[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings:layout:tr":3,"footer-packages-v1":10,"nav:packages:tr":246,"blog-post:tr:gecmis-zamanlarda-yasanmis-fitness-akimlari":251},{"data":4},{"campaign_alert":5,"campaign_text":6,"campaign_progress":7,"campaign_end_date":8,"popup_activated":7,"popup_url":9},"1","\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Yeni Sayfaya Özel Bayram Fırsatı! Tüm paketlerde \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">%20 indirim\u003C\u002Fspan> için \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">SHREDDED\u003C\u002Fspan> kodunu kullanın\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2026-06-05 23:59:59","\u003Cimg src=\"\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp\"\u002F>",[11,78,137,190],{"id":12,"uuid":13,"title":14,"titles":15,"slug":28,"slugs":29,"picture":42,"description":43,"keyDescriptions":57,"listPrice":70,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":77},1,"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684","All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation",{"de":16,"en":14,"tr":17,"fr":18,"es":19,"pt":20,"it":21,"ar":22,"hi":23,"ur":24,"ru":25,"ja":26,"zh":27},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation",{"de":30,"en":28,"tr":31,"fr":32,"es":33,"pt":34,"it":35,"ar":36,"hi":37,"ur":38,"ru":39,"ja":40,"zh":41},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":71,"3":72,"6":73,"12":74},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,"full",{"id":79,"uuid":80,"title":81,"titles":82,"slug":95,"slugs":96,"picture":109,"description":110,"keyDescriptions":121,"listPrice":131,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":136},2,"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d","Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape",{"de":83,"en":81,"tr":84,"fr":85,"es":86,"pt":87,"it":88,"ar":89,"hi":90,"ur":91,"ru":92,"ja":93,"zh":94},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape",{"de":97,"en":95,"tr":98,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[111,112,113,114,115,116,117,118,119,120],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[122,123,124,125,126,127,128,129,130,68,69],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},19.95,49.88,89.77,159.6,"nutrition",{"id":138,"uuid":139,"title":140,"titles":141,"slug":154,"slugs":155,"picture":168,"description":169,"keyDescriptions":179,"listPrice":188,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},3,"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725","Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress",{"de":142,"en":140,"tr":143,"fr":144,"es":145,"pt":146,"it":147,"ar":148,"hi":149,"ur":150,"ru":151,"ja":152,"zh":153},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress",{"de":156,"en":154,"tr":157,"fr":158,"es":159,"pt":160,"it":161,"ar":162,"hi":163,"ur":164,"ru":165,"ja":166,"zh":167},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[170,171,172,173,174,175,176,177,178],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[180,181,182,183,184,129,185,186,187,68,69],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},"training",{"id":191,"uuid":192,"title":193,"titles":194,"slug":207,"slugs":208,"picture":221,"description":222,"keyDescriptions":235,"listPrice":245,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},5,"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79","Home Training Program: Build a Fitter Body",{"de":195,"en":193,"tr":196,"fr":197,"es":198,"pt":199,"it":200,"ar":201,"hi":202,"ur":203,"ru":204,"ja":205,"zh":206},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材","home-training-program-build-a-fitter-body",{"de":209,"en":207,"tr":210,"fr":211,"es":212,"pt":213,"it":214,"ar":215,"hi":216,"ur":217,"ru":218,"ja":219,"zh":220},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[236,237,238,239,240,241,242,243,244,68,69],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},[247,248,249,250],{"id":12,"title":17,"slug":31,"type":77},{"id":79,"title":84,"slug":98,"type":136},{"id":138,"title":143,"slug":157,"type":189},{"id":191,"title":196,"slug":210,"type":189},{"blog":252,"blogs":270},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":264,"date":265},774,"gecmis-zamanlarda-yasanmis-fitness-akimlari","Geçmiş Zamanlarda Yaşanmış Fitness Akımları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F73afaa947e6f5faa678671abc1df2443a34c748d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F73afaa947e6f5faa678671abc1df2443a34c748d.jpg","\u003Cp>Dünyada tarihten bu zamana kadar, birçok insan tarafından keşfedilmiş ve hala uygulanmakta olan birçok fitness akımı bulunmaktadır. Yıllardır trendlerde olan belirli fitness akımları, farklı tarzlarda olmakla birlikte insanların her zaman ilgi odağı olmuştur. Fakat bu fitness akımları şuanki dönemde eskiler için tabir edilen ‘old school’ kelimesinin karşılığı haline gelebilir. Günümüze kadar geçen sürede insanların spora bakış açısı oldukça değişti ve dünyada popüler olmayı başaran yeni yeni kişiler ve yeni yeni tarzlar ortaya çıktı. Bunun için hem okurken şaşıracağınız, hem de üzerinde bilgi edinebileceğiniz bu fitness akımlarını yakından inceleyelim.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_1.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Paten 1979\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Paten 1970’lerin sonunda popüler hale gelen ve birçok kişi tarafından tutku haline gelen bir fitness akımları arasına girmiştir. 1979’da People dergisinin kapağında Oliva Beton John’nun patenli fotoğrafının yayınlanmasının ardından oldukça popüler hale gelen paten, birçok kişi tarafından konuşulmaya başlamasıyla birlikte herkesin ilgi odağı olmuştur.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_2.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Total Gym 1980\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Total gym 1980’de Chuck Norris ve Christie Brinkley ile birlikte bu ürünün sunumunu yaptığı programdan sonra popüler haline gelmiştir. Vücut gelişimi ile ilgilenenleri heyecanlandıran bu ürün, fonksiyonel bir egzersiz aletleri arasına girmiştir. Evlerin olmazsa olması haline gelmiştir.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Denise Austin 1981\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>1981 yılında Denise Austin, Jaack Lalabbe’nin yaptığı programa çıktıktan sonra popülerliğinin artmasıyla birlikte kendi programını yapmaya başlamıştır. Fitness dehası olan Denise Austin, aerobik egzersizler ile zayıflamayı ve güçlü karın kaslarını hedefleyen yeni bir fitness düzeni yaratmıştır.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Jane Fonda 1982\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>24 Nisan 1982’de Aktris Jane Fonda’nın ilk egzersiz videosunu yayınlayarak farklı bir fitness hareketi başlatmıştır. “Workout” adlı videosunun en çok izlenen videolar arasına girmesiyle birlikte oluşan neon taytlar, ter bandları ve tozluklar da popüler hale gelmiştir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_5.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>20 Minute Workout 1983\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>20 minute workout 1983’te bir televizyon programı olarak başlamıştır. 1984’de kadar yayınlanan bu program, en popüler aerobik egzersizlerin sunulduğu bir yapım haline gelmiştir. Evde yapılan aerobik egzersizlerin daha kolay yapılabilir olmasını sağlayarak popüler hale gelmiştir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_6.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Racquetball 1984\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Bu yıllarda çıkmış ve birçok kişi tarafından popüler olduğu bilinen, en eğlenceli ve keyif verici bir spor dalıdır. Popüler olduğu yıllarda binlerce insan tarafından uygulanan ve 10 yıllık süreç içerisinde herkesin spor rutini içerisinde yer almayı sağlayan bir spor dalı olmuştur.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_7.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Jazzercise 1985\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Judi Sheppard Missett tarafından başlatılan bu dansa dayalı egzersizler, kısa süre zarfında tüm dünyada en hızlı büyüyen aktivitelerden biri haline gelmiştir. Dansın en iyi egzersiz türlerinden biri olması, 1985 yılından sonra popüler hale gelmesiyle anlaşılmıştır.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_8.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Bowflex 1986\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Ful body antrenmanlarında kullanılabilen ve tüm vücudunuzun çalışmasını sağlayan bu makine, piyasaya sürüldüğü yıllardan sonra popüler hale gelmiştir. Farklı ekipmanlara ihtiyaç duymadan, tüm vücut kaslarını çalıştırabileceğiniz bir egzersizdir.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Buns of Steel 1987\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Kalça kaslarının şekillenmesi üzerine oluşturulmuş bu egzersiz, 1987’de Buns of Steel ismiyle yayınlanan egzersiz videosundaki hareketler çok kısa bir süre içerisinde popüler hale gelmiştir.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Richard Simmons 1988\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Aerobik tarihinin en efsanevi isimlerinden biri Richard Simmons, en çok satan Sweatin to the Oldies ile bir hit haline geldi ve fitness dünyasını salladı.  \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_11(1).jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Fitness Break With Jake And Step Aerobics 1989\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Jake Steinfeld tarafından sunulan Fitness Break With Jake And Step Aerobics isimli program, spor salonlarında zaten popüler olan aerobik egzersizlerini biraz daha zorlaştırarak fitness ve aerobik konusunda yeni bir akım gerçekleştirmişlerdir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_12.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Thighmaster 1990\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>90’lara geldiğimizde ise uyluk kaslarını çalıştıran ve o bölgedeki yağları yakımını vadeden  Thighmaster isimli bir aleti piyasaya sürmesiyle popüler haline gelmiştir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_13.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>The Gazelle Elliptical 1991\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Bu alet 90’ların başında televizyonda yayınlanan reklamıyla birlikte oldukça popüler haline gelmiştir.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Curves 1992\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>1992’de sadece kadınlara özel olarak olarak açılan spor salonları çok kısa bir sürede büyük başarı yakaladı. Vücut geliştiricilerin arasında egzersiz yapmak istemeyen ve sporla pek alakası olmayan binlerce kadına büyük motivasyona kaynağı oldu.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>NordicTrack 1993\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Birden fazla ekipmanı bir arada kullanılmasına olanak sağlayan alet, 1993 yılında piyasaya sürülerek birçok fitness severlerin ilgi odağı olmuştur.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_17.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Spinning 1994\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>İlk kez 1994 yılında Johnny Goldberg tarafından geliştirilen bu egzersiz zamanla kitlesini artırmıştır. İsmi tanıdık gelen bu akım, dünyanın birçok yerinde spinning antrenmanlarına özel spor salonu açılmasını sağlamıştır.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Ab Roller 1995\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>1994’te ilk kez egzersizleri kolay uygulanılabilir hale getirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Brenkus’un 1995 yılında yayınladığı 8 Minute Abs video serisiyle de popüleritesini giderek artırdı ve günümüze kadar ulaştı.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_teobo.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Tae Bo 1996\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Eğitmen Billy Blanks 1990’lı yıllara Tae Bo egzersiz videolarıyla damgasını vurdu. Tekvando ve boksun bir kombinasyonu olarak dünya genelinde yayılmaya başlandı.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Dance cardio 1997\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>hiphop şarkılarıyla dans eden sporculardan ilham alınarak yeni bir aerobik akımı adından söz ettirmeye başladı. Hem eğlenceyi hem sporu bir araya getirilmesi bu egzersize olan ilgiliyi de artırmayı başardı.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Barry’s Bootcamp 1998\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Ünlü antrenör Barry Jay, kardiyo ve ağırlık temelli kuvvet antrenmanına odaklanan bir sınıf yarattı. West Hollywood’da ilk stüdyosunu açmasının hem ardından tüm ülke genelinde bilinirliğini artırdı.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Ffitness_akimleri_zumba.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>Zumba 1999\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Latin esintili dans temalı egzersiz çılgınlığı Kolombiya’da başladı ve o zamandan günümüze kadar başarılı bir şekilde popüleritesini korudu. Şuan ise kadın ve erkeklerin uyguladı popüler fitness akımları arasında yer almaktadır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Saygı ve sevgiler...\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Team Shredded Brothers.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>","\u003Cp>Dünyada tarihten bu zamana kadar, birçok insan tarafından keşfedilmiş ve hala uygulanmakta olan birçok fitness akımı bulunmaktadır. Gelin bunları birlikte inceleyelim.\u003C\u002Fp>",3054,{"name":262,"id":263},"Genel",4,{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":268,"year":269},"2022-08-16T20:01:13.000000Z","16","8","2022",{"mostPopular":271},[272,286,300,314,326,338,350,363,378,392,404,418,431,444,458],{"id":273,"slug":274,"title":275,"image":276,"picture":276,"thumbnail":277,"longDescription":75,"shortDescription":278,"views":279,"category":280,"slugs":281,"date":282},505,"masturbasyon-kas-gelisimine-nasil-etki-eder","Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3c218304e922787adffea48354995691ddb3c510.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3c218304e922787adffea48354995691ddb3c510.jpg","\u003Cp>MASTÜRBASYONUN PERFORMANSA ETKİSİ Araştırmalara ve anketlere göre erkekler, kadınlardan daha fazla mastürbasyon yapıyor. Çoğu erkek haftada…\u003C\u002Fp>",728282,{"name":262,"id":263},{"tr":274},{"timestamp":283,"day":284,"month":268,"year":285},"2019-08-22T10:11:19.000000Z","22","2019",{"id":287,"slug":288,"title":289,"image":290,"picture":290,"thumbnail":291,"longDescription":75,"shortDescription":292,"views":293,"category":294,"slugs":295,"date":296},522,"ayakta-idrar-yapmak-sakincali-mi","Ayakta İdrar Yapmak Sakıncalı Mı ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbffaeadf54ee5c88c1797e0f4c0bef84fd29c9dd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbffaeadf54ee5c88c1797e0f4c0bef84fd29c9dd.jpg","\u003Cp>Ayakta işemenin erkek bireyler için sağlıksız olduğu, cinsel hayatı olumsuz etkilediği ve ilerleyen zamanlarda prostat kanserine yakalanma ihtimalini artırdığı düşünülüyor bizde bu konuyu sizler için araştırdık...\u003C\u002Fp>",123406,{"name":262,"id":263},{"tr":288},{"timestamp":297,"day":298,"month":5,"year":299},"2020-01-07T18:39:28.000000Z","07","2020",{"id":301,"slug":302,"title":303,"image":304,"picture":304,"thumbnail":305,"longDescription":75,"shortDescription":306,"views":307,"category":308,"slugs":309,"date":310},597,"uyku-tipinizi-ortaya-cikarin","Uyku Tipinizi Ortaya Çıkarın!","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fa904cfd2198d7ea06f972eaa3cb1716a81c4a04d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fa904cfd2198d7ea06f972eaa3cb1716a81c4a04d.jpg","\u003Cp>Michael Breus, insanlarda dört kronotip olduğunu ifade ederek, insanları uyku şekillerine göre dört gruba ayırdı: Yunus, aslan, ayı ve kurt... Peki siz hangi uyku tipine sahipsiniz?\u003C\u002Fp>",117259,{"name":262,"id":263},{"tr":302},{"timestamp":311,"day":312,"month":313,"year":299},"2020-05-06T17:40:29.000000Z","06","5",{"id":315,"slug":316,"title":317,"image":318,"picture":318,"thumbnail":319,"longDescription":75,"shortDescription":320,"views":321,"category":322,"slugs":323,"date":324},511,"vucut-killarin-kas-gelisimine-etkisi","Vücut Kılların Kas Gelişimine Etkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F468130e95645d323467b782132f20f675c62a28d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F468130e95645d323467b782132f20f675c62a28d.jpg","\u003Cp>Vücut Geliştirmede Kılların Etkisi Nedir ? Kılların kas gelişimi etkilediği yönüne birçok idda var. Bu iddalar genellikle spor…\u003C\u002Fp>",110721,{"name":262,"id":263},{"tr":316},{"timestamp":325,"day":284,"month":268,"year":285},"2019-08-22T10:08:35.000000Z",{"id":327,"slug":328,"title":329,"image":330,"picture":330,"thumbnail":331,"longDescription":75,"shortDescription":332,"views":333,"category":334,"slugs":335,"date":336},504,"vucut-gelistirme-boy-uzamasina-engel-olur-mu","Vücut Geliştirme Boy Uzamasına Engel Olur Mu ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fdf70280d22360c9f7a5f687b65bcd12b46c3129b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fdf70280d22360c9f7a5f687b65bcd12b46c3129b.jpg","\u003Cp>Büyüme çağında olan, spor yapan veya yapmaya niyeti olan genç arkadaşlarımızın Vücut Geliştirme ve Fitness’dan uzak…\u003C\u002Fp>",97713,{"name":262,"id":263},{"tr":328},{"timestamp":337,"day":284,"month":268,"year":285},"2019-08-22T10:11:43.000000Z",{"id":339,"slug":340,"title":341,"image":342,"picture":342,"thumbnail":343,"longDescription":75,"shortDescription":344,"views":345,"category":346,"slugs":347,"date":348},508,"sigara-kullanimin-spora-etkisi","Sigara Kullanımın Spora Etkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F49df9b46b2322bb9d71d62ffd879c5e60f2ed14c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F49df9b46b2322bb9d71d62ffd879c5e60f2ed14c.jpg","\u003Cp>Sigara Bağımlılığı ve Zararları Sigara bağımlılığı ve zararları ile ilgili olarak yapılan çalışmalar sonucunda insan bedenine…\u003C\u002Fp>",96316,{"name":262,"id":263},{"tr":340},{"timestamp":349,"day":284,"month":268,"year":285},"2019-08-22T10:10:00.000000Z",{"id":351,"slug":352,"title":353,"image":354,"picture":354,"thumbnail":355,"longDescription":75,"shortDescription":356,"views":357,"category":358,"slugs":359,"date":360},621,"vucut-tipleri-nelerdir","Vücut Tipleri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fd6af859ad08be1b187a4677c57e552580d1f5528.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fd6af859ad08be1b187a4677c57e552580d1f5528.jpg","\u003Cp>1940’lı yıllarda psikolog William Sheldon üç ana vücut tipini tanımlamıştır. Bunlar Ektomorf, Mezomorf ve Endomorf diye duyduğumuz terimler insanların vücut tiplerine verilen isimlerdir. \u003C\u002Fp>",82402,{"name":262,"id":263},{"tr":352},{"timestamp":361,"day":298,"month":362,"year":299},"2020-11-07T13:35:42.000000Z","11",{"id":364,"slug":365,"title":366,"image":367,"picture":367,"thumbnail":368,"longDescription":75,"shortDescription":369,"views":370,"category":371,"slugs":372,"date":373},709,"sekerin-kas-gelisimindeki-zararlari","Şekerin Kas Gelişimindeki Zararları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8b4510f8f46f5dfd6a0eaa4caf73adac556259cd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8b4510f8f46f5dfd6a0eaa4caf73adac556259cd.jpg","\u003Cp>Şekerin vücuda zararları yıllardır konuşulan bir konudur. Bu kadar üzerinde durulan bu konunun, kas gelişimine veya sağlığınıza olmumsuz yönleri elbette olacaktır.\u003C\u002Fp>",62134,{"name":262,"id":263},{"tr":365},{"timestamp":374,"day":375,"month":376,"year":377},"2021-12-09T16:40:58.000000Z","09","12","2021",{"id":379,"slug":380,"title":381,"image":382,"picture":382,"thumbnail":383,"longDescription":75,"shortDescription":384,"views":385,"category":386,"slugs":387,"date":388},721,"ac-karnina-spor-daha-mi-hizli-kilo-verdirir","Aç Karnına Spor Daha Mı Hızlı Kilo Verdirir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fc2673718c9f3214d09ff7b8035360df308d6b276.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fc2673718c9f3214d09ff7b8035360df308d6b276.jpg","\u003Cp>Son zamanlarda birçok kişinin de bu konuya inandığı gibi, aç karnına spor yapmanın antrenman esnasında vücudun enerji aktarımı için yağ depolarını kullandığını düşünülmektedir.\u003C\u002Fp>",56878,{"name":262,"id":263},{"tr":380},{"timestamp":389,"day":390,"month":391,"year":377},"2021-10-28T20:45:37.000000Z","28","10",{"id":393,"slug":394,"title":395,"image":396,"picture":396,"thumbnail":397,"longDescription":75,"shortDescription":398,"views":399,"category":400,"slugs":401,"date":402},510,"alkol-kullaniminin-vucut-gelistirmeye-olumsuz-yan-etkileri-nelerdir","Alkol Kullanımının Vücut Geliştirmeye Olumsuz Yan Etkileri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3e11c7f7e8570dc07ba8ad8c6be33c418a804eb9.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3e11c7f7e8570dc07ba8ad8c6be33c418a804eb9.jpg","\u003Cp>Bu yazımızda sizlere alkol kullanımının vücut geliştirme sporu üzerindeki etkilerinden bahsedeceğiz. Alkol tüketmenin olumlu ve olumsuz…\u003C\u002Fp>",51285,{"name":262,"id":263},{"tr":394},{"timestamp":403,"day":284,"month":268,"year":285},"2019-08-22T10:09:06.000000Z",{"id":405,"slug":406,"title":407,"image":408,"picture":408,"thumbnail":409,"longDescription":75,"shortDescription":410,"views":411,"category":412,"slugs":413,"date":414},545,"wheel-challenge-nedir","Wheel Challenge Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F890e68f3e7e4d22867d897554e52c33e50b81a5a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F890e68f3e7e4d22867d897554e52c33e50b81a5a.jpg","\u003Cp>Evlerimizde vakit geçirdiğimiz bu günlerde sizler için eğlenceli bir challenge yaptık! Detayları burada bulabilirsin.\u003C\u002Fp>",48645,{"name":262,"id":263},{"tr":406},{"timestamp":415,"day":416,"month":417,"year":299},"2020-03-30T11:30:58.000000Z","30","3",{"id":419,"slug":420,"title":421,"image":422,"picture":422,"thumbnail":423,"longDescription":75,"shortDescription":424,"views":425,"category":426,"slugs":427,"date":428},556,"erkeklerin-makyaji-sakalin-testosteron-ile-iliskisi","Erkeklerin Makyajı Sakalın Testosteron İle İlişkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F81bd4aaf941874146b5ecac4386c2251d77cc566.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F81bd4aaf941874146b5ecac4386c2251d77cc566.jpg","\u003Cp>Sakal, birçoğumuzun tercih ettiği modası geçmeyen doğal aksesuarlardan birisidir. Nasıl daha iyi sakallara sahip oluruz? Hadi öğrenelim.\u003C\u002Fp>",46410,{"name":262,"id":263},{"tr":420},{"timestamp":429,"day":430,"month":417,"year":299},"2020-03-01T20:19:04.000000Z","01",{"id":432,"slug":433,"title":434,"image":435,"picture":435,"thumbnail":436,"longDescription":75,"shortDescription":437,"views":438,"category":439,"slugs":440,"date":441},616,"dunya-fitness-rekorlari-nelerdir","Dünya Fitness Rekorları Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbce19a9c45476b35fd5424f99c3ad5efa005615b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbce19a9c45476b35fd5424f99c3ad5efa005615b.jpg","\u003Cp>Dünyada vücut geliştirme konusunda başlangıçan bu zaman kadar yapılabilecek rekor gelişmeleri nelerdir nasıl olmuştur.\u003C\u002Fp>",45829,{"name":262,"id":263},{"tr":433},{"timestamp":442,"day":443,"month":376,"year":299},"2020-12-03T13:20:51.000000Z","03",{"id":445,"slug":446,"title":447,"image":448,"picture":448,"thumbnail":449,"longDescription":75,"shortDescription":450,"views":451,"category":452,"slugs":453,"date":454},560,"bel-ve-gobek-yaglarindan-nasil-kurtulurum","Bel ve Göbek Yağlarından Nasıl Kurtulurum ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F9b7be8a458aa491cdf39c9ecd57bbd6b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F9b7be8a458aa491cdf39c9ecd57bbd6b.jpg","\u003Cp>Bu bölgeler, birçok değişkenlere göre değişiklik gösterse de, aslında çoğu insanda en fazla yağlanma eğilimi gösteren bölgeler. Dolayısıyla da “Bel ve göbek yağlarından nasıl kurtulurum?” sorusu, hepimiz için hala merak konusu. Biz, bu bloğumuzda bu sorunun cevabını detaylı bir biçimde ele alacağız ve sizlere bu konuda bazı sağlıklı tavsiyeler vermeyi amaçlıyoruz...\u003C\u002Fp>",41023,{"name":262,"id":263},{"tr":446},{"timestamp":455,"day":456,"month":457,"year":299},"2020-02-19T00:52:05.000000Z","19","2",{"id":459,"slug":460,"title":461,"image":462,"picture":462,"thumbnail":463,"longDescription":75,"shortDescription":464,"views":465,"category":466,"slugs":467,"date":468},567,"jinekomasti-nedir-nasil-tedavi-edilir-nasil-beslenmeliyiz","Jinekomasti Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Nasıl Beslenmeliyiz?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F69f4adf6bf751e11e1a0126a7777ec37853e85d4.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F69f4adf6bf751e11e1a0126a7777ec37853e85d4.jpg","\u003Cp>Jinekomasti, bebeklerin, ergenlik çağındaki erkek çocukların veya yetişkin erkeklerin meme dokusunda gerçekleşen artış ve kadınsı büyümedir...\u003C\u002Fp>",38883,{"name":262,"id":263},{"tr":460},{"timestamp":469,"day":470,"month":5,"year":299},"2020-01-21T20:31:36.000000Z","21"]