[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings:layout:en":3,"footer-packages-v1":10,"nav:packages:en":246,"blog-post:en:cla-nedir":251},{"data":4},{"campaign_alert":5,"campaign_text":6,"campaign_progress":7,"campaign_end_date":8,"popup_activated":7,"popup_url":9},"1","\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Black Week Special! Enjoy \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">25% off\u003C\u002Fspan> all packages with code \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">BLACK\u003C\u002Fspan>\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2025-12-01 23:59:59","\u003Cimg src=\"\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp\"\u002F>",[11,78,137,190],{"id":12,"uuid":13,"title":14,"titles":15,"slug":28,"slugs":29,"picture":42,"description":43,"keyDescriptions":57,"listPrice":70,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":77},1,"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684","All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation",{"de":16,"en":14,"tr":17,"fr":18,"es":19,"pt":20,"it":21,"ar":22,"hi":23,"ur":24,"ru":25,"ja":26,"zh":27},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation",{"de":30,"en":28,"tr":31,"fr":32,"es":33,"pt":34,"it":35,"ar":36,"hi":37,"ur":38,"ru":39,"ja":40,"zh":41},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":71,"3":72,"6":73,"12":74},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,"full",{"id":79,"uuid":80,"title":81,"titles":82,"slug":95,"slugs":96,"picture":109,"description":110,"keyDescriptions":121,"listPrice":131,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":136},2,"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d","Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape",{"de":83,"en":81,"tr":84,"fr":85,"es":86,"pt":87,"it":88,"ar":89,"hi":90,"ur":91,"ru":92,"ja":93,"zh":94},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape",{"de":97,"en":95,"tr":98,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[111,112,113,114,115,116,117,118,119,120],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[122,123,124,125,126,127,128,129,130,68,69],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},19.95,49.88,89.77,159.6,"nutrition",{"id":138,"uuid":139,"title":140,"titles":141,"slug":154,"slugs":155,"picture":168,"description":169,"keyDescriptions":179,"listPrice":188,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},3,"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725","Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress",{"de":142,"en":140,"tr":143,"fr":144,"es":145,"pt":146,"it":147,"ar":148,"hi":149,"ur":150,"ru":151,"ja":152,"zh":153},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress",{"de":156,"en":154,"tr":157,"fr":158,"es":159,"pt":160,"it":161,"ar":162,"hi":163,"ur":164,"ru":165,"ja":166,"zh":167},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[170,171,172,173,174,175,176,177,178],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[180,181,182,183,184,129,185,186,187,68,69],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},"training",{"id":191,"uuid":192,"title":193,"titles":194,"slug":207,"slugs":208,"picture":221,"description":222,"keyDescriptions":235,"listPrice":245,"discountedPrice":75,"extensionDiscount":76,"type":189},5,"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79","Home Training Program: Build a Fitter Body",{"de":195,"en":193,"tr":196,"fr":197,"es":198,"pt":199,"it":200,"ar":201,"hi":202,"ur":203,"ru":204,"ja":205,"zh":206},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材","home-training-program-build-a-fitter-body",{"de":209,"en":207,"tr":210,"fr":211,"es":212,"pt":213,"it":214,"ar":215,"hi":216,"ur":217,"ru":218,"ja":219,"zh":220},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[236,237,238,239,240,241,242,243,244,68,69],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":132,"3":133,"6":134,"12":135},[247,248,249,250],{"id":12,"title":14,"slug":28,"type":77},{"id":79,"title":81,"slug":95,"type":136},{"id":138,"title":140,"slug":154,"type":189},{"id":191,"title":193,"slug":207,"type":189},{"blog":252,"blogs":269},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":263,"date":264},636,"cla-nedir","CLA Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff78ba9a198795fa72eda637f87fca9a8590a2345.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff78ba9a198795fa72eda637f87fca9a8590a2345.jpg","\u003Cp>Konjuge Linojik Asit (CLA), bitkisel yağların bir çoğunda bol miktarda bulunan ve diğer gıdalarda da az miktarda bulunan omega-6 yağ asididir. CLA bolca et ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. CLA esasen çoklu doymamış bir omega-6 yağ asidi türüdür. Başka bir deyişle, teknik olarak bir trans yağdır, ancak birçok sağlıklı gıdada oluşan doğal bir trans yağ olarak nitelendirilebilir. CLA gibi doğal trans yağlardan farklı olan endüstriyel trans yağların, yüksek miktarlarda tüketildiğinde zararlı olduğu bilinmektedir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>CLA, birçoğunuzun adını duyduğu ama hakkında pek de bir bilgiye sahip olunmayan bir takviyedir. Son dönem araştırma sonuçları,­CLA’in her türden sporcu için olduğu gibi vücut geliştiriciler için de birçok faydası olduğunu ortaya koymaktadır. Kapsül şeklinde satılmaktadır. Bir ilaç değil, bir gıda takviyesidir. Asla ilaç gibi kullanılmaz ve ilaç kadar fayda beklenemez. CLA nın, L-Karnitin ile olan kombinasyonu yağ yakımını daha da hızlandırmaktadır, fakat bu kombinasyonun etkin çalışabilmesi için fitness veya vüt geliştirmeyle uğraştığınızda faydasını görebilirsiniz.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcla-6.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>CLA Faydaları Nelerdir?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>CLA, insan vücudu tarafından üretilememektedir. Tam yağlı süt, tereyağı, dana ve koyun eti gibi yemeklerden elde edilir. CLA, kuvvetli bir bağışıklık sistemi güçlendiricisi olduğu kadar etkili bir anti-oksidan, anti-karsinojen(anti-kanserojen) ve anti-katabolittir. CLA’nın bu kadar yaygın olmasının sebebi, yağ yakımına yardımcı olması, yağsız kasları koruması ile kansere karşı etkili olması dolayısıyladır.\u003C\u002Fp>\u003Cp>CLA takviyesinin yararlarından bazıları şunlardır:\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Metabolizma:\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>CLA vücudundaki yağları hızlı  bir şekilde vermek isteyen ve vücut yapısını geliştirmeye çalışan her tür sporcu için olumlu bir kazançtır.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Kas Gelişimi:­\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Kaslarınız gittikçe büyümeye başlar ve bunun yanı sıra yağlarınız da erimeye başlar ve bu sayede kontrollü bir kiloya ve hızlı bir metabolizmaya sahip olursunuz.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcla-2.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cul>\u003Cli>Kolesterolü ve trigliseridleri Dengeye Sokar:­\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Günümüzde birçok kişinin müdahalelere rağmen kolesterol ve trigliserid seviyesi yükseldiğinden, kolesterolü yüksek herkes üzerinde CLA takviyesinin etkisi olacaktır.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>İnsülin Direncini Düşürür:\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>İnsülün direncinin düşürülmesi, ergenlik döneminde ortaya çıkan diyabetleri önlemeye yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte kilo kaybınızın da kontrolünü arttırmaktadır.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Yiyecek Reaksiyonlar:­\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Fazla  kilolara sahip olmaya başladığınızda, vücudunuz alerjik reaksiyonlara uğrayacağından, CLA’nın bu konuda yardımcı olacaktır.\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Bağışıklık Sistemi:­\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>Günümüz toplumundaki herkeste meydana gelmeye başlayan bakteri çeşitliliği ve zayıflayan bağışıklık sistemi göz önüne alındığında bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde çalışma kabiliyetini artırmak, herkes için yararlı olabilmektedir. CLA’nın bu konuda vücudunuzdaki yağların oranını ve metabolizmanızın dengesini sağlayarak bağışıklığınızı güçlendirmektedir.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcla-3.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>CLA takviyesi, özellikle karın bölgesindeki yağ bolluğunu azaltmaya yardımcı olur ve kas gelişimini desteklemektedir. CLA’nın sadece yağlı vücutlardaki etki değil, yağsız vücutlarda kas gelişimini de tetikleyerek büyümeye yol açabilmektedir. CLA, bu etkiye, insülin duyarlılığını artırarak vücut yağını azaltması sayesinde yağ asitlerinin ve glükozun kas hücreleri çeperleri içinden geçerek yağ dokusundan uzaklaşması yoluyla ulaşır. Bu da kas lehine gelişmiş bir kas\u002Fyağ oranı sonucunu doğurur.\u003C\u002Fp>\u003Cp>CLA, gençlik metabolizması işlevini teşvik ederek vücut yağını azalttığını da göstermektedir. Bu yağ asidinin hastalıklara karşı koruyucu eşsiz mekanizması, onu takviye programının önemli bir parçası yapmaktadır. CLA, vücut geliştiriciler tarafından glükozun anabolik etki yaratma amacıyla kas hücrelerine iletilmesi için kullanılır. Diyet yapanlar da aynı şeker yakıcı mekanizmayı serum glükozun vücut şekerine dönüşmesini engellemek için kullanabilirler.\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcla_8.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>CLA Kullanımı\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Kullanımı genellikle yemeklerden 15 dakika kadar önce olmak üzere yemeklerle birlikte de kullanılabilmektedir. Genelde günde 3.2 gr veya 6.4 gr kullanılmaktadır fakat sıkı bir kilo verme antrenmanınıza girdiğinizde, antrenman ve beslenme programına dikkat ederek günde en az  3 gr olabilecek derecede kullanım yapabilirsiniz. Hatta günde 6 grama kadar içildiğinde sizlerde ciddi yan etkiler yaratmayabilir fakat küçükte olsa yan etkileri olabilmektedir. Ancak, dozaj arttıkça yan etki riskinin arttığını unutmamak gerekir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Yeterli miktarda CLA almak yap vermek amaçlı ciddi fayda sağlamaktadır. Bununla birlikte, takviyelerde bulunan CLA, linoleik asidin bitkisel yağlardan kimyasal olarak değiştirilmesiyle elde edilir. Genellikle gıdalarda doğal olarak bulunan CLA’dan farklı bir formdadırlar. Fakat CLA takviyesi içeriğindeki CLA miktarı insanları süt veya etten aldığı miktarlardan çok daha yüksektir. Bu yüzden aşırı miktarda CLA takviyesi kullanmak karaciğerinizde yağ birikimine neden olabilmektedir. Bu sebeple metabolik sendrom ve diyabete giden bir basamak olarak görülebilir. Hem hayvanlarda hem de insanlarda yapılan çok sayıda çalışma, fazla CLA’nın iltihaplanmaya neden olabileceğini ve insülin direncine yol açabileceğini ortaya koymaktadır. \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcla-4.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>Doğal CLA Nereden Alınır?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>Daha önce de ifade ettiğimiz gibi, CLA esas olarak süt ürünlerinde ve kırmızı ette, tavuk etinde, yumurtalarda ve epey şaşırtıcı biçimde mısır yağında bulunur. İnsan bağırsağında yaşayan lineic asitten CLA üretme becerisine sahip bir bakteri de vardır ama zengin bir linoleic asit kaynağı takviyesidir.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Yiyeceklerdeki CLA İçeriği Nerlerdir?\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>Kuzu ­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­5.6­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­92\u003C\u002Fli>\u003Cli>Homojenize inek sütü ­­­­­­­­­­­5.5­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ­­92\u003C\u002Fli>\u003Cli>Homojenize inek sütü­­­­­­­­­­­ 4.8­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ­­­­­­ 84\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tereyağı ­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­4.7­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ­­­ ­­­­­­ 88\u003C\u002Fli>\u003Cli>Süzme peynir­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ­ 4.5­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ­­ 83\u003C\u002Fli>\u003Cli>Taze dana kıyma­­­­­­­­­­­­­­­­ ­4.3­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ 85\u003C\u002Fli>\u003Cli>Keskin cheddar peyniri­­­­­­­­ 3.6­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ 93\u003C\u002Fli>\u003Cli>Tavuk­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ ­0.9­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ 84\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002Fcla-5.jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>CLA Yan Etkileri\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>CLA takviyeleri almanın bazı olumsuz etkileri;\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>İshal\u003C\u002Fli>\u003Cli>Midede gaz\u003C\u002Fli>\u003Cli>Karaciğer yağlanmasında artma\u003C\u002Fli>\u003Cli>Karın ağrısı\u003C\u002Fli>\u003Cli>Mide bulantısı\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>Saygı ve Sevgilerle...\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Team Shredded Brothers\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>","\u003Cp>Konjuge Linojik Asit (CLA), bitkisel yağların bir çoğunda bol miktarda buunan ve diğer gıdalarda da az miktarda bulunan omega-6 yağ asididir.\u003C\u002Fp>",8015,{"name":262,"id":138},"Supplement",{"tr":254},{"timestamp":265,"day":266,"month":267,"year":268},"2021-02-08T17:24:01.000000Z","08","2","2021",{"mostPopular":270},[271,286,299,313,327,340,353,367,380,394,406,420,433,448,461],{"id":272,"slug":273,"title":274,"image":275,"picture":275,"thumbnail":276,"longDescription":75,"shortDescription":277,"views":278,"category":279,"slugs":280,"date":281},622,"yohimbin-nedir","Yohimbin Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F4c8c3051382b61ee5b6aba9352dfe31d91e49867.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F4c8c3051382b61ee5b6aba9352dfe31d91e49867.jpg","\u003Cp>Yohimbin bitkisel bir takviyedir. Afrika’da bulunan Pausinystalia johimbe adı verilen yaprak dökmeyen bir ağacın dalından yapılmaktadır. \u003C\u002Fp>",76285,{"name":262,"id":138},{"tr":273},{"timestamp":282,"day":283,"month":284,"year":285},"2020-11-03T09:53:24.000000Z","03","11","2020",{"id":287,"slug":288,"title":289,"image":290,"picture":290,"thumbnail":291,"longDescription":75,"shortDescription":292,"views":293,"category":294,"slugs":295,"date":296},569,"kreatin-sac-doker-mi","Kreatin Saç Döker mi?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F922d2339f2343b22970ed1de5efd1547010b171b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F922d2339f2343b22970ed1de5efd1547010b171b.jpg","\u003Cp>Kreatin, atletlerin ve sporcuların performanslarını artırmaları için kullandıkları ve kapsamlı olarak incelenmiş, bilimselliği onaylanmış beslenme takviyelerinin biridir...\u003C\u002Fp>",54427,{"name":262,"id":138},{"tr":288},{"timestamp":297,"day":298,"month":5,"year":285},"2020-01-19T10:34:11.000000Z","19",{"id":300,"slug":301,"title":302,"image":303,"picture":303,"thumbnail":304,"longDescription":75,"shortDescription":305,"views":306,"category":307,"slugs":308,"date":309},742,"tyrosine-nedir-ne-ise-yarar","Tyrosine Nedir? Ne işe Yarar?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F90f41086030a174df215a703c530dc10d0e3186f.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F90f41086030a174df215a703c530dc10d0e3186f.jpg","\u003Cp>Türkçesi Tirozin olarak bilinen doğada daha çok L-Formunda karşımıza çıkan ve birçok proteinin yapısında bulunan esansiyel olmayan bir aminino asitir.\u003C\u002Fp>",50404,{"name":262,"id":138},{"tr":301},{"timestamp":310,"day":311,"month":5,"year":312},"2022-01-04T18:18:50.000000Z","04","2022",{"id":314,"slug":315,"title":316,"image":317,"picture":317,"thumbnail":318,"longDescription":75,"shortDescription":319,"views":320,"category":321,"slugs":322,"date":323},704,"sitrulin-malat-nedir-ne-ise-yarar","Sitrülin Malat Nedir? Ne İşe Yarar?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F4694d866e5fdcf77ee07d92cf934923644344c6f.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F4694d866e5fdcf77ee07d92cf934923644344c6f.jpg","\u003Cp>Sitrülin malat vücut içinde arjinine çevrilen ve özünde l-citrulline amino asidinin malik asit iyonuna bağlanmış hali olan bir idman öncesi besin desteğidir.\u003C\u002Fp>",49407,{"name":262,"id":138},{"tr":315},{"timestamp":324,"day":325,"month":326,"year":268},"2021-12-27T19:36:23.000000Z","27","12",{"id":328,"slug":329,"title":330,"image":331,"picture":331,"thumbnail":332,"longDescription":75,"shortDescription":333,"views":334,"category":335,"slugs":336,"date":337},763,"protein-tozunu-sut-ile-mi-su-ile-mi-karistiriyorsunuz","Protein Tozunu Süt İle Mi? Su İle Mi Karıştırıyorsunuz?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F35f9b45fd679378757ef8a47d179f79b230ba9c8.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F35f9b45fd679378757ef8a47d179f79b230ba9c8.jpg","\u003Cp>Yapmış olduğunuz antrenman programlarınızı en iyi şekilde destekleyecek protein takviyelerinin Su ile mi? yoksa Süt ile mi?  kullanılacağını, Faydaları ile birlikte inceleyelim.\u003C\u002Fp>",43355,{"name":262,"id":138},{"tr":329},{"timestamp":338,"day":339,"month":284,"year":312},"2022-11-14T21:47:57.000000Z","15",{"id":341,"slug":342,"title":343,"image":344,"picture":344,"thumbnail":345,"longDescription":75,"shortDescription":346,"views":347,"category":348,"slugs":349,"date":350},565,"pre-workout-nedir","Pre-workout Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F06a2b6a93547fe776bc3912a629c4ad81675a475.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F06a2b6a93547fe776bc3912a629c4ad81675a475.jpg","\u003Cp>Pre-Workout ürünler antrenman öncesi olarak bilinir ve antrenmandaki güç, dayanıklılık ve performansınızı arttırmayı hedefleyen ürünlerdir...\u003C\u002Fp>",40778,{"name":262,"id":138},{"tr":342},{"timestamp":351,"day":352,"month":5,"year":285},"2020-01-29T15:04:29.000000Z","29",{"id":354,"slug":355,"title":356,"image":357,"picture":357,"thumbnail":358,"longDescription":75,"shortDescription":359,"views":360,"category":361,"slugs":362,"date":363},644,"l-sitrulin","L-Sitrülin","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F46a83f1260536410cefe8f4ca36815576a3a2474.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F46a83f1260536410cefe8f4ca36815576a3a2474.jpg","\u003Cp>L-Sitrülin ingilizce bir kelime olan L-Citrulline’den gelmektedir. Yapısı bakımıyla sitrülin bir amino asittir.\u003C\u002Fp>",36045,{"name":262,"id":138},{"tr":355},{"timestamp":364,"day":365,"month":366,"year":268},"2021-05-31T20:38:31.000000Z","31","5",{"id":368,"slug":369,"title":370,"image":371,"picture":371,"thumbnail":372,"longDescription":75,"shortDescription":373,"views":374,"category":375,"slugs":376,"date":377},594,"l-thyrosine-nedir","L-Thyrosine Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F6308033c914b5778cb1a28cd3170cdfd1691ae41.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F6308033c914b5778cb1a28cd3170cdfd1691ae41.jpg","\u003Cp>Bu blogumuzda, tirozin amino asidini inceliyoruz. Devamı için okumaya başla!\u003C\u002Fp>",34876,{"name":262,"id":138},{"tr":369},{"timestamp":378,"day":379,"month":366,"year":285},"2020-05-18T14:02:54.000000Z","18",{"id":381,"slug":382,"title":383,"image":384,"picture":384,"thumbnail":385,"longDescription":75,"shortDescription":386,"views":387,"category":388,"slugs":389,"date":390},765,"whey-protein-mi-izole-protein-mi","Whey Protein Mi? İzole Protein Mi?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F9b9e79ebe10fb7654a837bd7d76264f284f8cb73.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F9b9e79ebe10fb7654a837bd7d76264f284f8cb73.jpg","\u003Cp>Kas gelişiminizi destekleyecek protein takviyesi kullanmak istiyorsanız ve bu iki protein çeşidi arasındaki en iyi tercihin hangisinin olduğunu bilmiyorsanız, sizler için bu iki protein takviyesini detaylıca inceleyerek ikisi arasında seçim yapmanızı sağlayabiliriz.\u003C\u002Fp>",34118,{"name":262,"id":138},{"tr":382},{"timestamp":391,"day":392,"month":393,"year":312},"2022-10-22T22:58:43.000000Z","23","10",{"id":395,"slug":396,"title":397,"image":398,"picture":398,"thumbnail":399,"longDescription":75,"shortDescription":400,"views":401,"category":402,"slugs":403,"date":404},518,"protein-tozu-nedir-turleri-nelerdir","Protein Tozu Nedir? Türleri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F4dbfce07d1eb4ed10089f8e04428191be5f994fd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F4dbfce07d1eb4ed10089f8e04428191be5f994fd.jpg","\u003Cp>Farklı yollarla elde edilen proteinin çeşitli tatlandırıcılarla ve aminoasitlerle zenginleştirilerek kullanıcılara sunulan şeklidir. Hangi üründen ve\u002Fveya hangi metodla üretildiğine göre farklı çeşitlerde bulunur...\u003C\u002Fp>",28315,{"name":262,"id":138},{"tr":396},{"timestamp":405,"day":339,"month":5,"year":285},"2020-01-15T14:24:14.000000Z",{"id":407,"slug":408,"title":409,"image":410,"picture":410,"thumbnail":411,"longDescription":75,"shortDescription":412,"views":413,"category":414,"slugs":415,"date":416},682,"hmb-nedir","HMB Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F7296d46d9a81b3a5c1fe471149ebc3fd90eb285a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F7296d46d9a81b3a5c1fe471149ebc3fd90eb285a.jpg","\u003Cp>Hbm içeriğinde bulunan beta-hidroksit, beta-metilbütirat, lösinin bir araya gelmesiyle oluşan bir metabolitidir.\u003C\u002Fp>",27587,{"name":262,"id":138},{"tr":408},{"timestamp":417,"day":418,"month":419,"year":268},"2021-06-07T20:24:30.000000Z","07","6",{"id":421,"slug":422,"title":423,"image":424,"picture":424,"thumbnail":425,"longDescription":75,"shortDescription":426,"views":427,"category":428,"slugs":429,"date":430},667,"birlikte-kullanmamaniz-gereken-supplement-kombinasyonlari","Birlikte Kullanmamanız Gereken Supplement Kombinasyonları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F87dd1c92251797981ec3381fe116392eb0f7149e.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F87dd1c92251797981ec3381fe116392eb0f7149e.jpg","\u003Cp>Bir araya gelerek sinerjistik etki yaratan supplementlerin yanı sıra, bir araya gelmemesi gereken supplement kombinasyonları vardır.\u003C\u002Fp>",25709,{"name":262,"id":138},{"tr":422},{"timestamp":431,"day":352,"month":432,"year":268},"2021-07-29T19:26:02.000000Z","7",{"id":434,"slug":435,"title":436,"image":437,"picture":437,"thumbnail":438,"longDescription":75,"shortDescription":439,"views":440,"category":441,"slugs":442,"date":443},500,"vitamin-ve-mineraller-sporcu-performansina-nasil-etki-saglar","Vitamin Ve Mineraller Sporcu Performansına Nasıl Etki Sağlar","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff54598a19371acb668a7417df7b7e3abb35df620.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff54598a19371acb668a7417df7b7e3abb35df620.jpg","\u003Cp>VİTAMİN VE MİNERALLER SPORCU PERFORMANSINA NASIL ETKİ SAĞLAR ? Vücut geliştirme ile uğraşan insanlar büyüme ve…\u003C\u002Fp>",25465,{"name":262,"id":138},{"tr":435},{"timestamp":444,"day":445,"month":446,"year":447},"2019-08-22T10:40:24.000000Z","22","8","2019",{"id":449,"slug":450,"title":451,"image":452,"picture":452,"thumbnail":453,"longDescription":75,"shortDescription":454,"views":455,"category":456,"slugs":457,"date":458},562,"yag-yakicilar","Yağ Yakıcılar","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8bcafab60ea50044060eba286af333e32d8017ff.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8bcafab60ea50044060eba286af333e32d8017ff.jpg","\u003Cp>Vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak için piyasaya sürülen besin destekleridir...\u003C\u002Fp>",20530,{"name":262,"id":138},{"tr":450},{"timestamp":459,"day":460,"month":267,"year":285},"2020-02-13T10:50:53.000000Z","13",{"id":462,"slug":463,"title":464,"image":465,"picture":465,"thumbnail":466,"longDescription":75,"shortDescription":467,"views":468,"category":469,"slugs":470,"date":471},517,"gainer-nedir","Gainer Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3f0e404199f56004841cd2ab27f29c8374d7fc33.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3f0e404199f56004841cd2ab27f29c8374d7fc33.jpg","\u003Cp>Kilo, hacim aldırıcı olan vücuda kilo kazandıran bir besin desteğidir. Sporcular arasında karbonhidrat tozu, kilo aldırıcı, super mass, pro gainer vb isimlerle kullanılır. İçeriği genellikle %75 karbonhidrat %25 protein tozundan oluşur...\u003C\u002Fp>",20018,{"name":262,"id":138},{"tr":463},{"timestamp":472,"day":473,"month":5,"year":285},"2020-01-16T14:42:27.000000Z","16"]