminde zayıflık ve uyku bozukluğu görülür.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Erken belirtiler kimi rahatsızlıkla eşdeğerdir; sürekli yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik, ortostatik hipotansiyon (ayakta düşük tansiyon) ve baş dönmesiyle karıştırılabilir.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Kotizol eksikliği tedavisi ise bu yönde kullanılacak, Kortizol ilaçları bulunmaktadır. Kortizol ilaçları genellikle sedef gibi cilt hastalıkları, astım, ülseratif kolit lupus, bazı artrit türleri, özellikle lösemi ve  lenfoma gibi bağışıklık sistemiyle ilgili kanserler ve Addison hastalığında kullanılır. Bu ilaç grubu vücudun bağışıklık tepkisini engellediğinden organ naklinde organı reddetmemesi için kullanılır. Yüksek dozlarda veya uzun süreli kullanımda, osteoporoz ve diyabet gibi bir dizi komplikasyon gelişebilir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Bu ilaçlar şunlardır;\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Kremler: Cildin etkilenen bölgelerine uygulanır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tabletler: Dozaj değişir ancak genellikle en düşük doz kullanılır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Enjeksiyonlar: Tabletlerin yan etkileri önlemek için özellikle artrit rahatsızlıklarda doğrudan etkilenen ekleme enjekte edilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>İnhaler: Akciğerlerde veya sinüslerdeki iltihabı tedavide kullanılır.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002FKORTI%CC%87ZOL-7.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol Yüksekliği Neden Olur?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Yüksek stres altında kalma ve yüksek dozda kortizol ilaçları kullanımı kortizol yüksekliğinin başlıca nedenidir. Ayrıca adrenal bezleriyle ilgili hastalıklar, tümörler, tiroid hormonunun fazla salgılanması yüksek kortizole yol açabilir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizol yüksekliği vücutta fazla üretildiğinde oluşabilecek hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Bunlar;\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Kronik komplikasyonlar: Yüksek tansiyon, tip 2 diyabet  gibi rahatsızlıklara yol açar. Yapısal destek için hayati öneme sahip ve tüm vücutta olduğu gibi kaslarda, tendonlarda zayıflık görünebilir. Kas ve kemikler zayıflamaya başlayabilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kilo alımı: İştahı arttırır ve vücuda yağ depoları artabilir. Obezite riski oluşturur.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Aşırı yorgunluk: Diğer hormonların günlük döngüsüne müdahale eder, uyku düzenini bozar ve yorgunluğa neden olur.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Beyin fonksiyonu: Hafıza kaybı ve öğrenme bozukluğuna, zihinsel bulanıklık başlayabilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Enfeksiyonlar: Bağışıklık sistemini engeller, kişiyi enfeksiyonlara karşı güçsüzleştirir.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Belirtileri\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Özellikle karın ve yüz çevresinde kilo alımı\u003C\u002Fli>\u003Cli>Çabuk iyileşmeyen ince ve kırılgan cilt\u003C\u002Fli>\u003Cli>Akne\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kadınlarda yüz bölgesinde kıllanma\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol Seviyesini Ayarlamak\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizolun hormon üretimini doğru-dengeli beslenme, zamanında dinlenme ve fiziksel egzersizler dengelemektedir. Beslenmek bu konuda en önemli sayılabilecek faktörlerdir. Lif, antioksidan ve omega-3 gibi yararlı yağlar yönünden zengin beslenme düzeni, kortizol seviyesini dengelemede etkilidir. Aşırı kahve tüketmemek, işlenmiş paketli besinleri yememek, alkol ve şekerli içeceklerden sakınmak, proteinli ve yağlı gıdaları fazla miktarda tüketmemeye dikkat edilmelidir. Şeker dikkatli kullanılmalı ve C vitamini, magnezyum, balık yağı takviyesi alınmalıdır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol azaltan besinler\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Bitter çikolata\u003C\u002Fli>\u003Cli>Muz, armut ve tüm narenciyeler\u003C\u002Fli>\u003Cli>Yoğurt, turşu gibi probiyotikler\u003C\u002Fli>\u003Cli>Omega-3 yönünden zengin somon balığı, istiridye gibi deniz ürünleri\u003C\u002Fli>\u003Cli>Zeytinyağı\u003C\u002Fli>\u003Cli>Sarımsak\u003C\u002Fli>\u003Cli>Yulaf\u003C\u002Fli>\u003Cli>Siyah çayve papatya çayı\u003C\u002Fli>\u003Cli>Bol su\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002FKORTI%CC%87ZOL-3.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Kortizol ve Antrenman\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Yapılan antrenman türüne göre kortizol salınımı değişir. Bununla beraber gün içinde antrenman yapılmasa bile biyolojik saat ve öğünlere göre kortizol salınımı dalgalanır. Ayrıca kortizol en yüksek seviyeye biyolojik saat etkisinde sabah 07.00-09.00 saatleri arasında ulaşır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizol seviyeleri hastalık haricinde üst limitini aşamaz. Dayanıklılık antrenmanları için en iyi saatler kortizol seviyesinin en yüksek olduğu sabah saatleridir böylece üst sınırda olan kortizol seviyesi daha fazla artamaz.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kortizol kas (özellikle hızlı kasılan tip 2) ve kemik kaybına yol açar bununla beraber testesteron ve insülin anabolik (doku yapımını teşvik eden) etkileri ile kortizol’ün yıkımını durdurmaya çalışır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Egzersiz sonrası artan kortizol kasların ve kemiklerin yeniden şekillenmesi için bağışıklık sistemini uyarır. Kısa vadede yükselen kortizol’ün olumlu etkisinin yanında uzun vadeli kortizol yükseklikleri kas ve kemik yıkımına sebep olur.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002FKORTI%CC%87ZOL-6.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Özetle\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Stres kortizol yapımını arttırır. Bahsedilen stres psikolojik ya da fizyolojik olabilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kortizol sabah 07.00-09.00 arasında en yüksek seviyeye ulaşır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Gruplarından dışlanmış (sosyal olarak izole, asosyal) hayvanların kortizol seviyeleri %50 daha yüksek bulunmuştur.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Mevcut olan ülser tablosu yoğun antrenman, stres ve açlık ile ağırlaşabilir. Bunun sebebi kortizol’ün mide asit salgısını arttırmasıdır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kadınlık hormonu olan östrojen kortizol’ün kanda bulunan serbest miktarını arttırabilir.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Stres altında iken (yorgunluk, açlık, overtraining) yapılan antrenman kortizol seviyesini yükselterek protein yıkımına bağlı olarak kas kaybına sebep olabilir.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Öneriler\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Antrenman sonrası alınan karbonhidrat ve protein kortizol salınımını azaltır. Egzersiz sonrası mutlaka protein ve karbonhidrat içeren besinler tüketin.\u003C\u002Fli>\u003Cli>7 ile 9 saat arası uyumaya dikkat edin.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Toplumdan izole olmayın. Arkadaşlarınız ile beraber vakit geçirin.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Stresinizi kontrol etmeyi öğrenin. Yoga ve meditasyon yapmaya çalışın.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Yoğun antrenman temposunda dinlenme sürelerinizi iyi ayarlayın. Kendinize zaman tanıyınız.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Saygı ve Sevgilerle...\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Team Shredded Brothers\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>","\u003Cp>Kortizol hormonu, vücudun tehdit anında ortaya çıkan stresin yönetiminden sorumlu ana steroid hormondur.\u003C\u002Fp>",12073,{"name":262,"id":263},"Sağlık",7,{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":5,"year":268},"2021-01-11T13:45:17.000000Z","11","2021",{"mostPopular":270},[271,286,301,315,328,340,353,366,378,391,405,418,431,443,456],{"id":272,"slug":273,"title":274,"image":275,"picture":275,"thumbnail":276,"longDescription":75,"shortDescription":277,"views":278,"category":279,"slugs":280,"date":281},538,"bromelain-nedir-faydalari-neler","Bromelain Nedir? Faydaları Neler?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff7a9df34ee2f2fd49b1ed463d048b4a523a8d06c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff7a9df34ee2f2fd49b1ed463d048b4a523a8d06c.jpg","\u003Cp>Bromelain Nedir? Faydaları Neler? Ananas (Ananas comosus) inanılmaz lezzetli ve sağlıklı bir tropik meyvedir. Bu popüler meyve besinler, antioksidanlar ve iltihaplanma ve hastalıklarla mücadele edebilen enzimler gibi diğer yardımcı bileşiklerle doludur...\u003C\u002Fp>",55060,{"name":262,"id":263},{"tr":273},{"timestamp":282,"day":283,"month":284,"year":285},"2019-12-09T22:39:38.000000Z","10","12","2019",{"id":287,"slug":288,"title":289,"image":290,"picture":290,"thumbnail":291,"longDescription":75,"shortDescription":292,"views":293,"category":294,"slugs":295,"date":296},561,"cinsel-gucunu-dogal-yollarla-artir","Cinsel Gücünü Doğal Yollarla Artır!","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ffedaa64bbb8228b30ff6bc413aca0ef933ae3354.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ffedaa64bbb8228b30ff6bc413aca0ef933ae3354.jpg","\u003Cp>Azalmış cinsel istek bozukluğu kişinin yaşı ve yaşam koşulları dikkate alınarak, cinsel etkinlikte bulunma isteğinin az olması ya da hiç olmaması durumudur.\u003C\u002Fp>",53957,{"name":262,"id":263},{"tr":288},{"timestamp":297,"day":298,"month":299,"year":300},"2020-02-17T13:12:19.000000Z","17","2","2020",{"id":302,"slug":303,"title":304,"image":305,"picture":305,"thumbnail":306,"longDescription":75,"shortDescription":307,"views":308,"category":309,"slugs":310,"date":311},512,"elma-sirkesinin-vucudumuza-faydalari-nelerdir","Elma Sirkesinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F15f3b5a19e68f51b71fbab6b9af855120ede1347.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F15f3b5a19e68f51b71fbab6b9af855120ede1347.jpg","\u003Cp>Elma Sirkesi Doğal antiseptik, antifungal ve antibakteriyel özelliklerine sahip olan elma sirkesi, içeriğinde bol miktarda magnezyum,…\u003C\u002Fp>",45605,{"name":262,"id":263},{"tr":303},{"timestamp":312,"day":313,"month":314,"year":285},"2019-08-22T10:06:39.000000Z","22","8",{"id":316,"slug":317,"title":318,"image":319,"picture":319,"thumbnail":320,"longDescription":75,"shortDescription":321,"views":322,"category":323,"slugs":324,"date":325},532,"meyan-kokunun-mucizevi-faydalari","Meyan Kökünün Mucizevi Faydaları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F442d5890a6512bd14b27b6430f3f286d8eed205b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F442d5890a6512bd14b27b6430f3f286d8eed205b.jpg","\u003Cp>Doğal ve kaliteli beslenmeye önem veriyorsanız. Doğanın bize sunmuş olduğu doğal çözümlerden faydalanmak için tüm imkanları kullanmalıyız. Bu bağlamda şimdiki konumuz meyan kökü...\u003C\u002Fp>",40542,{"name":262,"id":263},{"tr":317},{"timestamp":326,"day":327,"month":284,"year":285},"2019-12-14T15:13:35.000000Z","14",{"id":329,"slug":330,"title":331,"image":332,"picture":332,"thumbnail":333,"longDescription":75,"shortDescription":334,"views":335,"category":336,"slugs":337,"date":338},507,"omurga-bozukluklari","Omurga Bozuklukları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff8a25a0c6c7bbbb2187cff4f94848210f97c56c7.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff8a25a0c6c7bbbb2187cff4f94848210f97c56c7.jpg","\u003Cp>Omurga bozukluklarını kısaca tanıyalım ; Kifoz, lordoz ve skolyoz üç grupta incelenir. Omurgada doğal olarak kifoz…\u003C\u002Fp>",34623,{"name":262,"id":263},{"tr":330},{"timestamp":339,"day":313,"month":314,"year":285},"2019-08-22T10:10:23.000000Z",{"id":341,"slug":342,"title":343,"image":344,"picture":344,"thumbnail":345,"longDescription":75,"shortDescription":346,"views":347,"category":348,"slugs":349,"date":350},618,"marasmus-nedir","Marasmus Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F45d8b65c932a7b622f15ae41eb605259f462911a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F45d8b65c932a7b622f15ae41eb605259f462911a.jpg","\u003Cp>Marasmus, malnütrisyon (yetersiz beslenmenin) Karbonhidrat, Protein ve Besin alımı gerçekleşmemesi sonucu olarak ortaya çıkan bir hastalıktır. \u003C\u002Fp>",34572,{"name":262,"id":263},{"tr":342},{"timestamp":351,"day":352,"month":267,"year":300},"2020-11-26T08:53:26.000000Z","26",{"id":354,"slug":355,"title":356,"image":357,"picture":357,"thumbnail":358,"longDescription":75,"shortDescription":359,"views":360,"category":361,"slugs":362,"date":363},572,"insan-vucudundaki-yag-turleri","İnsan Vücudundaki Yağ Türleri","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F7ea2cb4e18b3fd0be0c6ee36ea92c3504cdf96f9.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F7ea2cb4e18b3fd0be0c6ee36ea92c3504cdf96f9.jpg","\u003Cp>Yağ dokusu veya adipoz doku, vücudun bağ dokusu olarak adlandırılan doku sınıfındandır. Yağ dokusu yağ hücrelerinden oluşur ve bu hücreler içinde yağ depolayarak veya depolanan yağı geri bırakarak işlev görürler.\u003C\u002Fp>",32295,{"name":262,"id":263},{"tr":355},{"timestamp":364,"day":365,"month":283,"year":300},"2020-10-16T10:42:00.000000Z","16",{"id":367,"slug":368,"title":369,"image":370,"picture":370,"thumbnail":371,"longDescription":75,"shortDescription":372,"views":373,"category":374,"slugs":375,"date":376},632,"sindirim-enzimi-nedir","Sindirim Enzimi Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F95deaf6f04152f7a7e5ba6a1323ee914246f2011.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F95deaf6f04152f7a7e5ba6a1323ee914246f2011.jpg","\u003Cp>Sindiirim enizimleri ‘Sindirim sisteminde kullanılan enizimler’ anlamına gelmektedir.\u003C\u002Fp>",32254,{"name":262,"id":263},{"tr":368},{"timestamp":377,"day":313,"month":299,"year":268},"2021-02-22T19:23:12.000000Z",{"id":379,"slug":380,"title":381,"image":382,"picture":382,"thumbnail":383,"longDescription":75,"shortDescription":384,"views":385,"category":386,"slugs":387,"date":388},585,"siesta-nedir-ogle-uykusu-vucuda-ne-gibi-yararlar-saglar","Siesta Nedir? Öğle Uykusu Vücuda Ne Gibi Yararlar Sağlar?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F03c3168d9a8e0e91af6f039fe19863574a0ce3d1.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F03c3168d9a8e0e91af6f039fe19863574a0ce3d1.jpg","\u003Cp>İtalyanlar ve genel Akdeniz kültürünün en önemli özelliklerindendir siesta. Diğer bir değişle öğlen uykusu...\u003C\u002Fp>",29494,{"name":262,"id":263},{"tr":380},{"timestamp":389,"day":298,"month":390,"year":300},"2020-07-17T12:57:41.000000Z","7",{"id":392,"slug":393,"title":394,"image":395,"picture":395,"thumbnail":396,"longDescription":75,"shortDescription":397,"views":398,"category":399,"slugs":400,"date":401},595,"guclu-ve-saglikli-saclar","Güçlü ve Sağlıklı Saçlar","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F5bdf5d636ad7cc07399e7ba78bd0a3606e78fb5c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F5bdf5d636ad7cc07399e7ba78bd0a3606e78fb5c.jpg","\u003Cp>Saçlarınız dökülüyor, yağlanıyor ve cansız mı duruyor? Bu blogumuz tam size göre!\u003C\u002Fp>",28964,{"name":262,"id":263},{"tr":393},{"timestamp":402,"day":403,"month":404,"year":300},"2020-05-13T11:56:21.000000Z","13","5",{"id":406,"slug":407,"title":408,"image":409,"picture":409,"thumbnail":410,"longDescription":75,"shortDescription":411,"views":412,"category":413,"slugs":414,"date":415},523,"asitli-icecekler-zararli-mi","Asitli İçecekler Zararlı Mı ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8abf2071dcdb34506cec312ac37ad0c22df7c327.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8abf2071dcdb34506cec312ac37ad0c22df7c327.jpg","\u003Cp>Aspartam piyasaya sürülmeden önce her sentetik ürün gibi birçok testten geçmiş ve insan sağlığı üzerinde herhangi bir kötü etkisi olmadığı belirlenmiştir...\u003C\u002Fp>",23793,{"name":262,"id":263},{"tr":407},{"timestamp":416,"day":417,"month":5,"year":300},"2020-01-06T15:08:12.000000Z","06",{"id":419,"slug":420,"title":421,"image":422,"picture":422,"thumbnail":423,"longDescription":75,"shortDescription":424,"views":425,"category":426,"slugs":427,"date":428},577,"asiri-terleme","Aşırı Terleme","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ffe3a925292aa9fa766c6c85cc7a9b46509995545.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ffe3a925292aa9fa766c6c85cc7a9b46509995545.jpg","\u003Cp>Kimimiz için normal bir süreç, kimimiz içinse bir kâbustur terlemek… İşte öyle zamanlarda tokalaşmak büyük bir meseleye dönüşür, insanlarla yan yana durmak bile istemeyiz. \u003C\u002Fp>",23417,{"name":262,"id":263},{"tr":420},{"timestamp":429,"day":403,"month":430,"year":300},"2020-09-13T09:43:34.000000Z","9",{"id":432,"slug":433,"title":434,"image":435,"picture":435,"thumbnail":436,"longDescription":75,"shortDescription":437,"views":438,"category":439,"slugs":440,"date":441},563,"bag-dokusu-nedir","Bağ Dokusu Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F24bc2586e7f60ba9765e47763f5755bed04e48fa.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F24bc2586e7f60ba9765e47763f5755bed04e48fa.jpg","\u003Cp>Bağ dokusundaki hücreler her zaman bir hücre arası madde içerisinde bulunurlar...\u003C\u002Fp>",22311,{"name":262,"id":263},{"tr":433},{"timestamp":442,"day":267,"month":299,"year":300},"2020-02-11T14:03:20.000000Z",{"id":444,"slug":445,"title":446,"image":447,"picture":447,"thumbnail":448,"longDescription":75,"shortDescription":449,"views":450,"category":451,"slugs":452,"date":453},590,"huzurlu-bir-uyku-icin-kedi-otu","Huzurlu Bir Uyku İçin Kedi Otu","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fd1b7b0d842b7e6342c6077bb88970079072f2383.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fd1b7b0d842b7e6342c6077bb88970079072f2383.jpg","\u003Cp>Bu bloğumuzda sizler için kedi otunun faydalarını ele aldık.\u003C\u002Fp>",21478,{"name":262,"id":263},{"tr":445},{"timestamp":454,"day":284,"month":455,"year":300},"2020-06-12T09:26:37.000000Z","6",{"id":457,"slug":458,"title":459,"image":460,"picture":460,"thumbnail":461,"longDescription":75,"shortDescription":462,"views":463,"category":464,"slugs":465,"date":466},519,"bpa-nedir-zararlari-nelerdir","BPA Nedir? Zararları Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbab64b385c4aa8ff9345b527ca553391.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbab64b385c4aa8ff9345b527ca553391.jpg","\u003Cp>Kadınlık hormonu gibi davranan BPA’nın erkek vücuduna da istenmeyen etkileri araştırmalarla sabit: Değişen östrojen \u002F testosteron dengesi sebebiyle %23 daha az sperm, %13 sperm kalitesinde düşüş, %10 fazla DNA hasarı… \u003C\u002Fp>",20861,{"name":262,"id":263},{"tr":458},{"timestamp":467,"day":327,"month":5,"year":300},"2020-01-14T09:21:08.000000Z"]