[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings:layout:tr":3,"footer-packages-v1":10,"nav:packages:tr":246,"blog-post:tr:guclu-ve-saglikli-saclar":251},{"data":4},{"campaign_alert":5,"campaign_text":6,"campaign_progress":7,"campaign_end_date":8,"popup_activated":7,"popup_url":9},"1","\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Yeni Sayfaya Özel Bayram Fırsatı! Tüm paketlerde \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">%20 indirim\u003C\u002Fspan> için \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">SHREDDED\u003C\u002Fspan> kodunu kullanın\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2026-06-05 23:59:59","\u003Cimg src=\"\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp\"\u002F>",[11,78,137,190],{"id":12,"uuid":13,"title":14,"titles":15,"slug":28,"slugs":29,"picture":42,"description":43,"keyDescriptions":57,"listPrice":70,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":77},1,"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684","All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation",{"de":16,"en":14,"tr":17,"fr":18,"es":19,"pt":20,"it":21,"ar":22,"hi":23,"ur":24,"ru":25,"ja":26,"zh":27},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation",{"de":30,"en":28,"tr":31,"fr":32,"es":33,"pt":34,"it":35,"ar":36,"hi":37,"ur":38,"ru":39,"ja":40,"zh":41},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":71,"3":72,"6":73,"12":74},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,"full",{"id":79,"uuid":80,"title":81,"titles":82,"slug":95,"slugs":96,"picture":109,"description":110,"keyDescriptions":121,"listPrice":131,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":136},2,"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d","Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape",{"de":83,"en":81,"tr":84,"fr":85,"es":86,"pt":87,"it":88,"ar":89,"hi":90,"ur":91,"ru":92,"ja":93,"zh":94},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape",{"de":97,"en":95,"tr":98,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[111,112,113,114,115,116,117,118,119,120],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[122,123,124,125,126,127,128,129,130,68,69],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},19.95,49.88,89.77,159.6,"nutrition",{"id":138,"uuid":139,"title":140,"titles":141,"slug":154,"slugs":155,"picture":168,"description":169,"keyDescriptions":179,"listPrice":188,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},3,"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725","Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress",{"de":142,"en":140,"tr":143,"fr":144,"es":145,"pt":146,"it":147,"ar":148,"hi":149,"ur":150,"ru":151,"ja":152,"zh":153},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress",{"de":156,"en":154,"tr":157,"fr":158,"es":159,"pt":160,"it":161,"ar":162,"hi":163,"ur":164,"ru":165,"ja":166,"zh":167},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[170,171,172,173,174,175,176,177,178],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[180,181,182,183,184,129,185,186,187,68,69],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},"training",{"id":191,"uuid":192,"title":193,"titles":194,"slug":207,"slugs":208,"picture":221,"description":222,"keyDescriptions":235,"listPrice":245,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},5,"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79","Home Training Program: Build a Fitter Body",{"de":195,"en":193,"tr":196,"fr":197,"es":198,"pt":199,"it":200,"ar":201,"hi":202,"ur":203,"ru":204,"ja":205,"zh":206},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材","home-training-program-build-a-fitter-body",{"de":209,"en":207,"tr":210,"fr":211,"es":212,"pt":213,"it":214,"ar":215,"hi":216,"ur":217,"ru":218,"ja":219,"zh":220},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[236,237,238,239,240,241,242,243,244,68,69],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},[247,248,249,250],{"id":12,"title":17,"slug":31,"type":77},{"id":79,"title":84,"slug":98,"type":136},{"id":138,"title":143,"slug":157,"type":189},{"id":191,"title":196,"slug":210,"type":189},{"blog":252,"blogs":270},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":264,"date":265},595,"guclu-ve-saglikli-saclar","Güçlü ve Sağlıklı Saçlar","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F5bdf5d636ad7cc07399e7ba78bd0a3606e78fb5c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F5bdf5d636ad7cc07399e7ba78bd0a3606e78fb5c.jpg","\u003Cp>Sağlıklı saçlar için yeterli ve dengeli beslenme son derece önemlidir. Besin değeri zengin gıdalar tüketerek ve saçlara zarar veren tuz ile şeker gibi besinlerden kaçınarak saçlarınızın kalın, parlak ve güçlü olmasını sağlayabilir, hatta beyazlama süresini bile geciktirebilirsiniz… \u003C\u002Fp>\u003Cp>Sağlıklı saçlar denildiğinde aklımıza genellikle kozmetik ürünler ve düzenli uygulanan bakımlar geliyor. Ancak bu faktörler etkili olsalar da, sağlıklı ve gür saçların sırrı aslında beslenmedir. Çünkü besinlerin içerisinde bulunan vitamin, mineral ve proteinler kan yoluyla saç köklerine ulaşıyor ve saç yapısını koruyup ve güçlendiriyor. Dolayısıyla vitamin, mineral ve proteinden zengin olan besinleri yeterince tüketmiyorsanız, bu alışkanlığınız saçlarınızın kuru, kırılgan ve mat olmasına, daha da kötüsü dökülmelerine yol açabiliyor. Tüm sağlıklı besinler saçlarımız üzerinde etkili olsalar da, bazı besinler var ki içerdikleri vitamin ve minerallerle ayrı bir önem taşıyorlar. \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fscacc.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BESLENMEMİZDE OLMASI GEREKEN BESİNLER\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>B Grubu Vitaminler: \u003C\u002Fstrong>Bu grup vitaminler oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinden tüm vücut hücrelerinin beslenmesinde ve tüm bunlar da dahil, saç derisi, köklerinin beslenmesinde ve saçın uzamasında etkilidir. Bu vitaminlerin eksikliği bu hücrelerin ölümüne, yavaş büyümesine neden olabilir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>B6 Vitaminin En İyi Kaynakları:\u003C\u002Fstrong> Nohut, somon (taze, konserve),  yağsız sığır eti, bonfile, derisiz tavuk,  patates (beyaz ve tatlı), yulaf, muz, fındık fıstık, mercimek, salça, arpa, pirinç (kahverengi), biber, kış kabağı , brokoli, havuç, brüksel lahanası, fıstık ve fıstık ezmesi, yumurta, karides, tofu, kayısı, karpuz, çilek, avakado ve  kepekli ekmek.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>En İyi B12 Kaynakları:\u003C\u002Fstrong> Kabuklu (istiridye, yengeç), somon (taze, konserve), soya sütü, alabalık, ton balığı (konserve light), yağsız sığır eti, köy peyniri,yoğurt (yağsız, az yağlı), süt (yağsız,% 1 az yağlı), yumurta, peynir (yağsız, az yağlı)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>En İyi Folat Kaynakları:\u003C\u002Fstrong>  Mercimek, börülce, soya fasulyesi, yulaf, şalgam, ıspanak, hardal yeşilliği, yeşil bezelye, enginar, bamya, pancar, yaban havucu, brokoli, ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, portakal ve portakal suyu, brüksel lahanası, papaya, yosun, çilek (çilekler, böğürtlen, çilek), nişastalı fasulye (örneğin siyah, lacivert), karnabahar, Çin lahanası, mısır, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Biotin:\u003C\u002Fstrong> Saç derisi ve genel saç sağlığı için önemli bir vitamin, insanın bağırsaklarında doğal olarak üretildiği için ve birçok besinde bulunduğu için eksikliği nadir görülen bir vitamindir. Ancak bağırsakla ilgili önemli hastalıklarda biotinin üretiminde oluşan sıkıntıdan dolayı eksiklik görülebilir. Yani evet biotin saç için önemlidir ama biotin takviyesi almaya gerek yoktur sadece biotinden zengin gıdaları diyette artırmak saç için diyetimizin aşamalarındandır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Biotinin İyi Kaynakları:\u003C\u002Fstrong> Yumurta, fıstık ve fıstık ezmesi, badem ve badem yağı, buğday kepeği, ceviz, pazı, kepekli ekmek, yabani somon (taze, konserve), peynir (yağsız, az yağlı), karnabahar, avokado, ahududu\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Demirden Zengin Protein:\u003C\u002Fstrong> Demir kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşınımına yardımcı olur ve demir eksikliğinde hücrelere uygun şekilde oksijen gitmesi zorlaşır. Sonuç olarak halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesini beraberinde getirir ve vücut için yıkıcı olabilir. Menopoz dönemi öncesi kadınlarda yapılan bir çalışmada fazla saç dökülmesi şikayeti ile gelen kadınlarda şikayeti olmayan kadınlara göre demir depolarında azalma saptanması muhtemel bulunmuştur. Doğurganlık çağında ki kadınlarda demir eksikliği görülmesi daha çok olasıdır çünkü bu dönemde menstruasyonda vücuttan uzaklaşan kan ile birlikte demir de vücuttan uzaklaşır. Menstrual döngüyü ağır atlatan kadınlarda hafif atlatanlara göre demir kaybı kan akımına bağlı olarak daha çoktur.\u003Cbr>İki sebepten dolayı demirden zengin proteini öneriyoruz. İlk olarak protein; insan vücudunda ki tüm hücrelerin büyüme ve gelişimi için önemlidir. Saç proteinle yapı keratinini alır, keratin olmadığında saç zayıflaşır ve daha yavaş büyür. İkinci olarak da; hayvansal kaynaklarda bulunan demir (hem demir ),  bitkisel kaynaklı demire (hem olmayan demir) göre daha iyi emilir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Vejetaryenler; fasulye, mercimek ve yeşil yapraklı sebzelerden bol miktarda tüketerek demir ihtiyacını karşılayabilirler. Ayrıca C vitamini hem olmayan demirin vücut tarafından emilimini artırır bu yüzden vejetaryen kişiler öğünlerle birlikte C vitamini kaynağı tüketmeliler. Menopoz öncesi kadınlar demir içeren multi vitaminleri düşünebilirler.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Demirden Zengin En İyi Protein Kaynakları: \u003C\u002Fstrong>istiridye, yağsız sığır ve kuzu eti, derisiz tavuk ve hindi karides, yumurta sarısı.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Vejetaryen Kaynaklar:\u003C\u002Fstrong> Tofu, soya fasulyesi, mercimek, nişastalı fasulye (örneğin siyah, barbunya, nohut, gibi), börülce.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Demir İçeriği En Yüksek Sebzeler:\u003C\u002Fstrong> ıspanak, pazı, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, hardal yeşilliği, lahana, brokoli\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fvitaminc.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>C Vitamini:\u003C\u002Fstrong> Birçok nedenden dolayı saç sağlığı için gereklidir. C vitamini; saç köklerine yeterli oksijeni taşıyan demiri temin etmede kullanılır. Ayrıca daha önce belirttiğim gibi C vitamini bitkisel kaynaklarda olan hem olmayan demirin vücut tarafından kullanımını artırır. Ayrıca C vitamini yapısal lif olan kollajen formu oluşturmak için vücuda yardımcıdır. Saç kökü, kan damarları ve deri için gerekli kollajen büyümenin sağlanması içi vücutta bulunmalı. C vitamini eksikliği belirtileri saç köklerinde ufak darbelerde gelişen küçük kızarmalar küçük kan damarlarının etrafında sızıntı olduğunda bu darbelerden kaynaklanır.Bu durumdan saçın üretimi de elbette etkilenir. Kol ve bacak kıllarında kendi üzerinde kıvrılmak gibi şekilsizlikler görülebilir. Minör C vitamini eksiklikleri kuru, kırılgan saçlara sebep olabilir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>C Vitamin Kaynakları:\u003C\u002Fstrong> Dolmalık biber (tüm renkler), portakal ve portakal suyu, greyfurt ve greyfurt suyu, çilek, ananas, limon ve limon suyu, brokoli, lahana, Brüksel lahanası, kuru fasulye, kivi, kavun, karnabahar, lahana (tüm çeşitleri), mango, beyaz patates, hardal yeşilliği, domates, taze bezelye, kar bezelye, şalgam, ahududu, böğürtlen, karpuz, mandalina, bamya,kral meyvesi,yaz kabağı,Trabzon hurması.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Beta Karoten:\u003C\u002Fstrong> Vücut içinde A vitaminine dönüştürülerek kullanılır. A vitamini saç hücreleri dahil tüm vücut hücrelerinin büyümesi için gereklidir. A vitamini olmadığında kuru cansız, kepekli saçlar, kuru bir cilt görülmesi muhtemeldir. Ayrıca çok fazla A vitaminin saç kaybına da neden olacağını unutmayın. Tavsiyem A vitamini takviye yani vitamin hapı vs olarak değil zengin Beta Karoten kaynakları ile vücudunuza alın. Eğer A vitaminini suplement olarak alacaksanız A vitaminin retinol formunun günlük alınması gereken miktarın %50 sinden fazla olmamasına dikkat etmelisiniz. Retinol asetat ya da palmitat olarak suplement etiketlerinde yer almaktadır. A vitamininizin diğer %50 lik kısmı kesinlikle A vitaminine dönüştürülebilir zengin Beta Karoten kaynaklarından gelmelidir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Beta Karoten Kaynakları:\u003C\u002Fstrong> Tatlı patates, havuç, balkabağı ,lahana, şalgam, kabak, hardal yeşilliği, kavun, kırmızı biber, kayısı, ıspanak, marul, lahana, pazı, su teresi , greyfurt, karpuz, kiraz, mango, domates, kuşkonmaz, kırmızı lahana\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Çinko\u003C\u002Fstrong>: Bir mineral olan çinko saç büyümesi dahil doku ve organların onarımında yer almaktadır. Ayrıca çinko saç köklerinin etrafında ki yap bezelerinin uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur. Düşük çinko düzeyi; saç dökülmesi, geç uzama ve kepeğe neden olur. Ayrıca çinko açısından zengin gıdalar tüketmeniz buklelerinizi mükemmel tutacaktır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Çinko Kaynakları:\u003C\u002Fstrong>  İstiridye, ıstakoz, yağsız sığır eti, yengeç, buğday tohumu, derisiz tavuk veya hindi, yağsız kuzu eti, istiridye, midye, kabak çekirdeği, yoğurt (yağsız, az yağlı), nişastalı fasulye (örneğin, siyah, nohut, barbunya gibi), mercimek, börülce, soya fasulyesi, kuru fasulye, çam fıstığı, kaju fıstığı, fıstık ve fıstık ezmesi, ayçiçeği tohumu ve tereyağı, ceviz. \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fmandalina.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Mandalina\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Mandalina C vitamini içeriği sayesinde, saç tellerini besleyen kılcal damarları güçlendiren kolajen üretimine yardımcı oluyor. Aynı zamanda vücuttaki demir emilimini artırarak saçı güçlendiriyor. Mandalinadaki B vitaminleri de saçın daha hızlı uzamasını sağlıyor, saç kaybını azaltıyor ve beyazlama sürecini yavaşlatıyor. Sağlıklı saçlar için her gün 2-3 adet küçük boy mandalina tüketmenizde fayda var.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fsomon.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Somon\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Somon, sağlıklı omega-3 yağ asitlerinden zengin bir balık. Vücudumuz bu sağlıklı yağları kendisi üretemediği için yiyecek veya takviyelerden almanız gerekiyor. Omega 3 sayesinde saçlar daha parlak ve canlı görünüyor. Haftada 2 kez somon balığı tercih edebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fyo%C4%9Furt.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Yoğurt\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Yoğurt, B5 vitamini olarak adlandırılan, pantotenik asit içeriyor. Bu vitamin sayesinde saç incelmesi ve saç dökülmesi problemlerini önlüyor. B5 vitamini saç derisindeki kan akımını hızlandırarak saç derisini de koruyucu yapıya sahip. Günde 2 kase yoğurt tüketebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fhavuc.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Havuç\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Havuç, Beta karoten, yani A vitamini yönünden zengin bir besin. Vücut tarafından sebum yapmak için A vitamini gerekiyor. Sebum tüylerimizin oluşturduğu yağlı bir madde ve sağlıklı bir kafa derisi için doğal bir bakım sağlıyor. Sebum olmadan kepekli ve kuru saç problemi yaşanabiliyor. Bu nedenle A vitamininden zengin olan havucu kışın salatalarınızdan eksik etmeyin.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ftarcin.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Tarçın\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Vücutta kan dolaşımını artırması sayesinde saç köklerine oksijen ve besin taşınmasına katkıda bulunuyor. Bu etkisiyle saç köklerini güçlendiriyor ve bakım yapıyor. Tarçını çayınıza ya da meyvelerin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fyumurta.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Yumurta\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Vücutta biyotin eksikliği saç kırılmalarına sebep oluyor ve saç derisinde kepeklenme yapıyor. Yumurtada yüksek miktarda biyotin bulunuyor. Biyotin suda çözünebilen bir B vitamini. Yumurta aynı zamanda en iyi protein kaynağı. Bu sayede protein yapıda olan saçı besliyor ve sağlığını koruyor. Her gün 1 adet yumurta tüketebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fyulaf.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Yulaf\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Yulaf, saçın büyümesini hızlandıran, kalın ve sağlıklı hale gelmesini sağlayan demir, lif, çinko, omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir besin. Yulafı sütle pişirdikten sonra içerisine meyve, kuruyemiş ve tarçın ekleyip kahvaltıda tüketebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fmercimek.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Mercimek\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Protein, demir, çinko ve biyotin içeren mercimekte bol miktarda folik asit de bulunuyor. Folik asit, cilt ve saç derisinde kırmızı kan hücrelerinin yapısını besliyor. Saç derisinin oksijene doymasını sağlıyor. Bu özellikleri sayesinde yeni saç oluşumuna zemin hazırlıyor ve saçları güçlendiriyor. Mercimeği salatalarınızda veya tencere yemeği olarak haftada 2-3 kez tüketebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002F%C4%B1%C4%B1spanak.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Ispanak\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Ispanak A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içeriyor. Bu mineraller saç ve saç derisi için çok önemli. Saçları nemlendiriyor ve güçlendiriyor. Demir saçlar için özellikle önemli bir mineral. Vücutta demir eksikliği saç dökülmesinin başlıca nedenini oluşturuyor. Ispanak demir içeriği zengin bir besin. Yine demir içeriği zengin olan kırmızı et ile birleştiğinde biyo yararlılığı artıyor. Örneğin kıymalı ıspanak yemeği demir açısından zengin bir besin olup, saç dökülmesi yaşayanlar için doğru bir besin tercihi.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fkuruyemis.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Kuruyemiş\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>Kuruyemişler E vitamini, selenyum ve çinkodan zengin besinlerden. Bu mineraller sayesinde saç yapısını güçlendiriyorlar. Kaju, içerdiği yüksek biyotin ile saçın sağlıklı uzamasını sağlıyor. Ceviz de içerdiği elastin sayesinde saç kırılmalarını engelliyor. Özellikle antepfıstığı erkeklerde görülen kellik problemine iyi geliyor. Her gün 2 tam ceviz veya 10 adet kaju\u002Fantep fıstığı tüketebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak için saçınızı içten ve dıştan beslemenin yanı sıra, saç bakım ürünlerinizin içerdiği kimyasal maddelere dikkat etmeniz gerekir; çünkü bu maddeler saçları zayıflatabilir ve parlaklığını azaltabilir. Şimdi size aktarlardan kolayca temin edebileceğiniz bir yağ olan ‘’Çam Terebenti’’ yağının en yaygın kullanımını anlatarak başlayalım. Eğer saçlarınız için bu yağı kullanmaya karar verdiyseniz en uğraşsız ve pratik yöntem olarak bu yağı şampuanınızın içine ilave etmeyi deneyebilirsiniz. 300 ml bir şampuan şişesini düşünürsek içine 25-30 damla çam terebentin yağı eklemeniz yeterli olacaktır. Şampuan şişenizin içine bir seferde bu yağı ekleyebilirsiniz. Saçlarınızı yıkamadan önce şampuan şişenizi güzelce çalkalayıp kullanmanız ve her zaman yıkadığınız gibi yıkayıp güzelce durulamanız yeterli olacaktır.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcamterebentin.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>ÇAM TEREBENTİ YAĞININ FAYDALARI\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Saç sağlığına katkı sağlıyor, düzenli kullanıldığında sağlıkla parlayan saçların olmasına yardımcı oluyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saç derisini beslediği için kepek oluşuna engel oluyor, var olan kepek sorununa çözüm oluyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Yine saç derisini beslediği ve saç köklerinin daha sağlam olmasını sağladığı için saçların dökülmesinin önüne geçiyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saçların çok daha kısa sürede hızla uzamasını sağlıyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Şampuana eklenerek uygulandığında hem şampuanın saça verebileceği zararları en aza indiriyor hem de saçların yağlanma sorununun önüne geçiyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Çam terebentin yağı, eklem ağrısı ve romatizmal ağrılar üzerinde hızlı bir ağrı kesici etki yaratıyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Burundan yapılan buhar banyosuyla nefesi açıyor, akciğerleri rahatlatıyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarında burnu ve boğazı çok rahatlattığı biliniyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Stres ve yorgunluğu giderici bir etki oluşturduğundan banyo suyuna katılması da tavsiye ediliyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kokusuyla konsantrasyonu arttırdığı söyleniyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Antibakteriyel ve antiseptik özellikler gösterdiğinden cilt üzerinde oluşabilecek bakteri kaynaklı hastalıkların önüne geçiyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kan dolaşımını hızlandırdığından vücuda dinçlik katıyor, aynı zamanda varis gibi cilt rahatsızlıklarının oluşumunu olabildiğince engelliyor.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Egzama ve sivilce gibi cilt sorunlarına çözüm olduğu, yaşlanma karşıtı bir etki oluşturarak kırışıklıkların oluşumunun önüne geçtiği de biliniyor.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fsarikantaron.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>SARI KANTARON YAĞI\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kantaron yağı, doğal bitkiden elde edilen ve saça faydalı olan bitkisel aromatik bir yağdır. Kantaron yağı, sarı kantaron bitkisinden elde edilir. Kantaron yağı içerdiği değerli bileşenler, vitamin ve mineraller sayesinde saç sağlığının korunmasına ve saçların güzelleştirilmesine de katkıda bulunur. Düzenli olarak kantaron yağı ile bakım yapılan saçlarda kırık oluşumu azalır, koparak dökülmeler büyük oranda azaltılır ve saçlar sağlıklı bir şekilde uzamaya devam eder. Daha canlı ve parlak bir görünüme kavuşan saçlar dökülmenin önlenmesi ile birlikte gürleşmeye başlar. Kantaron yağının saç sağlığına etkileri bununla sınırlı değildir. Saçlara ek olarak saç derisinde oluşan pullanma, kepek ve egzama sorunlarının önlenmesi için de kantaron yağı mükemmel bir kurtarıcıdır. Haftada bir veya iki kez kantaron yağı ile yapılacak bir saç bakımı ile tüm bu olumlu etkilerden yararlanmak mümkündür. Kantarona ek olarak saç sağlığına iyi geldiği bilinen sarımsak, argan yağı ve zeytinyağı gibi diğer ürünlerle karıştırılarak hazırlanmış bir karışım ile birçok olumlu etkiyi bir arada elde edebilirsiniz. Hazırlayacağınız karışımı saçınıza ve saç derinize iyi bir şekilde uyguladıktan sonra yarım saat kadar bekletip saçınızı yıkayabilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Kantaron Yağının Saça Faydaları Nelerdir?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Kantaron yağı saç kırıklarını onarır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saçların daha parlak görünmesini sağlar.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saç dökülmesini azaltır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saç derisindeki egzama tedavisine yardımcı olur.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saç derisindeki kaşıntıyı yumuşatır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kepek sorununu azaltır.\u003C\u002Fli>\u003Cli>Saç derisindeki kuruluğu en aza indirir.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Saygı ve sevgiler,\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Team Shredded Brothers\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>","\u003Cp>Saçlarınız dökülüyor, yağlanıyor ve cansız mı duruyor? Bu blogumuz tam size göre!\u003C\u002Fp>",28964,{"name":262,"id":263},"Sağlık",7,{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":268,"year":269},"2020-05-13T11:56:21.000000Z","13","5","2020",{"mostPopular":271},[272,287,301,315,328,340,354,367,380,393,398,411,424,436,449],{"id":273,"slug":274,"title":275,"image":276,"picture":276,"thumbnail":277,"longDescription":75,"shortDescription":278,"views":279,"category":280,"slugs":281,"date":282},538,"bromelain-nedir-faydalari-neler","Bromelain Nedir? Faydaları Neler?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff7a9df34ee2f2fd49b1ed463d048b4a523a8d06c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff7a9df34ee2f2fd49b1ed463d048b4a523a8d06c.jpg","\u003Cp>Bromelain Nedir? Faydaları Neler? Ananas (Ananas comosus) inanılmaz lezzetli ve sağlıklı bir tropik meyvedir. Bu popüler meyve besinler, antioksidanlar ve iltihaplanma ve hastalıklarla mücadele edebilen enzimler gibi diğer yardımcı bileşiklerle doludur...\u003C\u002Fp>",55060,{"name":262,"id":263},{"tr":274},{"timestamp":283,"day":284,"month":285,"year":286},"2019-12-09T22:39:38.000000Z","10","12","2019",{"id":288,"slug":289,"title":290,"image":291,"picture":291,"thumbnail":292,"longDescription":75,"shortDescription":293,"views":294,"category":295,"slugs":296,"date":297},561,"cinsel-gucunu-dogal-yollarla-artir","Cinsel Gücünü Doğal Yollarla Artır!","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ffedaa64bbb8228b30ff6bc413aca0ef933ae3354.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ffedaa64bbb8228b30ff6bc413aca0ef933ae3354.jpg","\u003Cp>Azalmış cinsel istek bozukluğu kişinin yaşı ve yaşam koşulları dikkate alınarak, cinsel etkinlikte bulunma isteğinin az olması ya da hiç olmaması durumudur.\u003C\u002Fp>",53957,{"name":262,"id":263},{"tr":289},{"timestamp":298,"day":299,"month":300,"year":269},"2020-02-17T13:12:19.000000Z","17","2",{"id":302,"slug":303,"title":304,"image":305,"picture":305,"thumbnail":306,"longDescription":75,"shortDescription":307,"views":308,"category":309,"slugs":310,"date":311},512,"elma-sirkesinin-vucudumuza-faydalari-nelerdir","Elma Sirkesinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F15f3b5a19e68f51b71fbab6b9af855120ede1347.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F15f3b5a19e68f51b71fbab6b9af855120ede1347.jpg","\u003Cp>Elma Sirkesi Doğal antiseptik, antifungal ve antibakteriyel özelliklerine sahip olan elma sirkesi, içeriğinde bol miktarda magnezyum,…\u003C\u002Fp>",45605,{"name":262,"id":263},{"tr":303},{"timestamp":312,"day":313,"month":314,"year":286},"2019-08-22T10:06:39.000000Z","22","8",{"id":316,"slug":317,"title":318,"image":319,"picture":319,"thumbnail":320,"longDescription":75,"shortDescription":321,"views":322,"category":323,"slugs":324,"date":325},532,"meyan-kokunun-mucizevi-faydalari","Meyan Kökünün Mucizevi Faydaları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F442d5890a6512bd14b27b6430f3f286d8eed205b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F442d5890a6512bd14b27b6430f3f286d8eed205b.jpg","\u003Cp>Doğal ve kaliteli beslenmeye önem veriyorsanız. Doğanın bize sunmuş olduğu doğal çözümlerden faydalanmak için tüm imkanları kullanmalıyız. Bu bağlamda şimdiki konumuz meyan kökü...\u003C\u002Fp>",40542,{"name":262,"id":263},{"tr":317},{"timestamp":326,"day":327,"month":285,"year":286},"2019-12-14T15:13:35.000000Z","14",{"id":329,"slug":330,"title":331,"image":332,"picture":332,"thumbnail":333,"longDescription":75,"shortDescription":334,"views":335,"category":336,"slugs":337,"date":338},507,"omurga-bozukluklari","Omurga Bozuklukları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff8a25a0c6c7bbbb2187cff4f94848210f97c56c7.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff8a25a0c6c7bbbb2187cff4f94848210f97c56c7.jpg","\u003Cp>Omurga bozukluklarını kısaca tanıyalım ; Kifoz, lordoz ve skolyoz üç grupta incelenir. Omurgada doğal olarak kifoz…\u003C\u002Fp>",34622,{"name":262,"id":263},{"tr":330},{"timestamp":339,"day":313,"month":314,"year":286},"2019-08-22T10:10:23.000000Z",{"id":341,"slug":342,"title":343,"image":344,"picture":344,"thumbnail":345,"longDescription":75,"shortDescription":346,"views":347,"category":348,"slugs":349,"date":350},618,"marasmus-nedir","Marasmus Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F45d8b65c932a7b622f15ae41eb605259f462911a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F45d8b65c932a7b622f15ae41eb605259f462911a.jpg","\u003Cp>Marasmus, malnütrisyon (yetersiz beslenmenin) Karbonhidrat, Protein ve Besin alımı gerçekleşmemesi sonucu olarak ortaya çıkan bir hastalıktır. \u003C\u002Fp>",34572,{"name":262,"id":263},{"tr":342},{"timestamp":351,"day":352,"month":353,"year":269},"2020-11-26T08:53:26.000000Z","26","11",{"id":355,"slug":356,"title":357,"image":358,"picture":358,"thumbnail":359,"longDescription":75,"shortDescription":360,"views":361,"category":362,"slugs":363,"date":364},572,"insan-vucudundaki-yag-turleri","İnsan Vücudundaki Yağ Türleri","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F7ea2cb4e18b3fd0be0c6ee36ea92c3504cdf96f9.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F7ea2cb4e18b3fd0be0c6ee36ea92c3504cdf96f9.jpg","\u003Cp>Yağ dokusu veya adipoz doku, vücudun bağ dokusu olarak adlandırılan doku sınıfındandır. Yağ dokusu yağ hücrelerinden oluşur ve bu hücreler içinde yağ depolayarak veya depolanan yağı geri bırakarak işlev görürler.\u003C\u002Fp>",32295,{"name":262,"id":263},{"tr":356},{"timestamp":365,"day":366,"month":284,"year":269},"2020-10-16T10:42:00.000000Z","16",{"id":368,"slug":369,"title":370,"image":371,"picture":371,"thumbnail":372,"longDescription":75,"shortDescription":373,"views":374,"category":375,"slugs":376,"date":377},632,"sindirim-enzimi-nedir","Sindirim Enzimi Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F95deaf6f04152f7a7e5ba6a1323ee914246f2011.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F95deaf6f04152f7a7e5ba6a1323ee914246f2011.jpg","\u003Cp>Sindiirim enizimleri ‘Sindirim sisteminde kullanılan enizimler’ anlamına gelmektedir.\u003C\u002Fp>",32253,{"name":262,"id":263},{"tr":369},{"timestamp":378,"day":313,"month":300,"year":379},"2021-02-22T19:23:12.000000Z","2021",{"id":381,"slug":382,"title":383,"image":384,"picture":384,"thumbnail":385,"longDescription":75,"shortDescription":386,"views":387,"category":388,"slugs":389,"date":390},585,"siesta-nedir-ogle-uykusu-vucuda-ne-gibi-yararlar-saglar","Siesta Nedir? Öğle Uykusu Vücuda Ne Gibi Yararlar Sağlar?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F03c3168d9a8e0e91af6f039fe19863574a0ce3d1.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F03c3168d9a8e0e91af6f039fe19863574a0ce3d1.jpg","\u003Cp>İtalyanlar ve genel Akdeniz kültürünün en önemli özelliklerindendir siesta. Diğer bir değişle öğlen uykusu...\u003C\u002Fp>",29494,{"name":262,"id":263},{"tr":382},{"timestamp":391,"day":299,"month":392,"year":269},"2020-07-17T12:57:41.000000Z","7",{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":75,"shortDescription":259,"views":394,"category":395,"slugs":396,"date":397},28963,{"name":262,"id":263},{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":268,"year":269},{"id":399,"slug":400,"title":401,"image":402,"picture":402,"thumbnail":403,"longDescription":75,"shortDescription":404,"views":405,"category":406,"slugs":407,"date":408},523,"asitli-icecekler-zararli-mi","Asitli İçecekler Zararlı Mı ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8abf2071dcdb34506cec312ac37ad0c22df7c327.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8abf2071dcdb34506cec312ac37ad0c22df7c327.jpg","\u003Cp>Aspartam piyasaya sürülmeden önce her sentetik ürün gibi birçok testten geçmiş ve insan sağlığı üzerinde herhangi bir kötü etkisi olmadığı belirlenmiştir...\u003C\u002Fp>",23793,{"name":262,"id":263},{"tr":400},{"timestamp":409,"day":410,"month":5,"year":269},"2020-01-06T15:08:12.000000Z","06",{"id":412,"slug":413,"title":414,"image":415,"picture":415,"thumbnail":416,"longDescription":75,"shortDescription":417,"views":418,"category":419,"slugs":420,"date":421},577,"asiri-terleme","Aşırı Terleme","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ffe3a925292aa9fa766c6c85cc7a9b46509995545.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ffe3a925292aa9fa766c6c85cc7a9b46509995545.jpg","\u003Cp>Kimimiz için normal bir süreç, kimimiz içinse bir kâbustur terlemek… İşte öyle zamanlarda tokalaşmak büyük bir meseleye dönüşür, insanlarla yan yana durmak bile istemeyiz. \u003C\u002Fp>",23417,{"name":262,"id":263},{"tr":413},{"timestamp":422,"day":267,"month":423,"year":269},"2020-09-13T09:43:34.000000Z","9",{"id":425,"slug":426,"title":427,"image":428,"picture":428,"thumbnail":429,"longDescription":75,"shortDescription":430,"views":431,"category":432,"slugs":433,"date":434},563,"bag-dokusu-nedir","Bağ Dokusu Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F24bc2586e7f60ba9765e47763f5755bed04e48fa.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F24bc2586e7f60ba9765e47763f5755bed04e48fa.jpg","\u003Cp>Bağ dokusundaki hücreler her zaman bir hücre arası madde içerisinde bulunurlar...\u003C\u002Fp>",22310,{"name":262,"id":263},{"tr":426},{"timestamp":435,"day":353,"month":300,"year":269},"2020-02-11T14:03:20.000000Z",{"id":437,"slug":438,"title":439,"image":440,"picture":440,"thumbnail":441,"longDescription":75,"shortDescription":442,"views":443,"category":444,"slugs":445,"date":446},590,"huzurlu-bir-uyku-icin-kedi-otu","Huzurlu Bir Uyku İçin Kedi Otu","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fd1b7b0d842b7e6342c6077bb88970079072f2383.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fd1b7b0d842b7e6342c6077bb88970079072f2383.jpg","\u003Cp>Bu bloğumuzda sizler için kedi otunun faydalarını ele aldık.\u003C\u002Fp>",21477,{"name":262,"id":263},{"tr":438},{"timestamp":447,"day":285,"month":448,"year":269},"2020-06-12T09:26:37.000000Z","6",{"id":450,"slug":451,"title":452,"image":453,"picture":453,"thumbnail":454,"longDescription":75,"shortDescription":455,"views":456,"category":457,"slugs":458,"date":459},519,"bpa-nedir-zararlari-nelerdir","BPA Nedir? Zararları Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbab64b385c4aa8ff9345b527ca553391.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbab64b385c4aa8ff9345b527ca553391.jpg","\u003Cp>Kadınlık hormonu gibi davranan BPA’nın erkek vücuduna da istenmeyen etkileri araştırmalarla sabit: Değişen östrojen \u002F testosteron dengesi sebebiyle %23 daha az sperm, %13 sperm kalitesinde düşüş, %10 fazla DNA hasarı… \u003C\u002Fp>",20860,{"name":262,"id":263},{"tr":451},{"timestamp":460,"day":327,"month":5,"year":269},"2020-01-14T09:21:08.000000Z"]