[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings:layout:en":3,"nav:packages:en":10,"footer-packages-v1":30,"blog-post:en:isvec-diyeti-nedir-nasil-uygulanir":251},{"data":4},{"campaign_alert":5,"campaign_text":6,"campaign_progress":7,"campaign_end_date":8,"popup_activated":7,"popup_url":9},"1","\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Black Week Special! Enjoy \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">25% off\u003C\u002Fspan> all packages with code \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">BLACK\u003C\u002Fspan>\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2025-12-01 23:59:59","\u003Cimg src=\"\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp\"\u002F>",[11,16,21,26],{"id":12,"title":13,"slug":14,"type":15},1,"All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation","full",{"id":17,"title":18,"slug":19,"type":20},2,"Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape","nutrition",{"id":22,"title":23,"slug":24,"type":25},3,"Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress","training",{"id":27,"title":28,"slug":29,"type":25},5,"Home Training Program: Build a Fitter Body","home-training-program-build-a-fitter-body",[31,94,149,198],{"id":12,"uuid":32,"title":13,"titles":33,"slug":14,"slugs":46,"picture":59,"description":60,"keyDescriptions":74,"listPrice":87,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":15},"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684",{"de":34,"en":13,"tr":35,"fr":36,"es":37,"pt":38,"it":39,"ar":40,"hi":41,"ur":42,"ru":43,"ja":44,"zh":45},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材",{"de":47,"en":14,"tr":48,"fr":49,"es":50,"pt":51,"it":52,"ar":53,"hi":54,"ur":55,"ru":56,"ja":57,"zh":58},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":88,"3":89,"6":90,"12":91},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,{"id":17,"uuid":95,"title":18,"titles":96,"slug":19,"slugs":109,"picture":122,"description":123,"keyDescriptions":134,"listPrice":144,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":20},"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d",{"de":97,"en":18,"tr":98,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条",{"de":110,"en":19,"tr":111,"fr":112,"es":113,"pt":114,"it":115,"ar":116,"hi":117,"ur":118,"ru":119,"ja":120,"zh":121},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[124,125,126,127,128,129,130,131,132,133],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[135,136,137,138,139,140,141,142,143,85,86],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},19.95,49.88,89.77,159.6,{"id":22,"uuid":150,"title":23,"titles":151,"slug":24,"slugs":164,"picture":177,"description":178,"keyDescriptions":188,"listPrice":197,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":25},"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725",{"de":152,"en":23,"tr":153,"fr":154,"es":155,"pt":156,"it":157,"ar":158,"hi":159,"ur":160,"ru":161,"ja":162,"zh":163},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案",{"de":165,"en":24,"tr":166,"fr":167,"es":168,"pt":169,"it":170,"ar":171,"hi":172,"ur":173,"ru":174,"ja":175,"zh":176},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[179,180,181,182,183,184,185,186,187],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[189,190,191,192,193,142,194,195,196,85,86],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},{"id":27,"uuid":199,"title":28,"titles":200,"slug":29,"slugs":213,"picture":226,"description":227,"keyDescriptions":240,"listPrice":250,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":25},"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79",{"de":201,"en":28,"tr":202,"fr":203,"es":204,"pt":205,"it":206,"ar":207,"hi":208,"ur":209,"ru":210,"ja":211,"zh":212},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材",{"de":214,"en":29,"tr":215,"fr":216,"es":217,"pt":218,"it":219,"ar":220,"hi":221,"ur":222,"ru":223,"ja":224,"zh":225},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[241,242,243,244,245,246,247,248,249,85,86],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},{"blog":252,"blogs":270},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":264,"date":265},688,"isvec-diyeti-nedir-nasil-uygulanir","İsveç Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F7c522f98913025f3a6bc0c85aa75a3ad9f90a45e.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F7c522f98913025f3a6bc0c85aa75a3ad9f90a45e.jpg","\u003Cp>İsveç diyeti 13 gün süren ve metabolizma hızlandırma amaçlı uygulanan bir diyettir. 12-13 günde ortalama 5-7 kilo civarında kilo verebileceğiniz ve son zamanlarda oldukça popüler olan bir diyettir. Hızlıca kilo vermek isteyenleriniz için uygulanabilecek diyetlerden biri olan ‘İsveç Diyeti’ni daha detaylı inceleyerek tüm bilinmesi gerekenleri cevaplayabiliriz.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fisvec_diyeti_1(1).jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>İsveç Diyeti Nedir?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>İsveç diyeti iskandinav ülkelerinde uygulanan, yerel gıda kaynaklı beslenme biçimidir. Bu  diyette  daha çok deniz ürünleri  ve çeşitli bitkilere yer verilerek uygulanmaktadır. Bu sebeple akdeniz diyetine de benzerlik gösterebilir. İsveç diyeti 13 günlük sıkı bir diyetin yanı sıra herhangi bir  antrenman veya egzersiz gerektirmez. Desteklemek amaçlı yapılan egzersizler tabi ki faydalı olacaktır fakat, egzersiz yapmazsanız bile 13 gün sonunda iyi bir seviyeye gelmiş olacaksınız. Böyle zorlu bir diyet için herhangi bir sağlık sorununuzun olmaması gerekmektedir. Vitamin eksikliği veya herhangi bir ağır olmayan sağlık sorununuz var ise doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak başlanması gereken diyettir. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve Isveç diyetini uygulamak istiyorsanız eksizsiz ve düzenli olarak uyguladığınızda inanılmaz değişimi göreceksiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp>İsveç diyetindeki besinler, vücudunuzun sadece metabolizma hızının artması için alınması gereken, düşük kalori değerine sahip besinlerden meydana gelmektedir. Hem günlük enerjinizi karşılayabilecek, hem de vücudunuzun metabolizma hızına destek olacak kalori miktarıdır. Herhangi bir supplement ürünleri kullanmadan, 13 gün içerisinde ciddi miktarda yağ yakımı gerçekleştirebileceğiniz tek diyet programlarından biridir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fisvec_diyeti_4.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>İsveç Diyetinde Ne Yenilmeli?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>İsveç diyetini diğer diyetlerden ayrılmasının en önemli yanı, yenilmesi ve yenilmemesi geren besinlerin birbirinden ayrılmasıdır. İsveç diyeti içerisinde yenilmesi gereken besinler\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Balık\u003C\u002Fli>\u003Cli>Et\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tavuk\u003C\u002Fli>\u003Cli>Hindi\u003C\u002Fli>\u003Cli>Yumurta\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kök olmayan sebzeler\u003C\u002Fli>\u003Cli>Süt\u003C\u002Fli>\u003Cli>Süt ürünleri\u003C\u002Fli>\u003Cli>Yağlı tohumlar\u003C\u002Fli>\u003Cli>Bitkisel yağlar\u003C\u002Fli>\u003Cli>Ceviz\u003C\u002Fli>\u003Cli>Badem\u003C\u002Fli>\u003Cli>Ayçiçeği çekirdeği\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kabak çekirdeği\u003C\u002Fli>\u003Cli>Fındık\u003C\u002Fli>\u003Cli>Brezilya fıstığı\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kaju fıstığı\u003C\u002Fli>\u003Cli>Su\u003C\u002Fli>\u003Cli>Kahve\u003C\u002Fli>\u003Cli>Çay\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>olarak sıralanmaktadır. Yenilmemesi gereken besinler ise;\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Gazlı ve şekerli içecekler\u003C\u002Fli>\u003Cli>Rafine yağlar\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tatlılar\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tüm tahıllı besinler\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Olarak guruplara ayırmaktadır. Balık, et ve tavuk gibi besinler haşlanmalı, buğulanmalı veya fırında pişirilerek tüketilmelidir. İsveç diyetinde kızartma, közleme gibi metodların kullanılması kesinlikle yasaktır. Yumurtalar ise olabildiğince organik olmalıdır. Bir kaç damla zeytin yağ ile haşlanabilir, tavada pişirilebilir ve omlet olarak tüketilebilir. Sebzeler, haşlanma metodu veya ızgara ile pişirilerek tüketilebilir. Kuruyemişler ise, hem ara öğünlerde hem de normal öğünler yerine tüketilebilir. İsveç diyetinde içecekler, özellikle su olmak üzere yukarıda belirtilen içecekler tüketilmektedir. Bu diyette suyun önemi büyüktür. Yağ kullanımı sadece doğal yağlar olmalıdır. Diğer besinler ise çavdar, yulaf gibi tahıllar az miktarda olması şartı ile tüketilebilir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fisvec_diyeti_3.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Dikkat Edilmesi Gerekenler\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>İsveç diyetine başlamadan önce, genel sağlık kontrolünden kesinlikle geçilmelidir. Günde en az 10-12 bardak kadar su içilmelidir. Şekerli ve asitli içecekleri tamamen hayatınızdan çıktmanız gerekecektir.. Bu diyeti için13 gün yeterlidir daha uzun sürelere çıkarılmamalıdır. 6 günden az bir uygulamada sonuç alınmamaktadır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Tüm dünyada genel olarak acil bir şekilde kilo vermesi gereken kişiler için, tüm sağlık merkezleri İsveç diyetini uygulamaktadır. Uygulama sırasında son derece katı ve keskin kurallar ile geçerli olacağından, 35 yaş üstünde olup sağlık sorunu olanlar için kesinlikle önerilmemektedir. Kısa sürede vücutta ani su kaybı, böbrek rahatsızlıkları, halsizlik, yorgunluk, mide bulantısı safra taşları, kansızlık, dikkatte azalma, ve kusma gibi yan etkilere yol açabilmektedir. İsveç diyetini uygularken ciddi sağlık problemi yaşadığınızda, diyeti bırakarak doktorunuza danışmalısınız.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002FiStock_32812492_MEDIUM-1024x683.jpeg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>İsveç Diyeti Nasıl Yapılır\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>1.  GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı:\u003C\u002Fstrong> Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>Akşamları 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata \u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>2. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> 1 dilim salam, 100 gram yoğurt\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>3.GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı:\u003C\u002Fstrong> Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği: \u003C\u002Fstrong>1 domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve meyve\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>Bir dilim salam salatası ile 2 haşlanmış yumurta\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>4. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>İsveç diyeti yaparken dördüncü gün vücut bu yeni diyet programına adaptasyon sağlayarak daha az acıkmaya başlarsınız.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı\u003C\u002Fstrong>: Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği:\u003C\u002Fstrong> Bir kase yoğurt yarım portakal suyu\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>5. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Sabahları bir bardak limonlu havuç suyu\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği: \u003C\u002Fstrong>200 gram haşlanmış balık\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>200 grama kadar biftek ve brokoli salatası\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fisvec_diyeti_2(1).jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>6. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Uygulanan İsveç diyetinde bir haftayı geride bıraktığınıza göre, geri kalan 6 gün daha kolay ve hızlı geçecektir. Gözle görünür sonuçlara imza atacaksınız.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği: \u003C\u002Fstrong>2 adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği:\u003C\u002Fstrong> 200 gram pişmiş tavuk ve salata\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>7.GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı\u003C\u002Fstrong>: Bir bardak limonlu havuç suyu\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği:\u003C\u002Fstrong> 200 grama kadar balık ve brokoli salatası\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>8. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği: \u003C\u002Fstrong>Bir domates, yarım küçük bir parça haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>200 gram Balık zeytinyağlı limon salatası\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>9. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği: \u003C\u002Fstrong>100 gram yoğurt ve bir dilim salam\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fisvec_diyeti_5.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>10. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> Haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domates\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği:\u003C\u002Fstrong> Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>11. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>Akşamları bir kase yoğurt, yarım portakal suyu\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>12. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir bardak limonlu havuç suyu\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği: \u003C\u002Fstrong>200 gram haşlanmış limon balığı\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği:\u003C\u002Fstrong> 200 grama kadar biftek brokoli salatası\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cstrong>13. GÜN:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Kahvaltı: \u003C\u002Fstrong>Bir fincan kahve veya çay (şekersiz)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Öğle yemeği:\u003C\u002Fstrong> 2 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Akşam yemeği: \u003C\u002Fstrong>Tavuk göğüsü ve salata\u003C\u002Fp>\u003Cp>Birçok diyet programı uygulayan kişiler tarafından çok fazla onay alan isveç diyeti, çok etkili hızlı ve devamlı sonuçlar içermektedir. Eğer hedeflerinizde bu kilolara veda etmek ve kurtulmak gibi planlarınız var ise, en hızlı şekilde ciddi sonuçlar ile kilo vermenizi sağlayacak bir diyet programıdır. Zaman kaybetmeden heen başlamalı ve disiplinli, sabırlı ilerleyerek hedeflerinize ulaşabilirsiniz. 3 ayda bir tekrar ederek, uzun sürede iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Saygı ve sevgiler...\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Team Shredded Brothers.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>","\u003Cp>İsveç diyeti 13 gün süren ve metabolizma hızlandırma amaçlı uygulanan bir diyettir.\u003C\u002Fp>",4119,{"name":262,"id":263},"Genel",4,{"tr":254},{"timestamp":266,"day":267,"month":268,"year":269},"2021-10-04T20:46:14.000000Z","04","10","2021",{"mostPopular":271},[272,287,301,315,327,339,351,364,378,391,403,417,430,443,457],{"id":273,"slug":274,"title":275,"image":276,"picture":276,"thumbnail":277,"longDescription":92,"shortDescription":278,"views":279,"category":280,"slugs":281,"date":282},505,"masturbasyon-kas-gelisimine-nasil-etki-eder","Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3c218304e922787adffea48354995691ddb3c510.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3c218304e922787adffea48354995691ddb3c510.jpg","\u003Cp>MASTÜRBASYONUN PERFORMANSA ETKİSİ Araştırmalara ve anketlere göre erkekler, kadınlardan daha fazla mastürbasyon yapıyor. Çoğu erkek haftada…\u003C\u002Fp>",728280,{"name":262,"id":263},{"tr":274},{"timestamp":283,"day":284,"month":285,"year":286},"2019-08-22T10:11:19.000000Z","22","8","2019",{"id":288,"slug":289,"title":290,"image":291,"picture":291,"thumbnail":292,"longDescription":92,"shortDescription":293,"views":294,"category":295,"slugs":296,"date":297},522,"ayakta-idrar-yapmak-sakincali-mi","Ayakta İdrar Yapmak Sakıncalı Mı ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbffaeadf54ee5c88c1797e0f4c0bef84fd29c9dd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbffaeadf54ee5c88c1797e0f4c0bef84fd29c9dd.jpg","\u003Cp>Ayakta işemenin erkek bireyler için sağlıksız olduğu, cinsel hayatı olumsuz etkilediği ve ilerleyen zamanlarda prostat kanserine yakalanma ihtimalini artırdığı düşünülüyor bizde bu konuyu sizler için araştırdık...\u003C\u002Fp>",123406,{"name":262,"id":263},{"tr":289},{"timestamp":298,"day":299,"month":5,"year":300},"2020-01-07T18:39:28.000000Z","07","2020",{"id":302,"slug":303,"title":304,"image":305,"picture":305,"thumbnail":306,"longDescription":92,"shortDescription":307,"views":308,"category":309,"slugs":310,"date":311},597,"uyku-tipinizi-ortaya-cikarin","Uyku Tipinizi Ortaya Çıkarın!","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fa904cfd2198d7ea06f972eaa3cb1716a81c4a04d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fa904cfd2198d7ea06f972eaa3cb1716a81c4a04d.jpg","\u003Cp>Michael Breus, insanlarda dört kronotip olduğunu ifade ederek, insanları uyku şekillerine göre dört gruba ayırdı: Yunus, aslan, ayı ve kurt... Peki siz hangi uyku tipine sahipsiniz?\u003C\u002Fp>",117258,{"name":262,"id":263},{"tr":303},{"timestamp":312,"day":313,"month":314,"year":300},"2020-05-06T17:40:29.000000Z","06","5",{"id":316,"slug":317,"title":318,"image":319,"picture":319,"thumbnail":320,"longDescription":92,"shortDescription":321,"views":322,"category":323,"slugs":324,"date":325},511,"vucut-killarin-kas-gelisimine-etkisi","Vücut Kılların Kas Gelişimine Etkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F468130e95645d323467b782132f20f675c62a28d.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F468130e95645d323467b782132f20f675c62a28d.jpg","\u003Cp>Vücut Geliştirmede Kılların Etkisi Nedir ? Kılların kas gelişimi etkilediği yönüne birçok idda var. Bu iddalar genellikle spor…\u003C\u002Fp>",110715,{"name":262,"id":263},{"tr":317},{"timestamp":326,"day":284,"month":285,"year":286},"2019-08-22T10:08:35.000000Z",{"id":328,"slug":329,"title":330,"image":331,"picture":331,"thumbnail":332,"longDescription":92,"shortDescription":333,"views":334,"category":335,"slugs":336,"date":337},504,"vucut-gelistirme-boy-uzamasina-engel-olur-mu","Vücut Geliştirme Boy Uzamasına Engel Olur Mu ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fdf70280d22360c9f7a5f687b65bcd12b46c3129b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fdf70280d22360c9f7a5f687b65bcd12b46c3129b.jpg","\u003Cp>Büyüme çağında olan, spor yapan veya yapmaya niyeti olan genç arkadaşlarımızın Vücut Geliştirme ve Fitness’dan uzak…\u003C\u002Fp>",97711,{"name":262,"id":263},{"tr":329},{"timestamp":338,"day":284,"month":285,"year":286},"2019-08-22T10:11:43.000000Z",{"id":340,"slug":341,"title":342,"image":343,"picture":343,"thumbnail":344,"longDescription":92,"shortDescription":345,"views":346,"category":347,"slugs":348,"date":349},508,"sigara-kullanimin-spora-etkisi","Sigara Kullanımın Spora Etkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F49df9b46b2322bb9d71d62ffd879c5e60f2ed14c.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F49df9b46b2322bb9d71d62ffd879c5e60f2ed14c.jpg","\u003Cp>Sigara Bağımlılığı ve Zararları Sigara bağımlılığı ve zararları ile ilgili olarak yapılan çalışmalar sonucunda insan bedenine…\u003C\u002Fp>",96313,{"name":262,"id":263},{"tr":341},{"timestamp":350,"day":284,"month":285,"year":286},"2019-08-22T10:10:00.000000Z",{"id":352,"slug":353,"title":354,"image":355,"picture":355,"thumbnail":356,"longDescription":92,"shortDescription":357,"views":358,"category":359,"slugs":360,"date":361},621,"vucut-tipleri-nelerdir","Vücut Tipleri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fd6af859ad08be1b187a4677c57e552580d1f5528.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fd6af859ad08be1b187a4677c57e552580d1f5528.jpg","\u003Cp>1940’lı yıllarda psikolog William Sheldon üç ana vücut tipini tanımlamıştır. Bunlar Ektomorf, Mezomorf ve Endomorf diye duyduğumuz terimler insanların vücut tiplerine verilen isimlerdir. \u003C\u002Fp>",82400,{"name":262,"id":263},{"tr":353},{"timestamp":362,"day":299,"month":363,"year":300},"2020-11-07T13:35:42.000000Z","11",{"id":365,"slug":366,"title":367,"image":368,"picture":368,"thumbnail":369,"longDescription":92,"shortDescription":370,"views":371,"category":372,"slugs":373,"date":374},709,"sekerin-kas-gelisimindeki-zararlari","Şekerin Kas Gelişimindeki Zararları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8b4510f8f46f5dfd6a0eaa4caf73adac556259cd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8b4510f8f46f5dfd6a0eaa4caf73adac556259cd.jpg","\u003Cp>Şekerin vücuda zararları yıllardır konuşulan bir konudur. Bu kadar üzerinde durulan bu konunun, kas gelişimine veya sağlığınıza olmumsuz yönleri elbette olacaktır.\u003C\u002Fp>",62133,{"name":262,"id":263},{"tr":366},{"timestamp":375,"day":376,"month":377,"year":269},"2021-12-09T16:40:58.000000Z","09","12",{"id":379,"slug":380,"title":381,"image":382,"picture":382,"thumbnail":383,"longDescription":92,"shortDescription":384,"views":385,"category":386,"slugs":387,"date":388},721,"ac-karnina-spor-daha-mi-hizli-kilo-verdirir","Aç Karnına Spor Daha Mı Hızlı Kilo Verdirir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fc2673718c9f3214d09ff7b8035360df308d6b276.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fc2673718c9f3214d09ff7b8035360df308d6b276.jpg","\u003Cp>Son zamanlarda birçok kişinin de bu konuya inandığı gibi, aç karnına spor yapmanın antrenman esnasında vücudun enerji aktarımı için yağ depolarını kullandığını düşünülmektedir.\u003C\u002Fp>",56877,{"name":262,"id":263},{"tr":380},{"timestamp":389,"day":390,"month":268,"year":269},"2021-10-28T20:45:37.000000Z","28",{"id":392,"slug":393,"title":394,"image":395,"picture":395,"thumbnail":396,"longDescription":92,"shortDescription":397,"views":398,"category":399,"slugs":400,"date":401},510,"alkol-kullaniminin-vucut-gelistirmeye-olumsuz-yan-etkileri-nelerdir","Alkol Kullanımının Vücut Geliştirmeye Olumsuz Yan Etkileri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3e11c7f7e8570dc07ba8ad8c6be33c418a804eb9.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3e11c7f7e8570dc07ba8ad8c6be33c418a804eb9.jpg","\u003Cp>Bu yazımızda sizlere alkol kullanımının vücut geliştirme sporu üzerindeki etkilerinden bahsedeceğiz. Alkol tüketmenin olumlu ve olumsuz…\u003C\u002Fp>",51284,{"name":262,"id":263},{"tr":393},{"timestamp":402,"day":284,"month":285,"year":286},"2019-08-22T10:09:06.000000Z",{"id":404,"slug":405,"title":406,"image":407,"picture":407,"thumbnail":408,"longDescription":92,"shortDescription":409,"views":410,"category":411,"slugs":412,"date":413},545,"wheel-challenge-nedir","Wheel Challenge Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F890e68f3e7e4d22867d897554e52c33e50b81a5a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F890e68f3e7e4d22867d897554e52c33e50b81a5a.jpg","\u003Cp>Evlerimizde vakit geçirdiğimiz bu günlerde sizler için eğlenceli bir challenge yaptık! Detayları burada bulabilirsin.\u003C\u002Fp>",48643,{"name":262,"id":263},{"tr":405},{"timestamp":414,"day":415,"month":416,"year":300},"2020-03-30T11:30:58.000000Z","30","3",{"id":418,"slug":419,"title":420,"image":421,"picture":421,"thumbnail":422,"longDescription":92,"shortDescription":423,"views":424,"category":425,"slugs":426,"date":427},556,"erkeklerin-makyaji-sakalin-testosteron-ile-iliskisi","Erkeklerin Makyajı Sakalın Testosteron İle İlişkisi","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F81bd4aaf941874146b5ecac4386c2251d77cc566.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F81bd4aaf941874146b5ecac4386c2251d77cc566.jpg","\u003Cp>Sakal, birçoğumuzun tercih ettiği modası geçmeyen doğal aksesuarlardan birisidir. Nasıl daha iyi sakallara sahip oluruz? Hadi öğrenelim.\u003C\u002Fp>",46409,{"name":262,"id":263},{"tr":419},{"timestamp":428,"day":429,"month":416,"year":300},"2020-03-01T20:19:04.000000Z","01",{"id":431,"slug":432,"title":433,"image":434,"picture":434,"thumbnail":435,"longDescription":92,"shortDescription":436,"views":437,"category":438,"slugs":439,"date":440},616,"dunya-fitness-rekorlari-nelerdir","Dünya Fitness Rekorları Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fbce19a9c45476b35fd5424f99c3ad5efa005615b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Fbce19a9c45476b35fd5424f99c3ad5efa005615b.jpg","\u003Cp>Dünyada vücut geliştirme konusunda başlangıçan bu zaman kadar yapılabilecek rekor gelişmeleri nelerdir nasıl olmuştur.\u003C\u002Fp>",45827,{"name":262,"id":263},{"tr":432},{"timestamp":441,"day":442,"month":377,"year":300},"2020-12-03T13:20:51.000000Z","03",{"id":444,"slug":445,"title":446,"image":447,"picture":447,"thumbnail":448,"longDescription":92,"shortDescription":449,"views":450,"category":451,"slugs":452,"date":453},560,"bel-ve-gobek-yaglarindan-nasil-kurtulurum","Bel ve Göbek Yağlarından Nasıl Kurtulurum ?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F9b7be8a458aa491cdf39c9ecd57bbd6b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F9b7be8a458aa491cdf39c9ecd57bbd6b.jpg","\u003Cp>Bu bölgeler, birçok değişkenlere göre değişiklik gösterse de, aslında çoğu insanda en fazla yağlanma eğilimi gösteren bölgeler. Dolayısıyla da “Bel ve göbek yağlarından nasıl kurtulurum?” sorusu, hepimiz için hala merak konusu. Biz, bu bloğumuzda bu sorunun cevabını detaylı bir biçimde ele alacağız ve sizlere bu konuda bazı sağlıklı tavsiyeler vermeyi amaçlıyoruz...\u003C\u002Fp>",41021,{"name":262,"id":263},{"tr":445},{"timestamp":454,"day":455,"month":456,"year":300},"2020-02-19T00:52:05.000000Z","19","2",{"id":458,"slug":459,"title":460,"image":461,"picture":461,"thumbnail":462,"longDescription":92,"shortDescription":463,"views":464,"category":465,"slugs":466,"date":467},567,"jinekomasti-nedir-nasil-tedavi-edilir-nasil-beslenmeliyiz","Jinekomasti Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Nasıl Beslenmeliyiz?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F69f4adf6bf751e11e1a0126a7777ec37853e85d4.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F69f4adf6bf751e11e1a0126a7777ec37853e85d4.jpg","\u003Cp>Jinekomasti, bebeklerin, ergenlik çağındaki erkek çocukların veya yetişkin erkeklerin meme dokusunda gerçekleşen artış ve kadınsı büyümedir...\u003C\u002Fp>",38882,{"name":262,"id":263},{"tr":459},{"timestamp":468,"day":469,"month":5,"year":300},"2020-01-21T20:31:36.000000Z","21"]