[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings:layout:en":3,"nav:packages:en":10,"footer-packages-v1":30,"blog-post:en:bcaa-hakkinda-her-sey":251},{"data":4},{"campaign_alert":5,"campaign_text":6,"campaign_progress":7,"campaign_end_date":8,"popup_activated":7,"popup_url":9},"1","\u003Cdiv style=\"text-align: center; padding: 8px; font-weight: 600; font-size: 1.15rem; color: white;\">\r\n    Black Week Special! Enjoy \u003Cspan style=\"color: #ff6347;\">25% off\u003C\u002Fspan> all packages with code \u003Cspan style=\"background-color: #bbf7d0; color: #16a34a; padding: 2px 6px; border-radius: 4px;\">BLACK\u003C\u002Fspan>\r\n\u003C\u002Fdiv>","0","2025-12-01 23:59:59","\u003Cimg src=\"\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp\"\u002F>",[11,16,21,26],{"id":12,"title":13,"slug":14,"type":15},1,"All-in-One Fitness & Nutrition Program: Your Complete Body Transformation","all-in-one-fitness-nutrition-program-your-complete-body-transformation","full",{"id":17,"title":18,"slug":19,"type":20},2,"Personalized Nutrition Program: Your Plan for a Better Shape","personalized-nutrition-program-your-plan-for-a-better-shape","nutrition",{"id":22,"title":23,"slug":24,"type":25},3,"Personalized Training Program: Your Plan for Strength, Shape & Progress","personalized-training-program-your-plan-for-strength-shape-and-progress","training",{"id":27,"title":28,"slug":29,"type":25},5,"Home Training Program: Build a Fitter Body","home-training-program-build-a-fitter-body",[31,94,149,198],{"id":12,"uuid":32,"title":13,"titles":33,"slug":14,"slugs":46,"picture":59,"description":60,"keyDescriptions":74,"listPrice":87,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":15},"7f02e60d-ce4b-4d84-b13a-9f1bef8c8684",{"de":34,"en":13,"tr":35,"fr":36,"es":37,"pt":38,"it":39,"ar":40,"hi":41,"ur":42,"ru":43,"ja":44,"zh":45},"All-in-One Fitness- & Ernährungsprogramm: Deine komplette Körpertransformation","Her Şey Dahil Antrenman & Beslenme Programı: Tam Vücut Dönüşümünüz","Programme Fitness & Nutrition Tout-en-Un : Votre Transformation Physique Complète","Programa Todo en Uno de Fitness y Nutrición: Tu Transformación Física Completa","Programa Completo de Fitness e Nutrição: A Sua Transformação Corporal Completa","Programma Fitness e Nutrizione Tutto in Uno: La Tua Trasformazione Fisica Completa","برنامج شامل للياقة والتغذية: تحوّل جسمك بالكامل","ऑल-इन-वन फिटनेस और न्यूट्रिशन प्रोग्राम: आपका पूरा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन","آل اِن وَن فٹنس اور نیوٹریشن پروگرام: آپ کی مکمل باڈی ٹرانسفارمیشن","Фитнес и питание всё в одном: полная трансформация тела","オールインワン・フィットネス＆栄養プログラム：理想の身体へ導く完全ボディメイク","一站式健身与营养计划：全面打造理想身材",{"de":47,"en":14,"tr":48,"fr":49,"es":50,"pt":51,"it":52,"ar":53,"hi":54,"ur":55,"ru":56,"ja":57,"zh":58},"all-in-one-fitness-ernahrungsprogramm-deine-komplette-korpertransformation","her-sey-dahil-antrenman-beslenme-programi-tam-vucut-donusumunuz","programme-fitness-nutrition-tout-en-un-votre-transformation-physique-complete","programa-todo-en-uno-de-fitness-y-nutricion-tu-transformacion-fisica-completa","programa-completo-de-fitness-e-nutricao-a-sua-transformacao-corporal-completa","programma-fitness-e-nutrizione-tutto-in-uno-la-tua-trasformazione-fisica-completa","barnamaj-shamil-lil-liyaqa-wat-taghziya-tahawul-jismik-bil-kamil","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aapka-pura-body-transformation","all-in-one-fitnes-aur-nutrition-program-aap-ki-mukammal-body-transformation","fitnes-i-pitanie-vse-v-odnom-polnaya-transformatsiya-tela","ooruinwan-fittonesu-eiyou-programmu-risou-no-karada-e-michibiku-kanzen-bodimeiku","yizhanshi-jianshen-yingyang-jihua-quanmian-dazao-lixiang-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Ffullpackage.webp",[61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73],"A personalized gym workout program based on your body type, lifestyle, and goals.","Calculated for optimal sets, exercises, repetitions, and rest periods to boost your endurance and strength.","Developed for the best abdominal results.","The most effective cardio exercises added to your program based on your goals.","Guidance on supplement use, combinations, and timing.","Personalized nutrition to support muscle gain and fat loss.","Monthly updates based on progress photos to bring you closer to your goal.","Monthly check-ins for progress tracking.","Daily required intake of calories, proteins, carbs, and fats, customized for you.","Immediate answers to your questions throughout the program. Standard membership includes 8 questions per month, VIP includes 24.","Access to your personalized workout program via video.","Menus prepared based on your current body stats to achieve the best results towards your goals.","Easily submit questions through a mobile-compatible panel system.",[75,76,77,78,79,80,81,82,83,84,85,86],"Full Package","Personalized gym workout plans","Video-supported exercises for correct execution","Custom nutrition plans to support muscle gain and fat loss","Monthly updates based on progress photos","Effective cardio and ab workout programs","Free supplement advice","Weekly Q&A sessions with trainers","Alternative food suggestions for dietary preferences","Monthly status analyses for optimization","Gender-specific plans for men and women","Customized Program with Monthly Plans",{"1":88,"3":89,"6":90,"12":91},34.95,87.38,157.28,279.6,"",15,{"id":17,"uuid":95,"title":18,"titles":96,"slug":19,"slugs":109,"picture":122,"description":123,"keyDescriptions":134,"listPrice":144,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":20},"4d97fabb-4f22-4943-be16-c33146eab24d",{"de":97,"en":18,"tr":98,"fr":99,"es":100,"pt":101,"it":102,"ar":103,"hi":104,"ur":105,"ru":106,"ja":107,"zh":108},"Individuelles Ernährungsprogramm: Dein Plan für eine bessere Form","Kişiye Özel Beslenme Programı: Hedefinize Uygun Sağlıklı Plan","Programme de Nutrition Personnalisé : Votre Plan pour une Meilleure Silhouette","Programa de Nutrición Personalizado: Tu Plan para una Mejor Figura","Programa de Nutrição Personalizado: O Seu Plano para uma Melhor Forma","Programma Nutrizionale Personalizzato: Il Tuo Piano per una Forma Migliore","برنامج تغذية مخصص: خطتك لجسم أكثر تناسقًا","पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्रोग्राम: बेहतर बॉडी शेप के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ نیوٹریشن پروگرام: بہتر جسمانی شکل کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа питания: ваш план для лучшей формы","パーソナル栄養プログラム：理想のボディラインへ導くあなた専用プラン","个性化营养计划：打造更理想的身材线条",{"de":110,"en":19,"tr":111,"fr":112,"es":113,"pt":114,"it":115,"ar":116,"hi":117,"ur":118,"ru":119,"ja":120,"zh":121},"individuelles-ernahrungsprogramm-dein-plan-fur-eine-bessere-form","kisiye-ozel-beslenme-programi-hedefinize-uygun-saglikli-plan","programme-de-nutrition-personnalise-votre-plan-pour-une-meilleure-silhouette","programa-de-nutricion-personalizado-tu-plan-para-una-mejor-figura","programa-de-nutricao-personalizado-o-seu-plano-para-uma-melhor-forma","programma-nutrizionale-personalizzato-il-tuo-piano-per-una-forma-migliore","barnamaj-taghziya-mukhasas-khitatuk-lijism-akthar-tanasuqan","personalized-nutrition-program-behtar-body-shape-ke-liye-aapka-plan","personalized-nutrition-program-behtar-jismani-shakl-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-pitaniya-vash-plan-dlya-luchshey-formy","paasonaru-eiyou-puroguramu-risou-no-bodirain-e-michibiku-anata-senyo-puran","gexinghua-yingyang-jihua-dazao-geng-lixiang-de-shencai-xiantiao","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fnutrition.webp",[124,125,126,127,128,129,130,131,132,133],"Customized to your body type, lifestyle, and goals.","Special nutrition plans to support muscle gain and fat loss.","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results.","Menu creation based on your body statistics to achieve your goals.","Adjustments based on your preferences and intolerances.","Monthly adjustments based on your progress photos for continuous improvement.","Free recommendations for the optimal use of supplements.","Weekly question and answer sessions with experts.","Personalized guidance to help you achieve your goals.","Access all content anytime, anywhere.",[135,136,137,138,139,140,141,142,143,85,86],"Detailed nutrition plans tailored to your body type and lifestyle","Personalized programs to support muscle gain and fat loss","Daily calculation of calories, proteins, carbs, and fats for optimal results","Monthly updates based on your progress photos","Macronutrient analysis to create optimal menus","Alternative food suggestions based on your preferences and intolerances","Free advice on the use and combination of supplements","Weekly Q&A sessions with professional trainers","Regular progress tracking and analysis",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},19.95,49.88,89.77,159.6,{"id":22,"uuid":150,"title":23,"titles":151,"slug":24,"slugs":164,"picture":177,"description":178,"keyDescriptions":188,"listPrice":197,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":25},"c577b529-7db6-46d6-afab-b3f832644725",{"de":152,"en":23,"tr":153,"fr":154,"es":155,"pt":156,"it":157,"ar":158,"hi":159,"ur":160,"ru":161,"ja":162,"zh":163},"Individuelles Trainingsprogramm: Dein Plan für Kraft, Form und Fortschritt","Kişiye Özel Antrenman Programı: Daha Güçlü ve Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement Personnalisé : Votre Plan pour Force, Forme et Progrès","Programa de Entrenamiento Personalizado: Tu Plan para Fuerza, Forma y Progreso","Programa de Treino Personalizado: O Seu Plano para Força, Forma e Evolução","Programma di Allenamento Personalizzato: Il Tuo Piano per Forza, Forma e Progressi","برنامج تدريب مخصص: خطتك للقوة واللياقة والتطور","पर्सनलाइज्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम: ताकत, फिटनेस और प्रगति के लिए आपका प्लान","پرسنلائزڈ ٹریننگ پروگرام: طاقت، فٹنس اور ترقی کے لیے آپ کا پلان","Персональная программа тренировок: ваш план для силы, формы и прогресса","パーソナルトレーニングプログラム：筋力・ボディメイク・成長のためのあなた専用プラン","个性化训练计划：提升力量、体型与进步的专属方案",{"de":165,"en":24,"tr":166,"fr":167,"es":168,"pt":169,"it":170,"ar":171,"hi":172,"ur":173,"ru":174,"ja":175,"zh":176},"individuelles-trainingsprogramm-dein-plan-fur-kraft-form-und-fortschritt","kisiye-ozel-antrenman-programi-daha-guclu-ve-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-personnalise-votre-plan-pour-force-forme-et-progres","programa-de-entrenamiento-personalizado-tu-plan-para-fuerza-forma-y-progreso","programa-de-treino-personalizado-o-seu-plano-para-forca-forma-e-evolucao","programma-di-allenamento-personalizzato-il-tuo-piano-per-forza-forma-e-progressi","barnamaj-tadrib-mukhasas-khitatuk-lil-quwa-wal-liyaqa-wal-tatawur","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-pragati-ke-liye-aapka-plan","personalized-training-program-taqat-fitness-aur-taraqqi-ke-liye-aap-ka-plan","personalnaya-programma-trenirovok-vash-plan-dlya-sily-formy-i-progressa","paasonaru-toreeningu-puroguramu-kinryoku-bodimeiku-seicho-no-tame-no-anata-senyo-puran","gexinghua-xunlian-jihua-tisheng-liliang-tixing-yu-jinbu-de-zhuanshu-fangan","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fworkout.webp",[179,180,181,182,183,184,185,186,187],"A personalized training plan tailored to your body type, lifestyle, and goals.","Adjusting training frequency and intensity based on your needs.","Specially developed abdominal exercises for maximum results.","Effective cardio exercises tailored to your goals.","Advice on the optimal use of supplements.","Access to video-supported exercise programs for correct technique.","Weekly question-and-answer sessions with experts.","Regular updates based on your progress photos & details.","Easy access to all content.",[189,190,191,192,193,142,194,195,196,85,86],"Personalized workout plans for maximum performance","Video-supported exercises for correct execution and better results","Monthly plan updates based on your progress photos","Effective cardio and ab workout programs tailored to your goals","Free advice on the optimal use of supplements","Adjustable training frequency based on your schedule","Motivating progress tracking and analysis","Comprehensive monthly status analyses for continuous optimization",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},{"id":27,"uuid":199,"title":28,"titles":200,"slug":29,"slugs":213,"picture":226,"description":227,"keyDescriptions":240,"listPrice":250,"discountedPrice":92,"extensionDiscount":93,"type":25},"14955e78-ebd2-4f6b-baad-dd32dd41fb79",{"de":201,"en":28,"tr":202,"fr":203,"es":204,"pt":205,"it":206,"ar":207,"hi":208,"ur":209,"ru":210,"ja":211,"zh":212},"Trainingsprogramm für zu Hause: Dein Weg zu einem fitteren Körper","Evde Antrenman Programı: Daha Fit Bir Vücut","Programme d’Entraînement à Domicile : Un Corps Plus Fit","Programa de Entrenamiento en Casa: Consigue un Cuerpo Más Fit","Programa de Treino em Casa: Conquiste um Corpo Mais Fit","Programma di Allenamento a Casa: Ottieni un Corpo Più Fit","برنامج تدريب منزلي: جسم أكثر لياقة","होम ट्रेनिंग प्रोग्राम: ज्यादा फिट बॉडी के लिए","ہوم ٹریننگ پروگرام: زیادہ فٹ جسم کے لیے","Домашняя программа тренировок: тело в лучшей форме","自宅トレーニングプログラム：より引き締まった身体へ","居家训练计划：打造更紧致有型的身材",{"de":214,"en":29,"tr":215,"fr":216,"es":217,"pt":218,"it":219,"ar":220,"hi":221,"ur":222,"ru":223,"ja":224,"zh":225},"trainingsprogramm-fur-zu-hause-dein-weg-zu-einem-fitteren-korper","evde-antrenman-programi-daha-fit-bir-vucut","programme-dentrainement-a-domicile-un-corps-plus-fit","programa-de-entrenamiento-en-casa-consigue-un-cuerpo-mas-fit","programa-de-treino-em-casa-conquiste-um-corpo-mais-fit","programma-di-allenamento-a-casa-ottieni-un-corpo-piu-fit","barnamaj-tadrib-manzili-jism-akthar-liyaqa","home-training-program-jyada-fit-body-ke-liye","home-training-program-zyada-fit-jism-ke-liye","domashnyaya-programma-trenirovok-telo-v-luchshey-forme","jitaku-toreeningu-puroguramu-yori-hikishimatta-karada-e","jujia-xunlian-jihua-dazao-geng-jinzhi-youxing-de-shencai","\u002Fimages\u002Fpackages\u002Fhome-workout.webp",[228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239],"A 12-week individualized training program tailored to your daily routine and goals. It takes into account your body shape, fat percentage, and personal preferences.","Specially designed movement options for all muscle groups that can be performed at home, supported on phone, tablet, and computer.","Training options with available equipment such as dumbbells, resistance bands, or just body weight.","Customized, video-supported training plans that help you perform each exercise correctly.","Includes effective cardio exercises for optimal results, tailored to your body.","Video-supported exercises for correct technique execution.","Adjust the training frequency per week according to your preferences.","ffective abdominal exercises for maximum results post-workout.","Free advice on the use and combination of supplements.","Personalized training techniques based on your health and desired body type.","Weekly question rounds with professional answers – 2 questions per week for standard members, 6 for VIPs.","Mobile and desktop access for easy access to all content.",[241,242,243,244,245,246,247,248,249,85,86],"Personalized plans tailored to your goals","Includes video support for correct exercise execution","Flexible workout options – with or without equipment","Professional trainer support","Supplementary cardio program for maximum results","Weekly Q&A sessions","Supplement advice included","Detailed exercise tutorials","Mobile and desktop access to all content",{"1":145,"3":146,"6":147,"12":148},{"blog":252,"blogs":268},{"id":253,"slug":254,"title":255,"image":256,"picture":256,"thumbnail":257,"longDescription":258,"shortDescription":259,"views":260,"category":261,"slugs":263,"date":264},571,"bcaa-hakkinda-her-sey","BCAA Hakkında Her Şey!","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F64ba1e0066b94588f3acdf01b1a10f4a06a062d0.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F64ba1e0066b94588f3acdf01b1a10f4a06a062d0.jpg","\u003Cp>Günümüzde çok az beslenme bilgisi olan sporcuların dahi klasik bir sporcu gıdası olan BCAA kullandıkları aşikardır. Bu yazımızda BCAA nedir ? BCAA’nın özellikleri nelerdir, BCAA’nın vücudumuzdaki görevleri, Kas gelişimi ve BCAA, BCAA ve Yağ Yakımı, BCAA ve Merkezi Sinir Sistemi, BCAA ve İnsülin, BCAA’nın Kas Glikojeni Üzerine Etkileri, BCAA Suplementlerinin Fiziksel Etkileri, BCAA’nın Damarlar Üzerindeki Etkileri, BCAA Nasıl Kullanılmalıdır? konularına teker teker göz atacağız. İlk olarak BCAA nedir ile başlayalım… \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA Nedir? \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>BCAA (Branched Chained Amino Acids) VALINE - LEUCINE ve ISOLEUCINE gibi çift zincirli esansiyel amino asitlerdir. Bu amino asitler kaslar tarafından çok hızlı bir şekilde emilir. Kaslar çift zincirli amino asitleri öyle çok sever ki, ziyadesi ile emilim gerçekleştirir. Bu aşın emilim, kasları yenilemeye ve gelişmeye açık olmaya zorlar.  \u003Cbr>BCAA vücut tarafından emilimi kaslarda tüketilecek olan proteinlerin parçalanmasında belirli bir azalmaya yol açar. Bu azalma, güç ve dayanıklılık gerektiren sporlar açısından çok önemlidir. Bundan daha fazlası vardır ki, bu da BCAA'nın ergojenik iyileşmelerde ayrıcalıklı konumunu güçlendirir. BCAA sporda en çok istenen iki şeyi sağlar. Bunlar; kasların çalışabilmesi için gereken enerjiyi sağlamak ve kas hücrelerinin içerisindeki doğal anabolik süreci yürütmektir.  \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>BCAA’nın Özellikleri \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>•BCAA, VALINE - LEUCINE - ISOLEUCINE gibi çift zincirli amino asitlere verilen isimdir.  \u003Cbr>• Bunların moleküler özelliklerinin temeli, çekirdeğin çeşitli zincirlerle zenginleştirilmiş olmasına bağlıdır,  \u003Cbr>• Esansiyel Amino Asit tanımı, vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan almak zorunda olduğumuz amino asitler anlamına gelir.  \u003Cbr>• Bu üç amino asit çok fazla hidrofobiktir (içerisine fazla miktarda su kabul etmeyen) ve proteinlerin iç yapılarında bulunur.  \u003Cbr>• Bu üç amino asit benzer yapılara ve görevlere sahiptir.  \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002F2(7).jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA’nın vücudumuzdaki görevleri;  \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• Anti - Katabolik etkiler,  \u003Cbr>• Protein sentezinde rol alır,  \u003Cbr>• Kasta glikojenin depolanmasını sağlar.  \u003Cbr>• İnsulinin üretimine destek verir.  \u003Cbr>• Enerji sentezinde rol alır.  \u003Cbr>• Düşük kalorili diyetlerde yağ yakımında rol alır.  \u003Cbr>• Vazodilitasyonu sağlar (Damar genişlemesi).  \u003Cbr>• Karbonhidrat tüketimi sırasında çok önemli enerji kaynağıdır.  \u003Cbr>• Büyüme Hormonu gibi anabolik hormonların salınımınnda rol alır.  \u003Cbr>• Kronik böbrek yetmezliği tedavisinde ek madde olarak kullanılır,  \u003Cbr>• Geri döndürülebilir hepatik koma (bilinç kaybına neden olabilen ilerlemiş bir karaciğer hastalığı) tedavisinde yardımcı olarak kullanılır. \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>Kas gelişimi ve BCAA \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• BCAA ve özellikle leucine direkt olarak protein sentezinde rol alır.  \u003Cbr>• BCAA protein sentezine, insülinden bağımsız olarak kas proteinlerinin katabolize olmasını engelleyerek yardıma olur.  \u003Cbr>• Büyüme Hormonu gibi anabolik hormonların salınımını etkili hale getirirler.  \u003Cbr>• BCAA’nın kas gelişimi üzerindeki etkilerine dair bilimsel veriler:  \u003Cbr>Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılmış olan bir araştırmaya göre damar içerisine uygulanmış olan BCAA’nın, kas dokularındaki kaybı engellediği kanıtlanmıştır,  \u003Cbr>Roma Üniversitesi’ndc bir grup bilim adamı 30 gün boyunca sağlıklı ve hiç spor yapmayan 30 kişiye % 25 Valine - % 25 Isoleucine ve % 50 Leucine olmak üzere toplam 14 gr BCAA vermişler, Bu periyodun başlangıcında ve bitiminde deneklere vücut kitle indeksi ölçümleri yapılmıştır. Sonuç olarak, bireylerin kas hacmi ve kuvvetinde artış olduğu gibi yağ yüzdesinde ve toplam yağ ağırlığında da bir iyileşme olmuştur. Kişilerin genel vücut kitle indekslerinde iyiye doğru bir gelişme oluşmuştur.  \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002F1(3).jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA ve Yağ Yakımı \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• Yüksek dozda alınan BCAA, antrenmanda (yüksek karbonhidrat tüketimi de göze alındığında) egzersiz anında gereken enerjinin yetiştirilebilmesi için, yağların yanmasında Önemli bir rol oynayabilir.  \u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Fckeditor\u002Ffiles\u002F3(3).jpg\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA ve Merkezi Sinir Sistemi  \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• BCAA vücudumuzda, kan yolu ile triptofan amino asiti gibi kan ve beyin bariyerini geçebilmek için albumin proteini tarafından taşınır.  \u003Cbr>• Triptofan nörotransmiter serotonin (bir çeşit mutluluk hormonu) habercisidir.  \u003Cbr>• BCAA Triptofan ile bu nörotransmiterler ile kan - beyin bariyerini geçebilmek için adeta yarış halindedir.  \u003Cbr>• Vücutta BCAA ve Triptofanın birbirine olan oranı anabolizma ve katabolizmanın organizma içersindeki rolü ile ilişkilidir. BCAA’nın seviyesi Triptofandan büyük olduğunda vücut anabolik ya da doku sentezleme evresindedir. Eğer BCAA Triptofandan daha küçükse, vücut o an katabolik ya da doku yıkımı evresindedir.  \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA ve İnsülin  \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• İnsülin vücuttaki kan şekerini ayarlayan ve glikoz ile amino asitlerin hücre içine geçmesini sağlayan pankreas organizmanın salgıladığı bir hormondur.  \u003Cbr>• İnsülinin işlevini yapabilmesi için potasyum, creatine. vitamin C ve BCAA gibi diğer besinlere de ihtiyaç duyar.  \u003Cbr>• BCAA amino asitleri (özellikle leucine) insülinin görevini yapabilmesinde özellikle etkin rol oynar. \u003Cbr>• İnsülin BCAA ile işbirliği içinde diğer amino asitleri (triptofan hariç) kaslara taşır (kas yapılanması için), insülin aynı zamanda kas enerjisinin yükselmesine de yarayan glikozun hücre içine taşınması işini de üstlenir.  \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA’nın Kas Glikojeni Üzerine Etkileri \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• Glikozun fazlası karaciğerde ve kaslarda sulu halde bulunur. Glikozun bulunduğu bu forma Glikojen adı verilir.  \u003Cbr>• BCAA’nın alınması, kas glikojeninin karbonhidrat tüketimi olduğu durumlarda dahi korunmasını sağlayabilir.  \u003Cbr>• Hipoglisemi durumunda glikoz, pankreas tarafından salınan kortizol ve böbrek üstü bezleri tarafından salınan Glükagon adı verilen 2 hormon sayesinde serbest bırakılır.  \u003Cbr>• Glükagon, karaciğerde depolanmış olan glikojen üzerinde etkili olurken: kortizol kaslarda depolanmış olan glikojeni glikoz ihtiyacı için kullanır.  \u003Cbr>• Karaciğerde bulunan glikojen çok daha çabuk emilir. Bu durumda vücut dışarıdan glikoz alamaz ise, depolan yeniden doldurabilmek için başka kaynaklara yönelmek zorunda kalır. Bu kaynaklar, zincirli amino asitler ve Alanine amino asitidir. İçeriden tekrar şekerin depolandığı bu duruma Glukoneogenez adı verilir.  \u003Cbr>• BCAA uzun aktif egzersiz sırasında üretilen enerjinin % 10'una kadarını sağlayabilir.  \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA Supplementlerinin Fiziksel Etkileri Egzersiz Psikolojisi  \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>Bu aminoasitlerin ergojenik değeri ile ilgili 2 hipotez vardır:  \u003Cbr>BCAA suplementleri yoğun egzersizler anında gerçekleşen protein kaybını azalttığı için, kas enzimlerininin yapılandırılmasında rol oynayarak antikatabolik hormon profili sergiler. Bu konudaki ilk hipotez; BCAA’nın yoğun antrenmanlar arasında alınması protein yıkımım engelleyeceği ve hatta kaliteli kas kazanımının arttıracağı üzerinedir.  \u003Cbr>İkinci hipotez; BCAA'nm egzersiz anında yorgunluğu geciktirebilmesi üzerine kurulmuştur. Egzersiz anında, kaslar BCAA'nm oksidatif metabolizma içerisinde etkin rolünden dolayı bu suplementten karaciğer daha fazla faydalanır.  \u003Cbr>Oksidatif metabolizma da egzersiz anında BCAA’nın kaynağı plazmada bulunan ve yoğun egzersiz anında proteinlerin katabolize olması ile sürekli yenilenen BCAA havuzudur.  \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA’nın Damarlar Üzerindeki Etkileri \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>BCAA’nın damarları genişletebilme özelliği, karaciğer ve böbrek gibi lokal dolaşım olan yerlerde kan basıncında değişikliklere neden olabilse de, tüm kan basıncı üzerinde küçük bir etkiye yol açar. \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>BCAA Nasıl Kullanılmalıdır?  \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>• BCAA’nın etkisinden emin olabilmek için, bu suplementi protein yönünden zengin bir diyetle birlikte kullanmak gerekir (özellikle hayvansal protein),  \u003Cbr>Tavsiye edilen günlük BCAA dozu yetişkinler için kg başına 100 mg dır. Antrenmandan tercihen 15 - 30 dk önce alınır. Suplementasyonda alınan amino asitlerin oranı 3 (leucine)» 1 (isoleucine), 1 (valine) şeklinde olmalıdır.  \u003Cbr>• BCAA’larla birlikte yeteri kadar B6 vitamini de alınmalıdır, böylece suplementin reaksiyonla birlikte amino asit olarak dönüşümünde kofaktör rolü oynamasına sebebiyet verir.  \u003Cbr>• Valine, Leucine ve isoleucine amino asitleri emilimi garantilemek için aynı anda alınır.  \u003Cbr>• BCAA Tiriptofan ve Tyrosine ile eş zamanlı alınmamalıdır. Aynı anda alındıklarında taşıyıcılar için yarıştıklarından tutunmaları zorlaşır. \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Saygı ve sevgiler, \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cstrong>Team Shredded Brothers \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr> \u003C\u002Fp>","\u003Cp>BCAA (Branched Chained Amino Acids) VALINE - LEUCINE ve ISOLEUCINE gibi çift zincirli esansiyel amino asitlerdir...\u003C\u002Fp>",18219,{"name":262,"id":22},"Supplement",{"tr":254},{"timestamp":265,"day":266,"month":5,"year":267},"2020-01-17T19:25:48.000000Z","17","2020",{"mostPopular":269},[270,284,297,311,326,339,352,366,379,393,405,419,432,447,461],{"id":271,"slug":272,"title":273,"image":274,"picture":274,"thumbnail":275,"longDescription":92,"shortDescription":276,"views":277,"category":278,"slugs":279,"date":280},622,"yohimbin-nedir","Yohimbin Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F4c8c3051382b61ee5b6aba9352dfe31d91e49867.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F4c8c3051382b61ee5b6aba9352dfe31d91e49867.jpg","\u003Cp>Yohimbin bitkisel bir takviyedir. Afrika’da bulunan Pausinystalia johimbe adı verilen yaprak dökmeyen bir ağacın dalından yapılmaktadır. \u003C\u002Fp>",76234,{"name":262,"id":22},{"tr":272},{"timestamp":281,"day":282,"month":283,"year":267},"2020-11-03T09:53:24.000000Z","03","11",{"id":285,"slug":286,"title":287,"image":288,"picture":288,"thumbnail":289,"longDescription":92,"shortDescription":290,"views":291,"category":292,"slugs":293,"date":294},569,"kreatin-sac-doker-mi","Kreatin Saç Döker mi?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F922d2339f2343b22970ed1de5efd1547010b171b.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F922d2339f2343b22970ed1de5efd1547010b171b.jpg","\u003Cp>Kreatin, atletlerin ve sporcuların performanslarını artırmaları için kullandıkları ve kapsamlı olarak incelenmiş, bilimselliği onaylanmış beslenme takviyelerinin biridir...\u003C\u002Fp>",54392,{"name":262,"id":22},{"tr":286},{"timestamp":295,"day":296,"month":5,"year":267},"2020-01-19T10:34:11.000000Z","19",{"id":298,"slug":299,"title":300,"image":301,"picture":301,"thumbnail":302,"longDescription":92,"shortDescription":303,"views":304,"category":305,"slugs":306,"date":307},742,"tyrosine-nedir-ne-ise-yarar","Tyrosine Nedir? Ne işe Yarar?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F90f41086030a174df215a703c530dc10d0e3186f.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F90f41086030a174df215a703c530dc10d0e3186f.jpg","\u003Cp>Türkçesi Tirozin olarak bilinen doğada daha çok L-Formunda karşımıza çıkan ve birçok proteinin yapısında bulunan esansiyel olmayan bir aminino asitir.\u003C\u002Fp>",50366,{"name":262,"id":22},{"tr":299},{"timestamp":308,"day":309,"month":5,"year":310},"2022-01-04T18:18:50.000000Z","04","2022",{"id":312,"slug":313,"title":314,"image":315,"picture":315,"thumbnail":316,"longDescription":92,"shortDescription":317,"views":318,"category":319,"slugs":320,"date":321},704,"sitrulin-malat-nedir-ne-ise-yarar","Sitrülin Malat Nedir? Ne İşe Yarar?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F4694d866e5fdcf77ee07d92cf934923644344c6f.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F4694d866e5fdcf77ee07d92cf934923644344c6f.jpg","\u003Cp>Sitrülin malat vücut içinde arjinine çevrilen ve özünde l-citrulline amino asidinin malik asit iyonuna bağlanmış hali olan bir idman öncesi besin desteğidir.\u003C\u002Fp>",49375,{"name":262,"id":22},{"tr":313},{"timestamp":322,"day":323,"month":324,"year":325},"2021-12-27T19:36:23.000000Z","27","12","2021",{"id":327,"slug":328,"title":329,"image":330,"picture":330,"thumbnail":331,"longDescription":92,"shortDescription":332,"views":333,"category":334,"slugs":335,"date":336},763,"protein-tozunu-sut-ile-mi-su-ile-mi-karistiriyorsunuz","Protein Tozunu Süt İle Mi? Su İle Mi Karıştırıyorsunuz?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F35f9b45fd679378757ef8a47d179f79b230ba9c8.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F35f9b45fd679378757ef8a47d179f79b230ba9c8.jpg","\u003Cp>Yapmış olduğunuz antrenman programlarınızı en iyi şekilde destekleyecek protein takviyelerinin Su ile mi? yoksa Süt ile mi?  kullanılacağını, Faydaları ile birlikte inceleyelim.\u003C\u002Fp>",43298,{"name":262,"id":22},{"tr":328},{"timestamp":337,"day":338,"month":283,"year":310},"2022-11-14T21:47:57.000000Z","15",{"id":340,"slug":341,"title":342,"image":343,"picture":343,"thumbnail":344,"longDescription":92,"shortDescription":345,"views":346,"category":347,"slugs":348,"date":349},565,"pre-workout-nedir","Pre-workout Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F06a2b6a93547fe776bc3912a629c4ad81675a475.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F06a2b6a93547fe776bc3912a629c4ad81675a475.jpg","\u003Cp>Pre-Workout ürünler antrenman öncesi olarak bilinir ve antrenmandaki güç, dayanıklılık ve performansınızı arttırmayı hedefleyen ürünlerdir...\u003C\u002Fp>",40761,{"name":262,"id":22},{"tr":341},{"timestamp":350,"day":351,"month":5,"year":267},"2020-01-29T15:04:29.000000Z","29",{"id":353,"slug":354,"title":355,"image":356,"picture":356,"thumbnail":357,"longDescription":92,"shortDescription":358,"views":359,"category":360,"slugs":361,"date":362},644,"l-sitrulin","L-Sitrülin","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F46a83f1260536410cefe8f4ca36815576a3a2474.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F46a83f1260536410cefe8f4ca36815576a3a2474.jpg","\u003Cp>L-Sitrülin ingilizce bir kelime olan L-Citrulline’den gelmektedir. Yapısı bakımıyla sitrülin bir amino asittir.\u003C\u002Fp>",36025,{"name":262,"id":22},{"tr":354},{"timestamp":363,"day":364,"month":365,"year":325},"2021-05-31T20:38:31.000000Z","31","5",{"id":367,"slug":368,"title":369,"image":370,"picture":370,"thumbnail":371,"longDescription":92,"shortDescription":372,"views":373,"category":374,"slugs":375,"date":376},594,"l-thyrosine-nedir","L-Thyrosine Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F6308033c914b5778cb1a28cd3170cdfd1691ae41.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F6308033c914b5778cb1a28cd3170cdfd1691ae41.jpg","\u003Cp>Bu blogumuzda, tirozin amino asidini inceliyoruz. Devamı için okumaya başla!\u003C\u002Fp>",34857,{"name":262,"id":22},{"tr":368},{"timestamp":377,"day":378,"month":365,"year":267},"2020-05-18T14:02:54.000000Z","18",{"id":380,"slug":381,"title":382,"image":383,"picture":383,"thumbnail":384,"longDescription":92,"shortDescription":385,"views":386,"category":387,"slugs":388,"date":389},765,"whey-protein-mi-izole-protein-mi","Whey Protein Mi? İzole Protein Mi?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F9b9e79ebe10fb7654a837bd7d76264f284f8cb73.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F9b9e79ebe10fb7654a837bd7d76264f284f8cb73.jpg","\u003Cp>Kas gelişiminizi destekleyecek protein takviyesi kullanmak istiyorsanız ve bu iki protein çeşidi arasındaki en iyi tercihin hangisinin olduğunu bilmiyorsanız, sizler için bu iki protein takviyesini detaylıca inceleyerek ikisi arasında seçim yapmanızı sağlayabiliriz.\u003C\u002Fp>",34075,{"name":262,"id":22},{"tr":381},{"timestamp":390,"day":391,"month":392,"year":310},"2022-10-22T22:58:43.000000Z","23","10",{"id":394,"slug":395,"title":396,"image":397,"picture":397,"thumbnail":398,"longDescription":92,"shortDescription":399,"views":400,"category":401,"slugs":402,"date":403},518,"protein-tozu-nedir-turleri-nelerdir","Protein Tozu Nedir? Türleri Nelerdir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F4dbfce07d1eb4ed10089f8e04428191be5f994fd.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F4dbfce07d1eb4ed10089f8e04428191be5f994fd.jpg","\u003Cp>Farklı yollarla elde edilen proteinin çeşitli tatlandırıcılarla ve aminoasitlerle zenginleştirilerek kullanıcılara sunulan şeklidir. Hangi üründen ve\u002Fveya hangi metodla üretildiğine göre farklı çeşitlerde bulunur...\u003C\u002Fp>",28282,{"name":262,"id":22},{"tr":395},{"timestamp":404,"day":338,"month":5,"year":267},"2020-01-15T14:24:14.000000Z",{"id":406,"slug":407,"title":408,"image":409,"picture":409,"thumbnail":410,"longDescription":92,"shortDescription":411,"views":412,"category":413,"slugs":414,"date":415},682,"hmb-nedir","HMB Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F7296d46d9a81b3a5c1fe471149ebc3fd90eb285a.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F7296d46d9a81b3a5c1fe471149ebc3fd90eb285a.jpg","\u003Cp>Hbm içeriğinde bulunan beta-hidroksit, beta-metilbütirat, lösinin bir araya gelmesiyle oluşan bir metabolitidir.\u003C\u002Fp>",27571,{"name":262,"id":22},{"tr":407},{"timestamp":416,"day":417,"month":418,"year":325},"2021-06-07T20:24:30.000000Z","07","6",{"id":420,"slug":421,"title":422,"image":423,"picture":423,"thumbnail":424,"longDescription":92,"shortDescription":425,"views":426,"category":427,"slugs":428,"date":429},667,"birlikte-kullanmamaniz-gereken-supplement-kombinasyonlari","Birlikte Kullanmamanız Gereken Supplement Kombinasyonları","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F87dd1c92251797981ec3381fe116392eb0f7149e.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F87dd1c92251797981ec3381fe116392eb0f7149e.jpg","\u003Cp>Bir araya gelerek sinerjistik etki yaratan supplementlerin yanı sıra, bir araya gelmemesi gereken supplement kombinasyonları vardır.\u003C\u002Fp>",25669,{"name":262,"id":22},{"tr":421},{"timestamp":430,"day":351,"month":431,"year":325},"2021-07-29T19:26:02.000000Z","7",{"id":433,"slug":434,"title":435,"image":436,"picture":436,"thumbnail":437,"longDescription":92,"shortDescription":438,"views":439,"category":440,"slugs":441,"date":442},500,"vitamin-ve-mineraller-sporcu-performansina-nasil-etki-saglar","Vitamin Ve Mineraller Sporcu Performansına Nasıl Etki Sağlar","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ff54598a19371acb668a7417df7b7e3abb35df620.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002Ff54598a19371acb668a7417df7b7e3abb35df620.jpg","\u003Cp>VİTAMİN VE MİNERALLER SPORCU PERFORMANSINA NASIL ETKİ SAĞLAR ? Vücut geliştirme ile uğraşan insanlar büyüme ve…\u003C\u002Fp>",25441,{"name":262,"id":22},{"tr":434},{"timestamp":443,"day":444,"month":445,"year":446},"2019-08-22T10:40:24.000000Z","22","8","2019",{"id":448,"slug":449,"title":450,"image":451,"picture":451,"thumbnail":452,"longDescription":92,"shortDescription":453,"views":454,"category":455,"slugs":456,"date":457},562,"yag-yakicilar","Yağ Yakıcılar","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F8bcafab60ea50044060eba286af333e32d8017ff.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F8bcafab60ea50044060eba286af333e32d8017ff.jpg","\u003Cp>Vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak için piyasaya sürülen besin destekleridir...\u003C\u002Fp>",20512,{"name":262,"id":22},{"tr":449},{"timestamp":458,"day":459,"month":460,"year":267},"2020-02-13T10:50:53.000000Z","13","2",{"id":462,"slug":463,"title":464,"image":465,"picture":465,"thumbnail":466,"longDescription":92,"shortDescription":467,"views":468,"category":469,"slugs":470,"date":471},517,"gainer-nedir","Gainer Nedir?","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002F3f0e404199f56004841cd2ab27f29c8374d7fc33.jpg","https:\u002F\u002Fapi.idmanify.com\u002Fuploads\u002Fblogs\u002Ftn\u002F1\u002F3f0e404199f56004841cd2ab27f29c8374d7fc33.jpg","\u003Cp>Kilo, hacim aldırıcı olan vücuda kilo kazandıran bir besin desteğidir. Sporcular arasında karbonhidrat tozu, kilo aldırıcı, super mass, pro gainer vb isimlerle kullanılır. İçeriği genellikle %75 karbonhidrat %25 protein tozundan oluşur...\u003C\u002Fp>",20000,{"name":262,"id":22},{"tr":463},{"timestamp":472,"day":473,"month":5,"year":267},"2020-01-16T14:42:27.000000Z","16"]